Arab tánc vagy hastánc nagyszerű edzés, és ennek a táncnak számos mozdulata képes hangot adni és erősíteni az egész testét a megfelelő helyeken.
Mi a legjobb része ebben?
Ez egy nagyon egyszerű tánc Az összes nő, még azok számára is, akiknek nincs tapasztalata bármilyen más tánc.
Mindezen mozdulatok együttes elvégzése a alakformáló edzés az egész tested számára.
Ezek a hastánc mozdulatok arra jók, amikor fel akarsz kelni és mozogni, de ugyanakkor nem akar túl sokat izzadni.
1 Rázza meg a csípőt (alap)
A hastáncban a legalapvetőbb mozgás az csípőt rázva, és viszonylag könnyen megtanulható.
Ez a lépés abszolút fantasztikus, mert dolgozza meg a test teljes központi részét, a hasizmaitól, a ferde izmokig, sőt a lábizmáig is.
Miután elsajátította az alapvető csípőmozgást, akkor is, ha nem tudja teljes sebességgel megtenni (ne feledje, hogy a technikáról van szó, nem a készségről), Ajánlom, hogy keressen egy dalt, amellyel jól érzi magát, és a csípő mozgását a dal ritmusára képes elvégezni.
Táncolj ezzel a mozdulattal Minimum naponta egyszer Remek edzés lesz az izmainak, és ígérem, pillanatok alatt különbséget fog látni az alakformálásban.
2 A kígyó fegyverei
A kar mozgatásának nagyszerű módja a kígyókarok.
Tavaly nyáron hastánc órára jártam, és egy nap a tanárunk megkért minket, hogy végezzük el a kígyókar mozgását öt percig egyenesen.
Eleinte nem tűnik nagyszerű edzésnek, de egy idő után igazán érezheti az izmok feszültségét.
Próbáld megcsinálni ameddig csak lehet hogy minél több alakformálás legyen.
3 Kis kör a csípővel
Ha egyszerű munkát akar végezni hangot adjon a hasának, ez a csípővel ellátott kis kör elérni fogja ezt.
Vegyünk sok izomkontrollt a mozgás visszatartása, éppen ezért jobb, ha csípővel kisebb kört teszünk, szemben a nagy körrel.
4 8. ábra függőleges
Ez az egyik kedvenc hastánc mozdulatom, főleg azért, mert az hihetetlenül szexi és ez valami, amiben felhasználhatod szinte bármilyen tánc.
Tippként: ez egy olyan lépés, amelyet felhasználhat, ha a klubban tartózkodik és valóban hatni akarsz egy fiúra.
De ettől eltekintve ez egy lépés tonizálja ferde izmait, amelyek segítenek megszabadulni az oldalsó bosszantó tekercsektől, ha vannak.
Mint a csípő rázásával, keressen egy dalt, amellyel ezt a mozdulatot megteheti a dal teljes időtartamára, és kezdj el mozogni!
5 8. ábra vízszintesen
Több hasi munka, mert a hastánc a neve mondja, a hasról.
De ez a vízszintes 8. ábra is segít a munkában a hátad izmait.
Ha van egy kis problémája egy kis extra zsírral a hátán, akkor ez a lépés segíthet tónusú izmok és fogyni.
Szóval remekül tudsz kinézni!
6 Belső csípőkör
Ez kiválóan alkalmas az alsó hasizmok tonizálására, amelyet sok nő használ azt mondják, segítségre van szükségük.
Személyesen beszélhetek ezzel, mivel a zsír mindig megy a gyomrom alja, így az alsó hasizom alakformálása valóban segít csökkenteni.
Ha ugyanolyan problémád van, mint nekem ez a lépés ideális az Ön számára.
7 A has mozgása
És természetesen van a has mozgására.
Azt mondanám, hogy sok ember ismeri a has mozgását, amikor arab táncról van szó, azonban ez nem olyan egyszerű, mint sokan gondolják.
Meg kell sok pontosság és hasi kontroll, ami nagyszerű és intenzív gyakorlattá teszi a hasizmainak összes tónusát.
A has mozgásának elvégzéséhez el kell sajátítani a a felső hasizmok izolálása az alsó hasizomtól, szóval ne aggódj, ha eleinte nem tudod megtenni.
Próbálkozz, Ez a legfontosabb.
Nagyon remélem, hogy ez a mozgáslista megtehető segít tonizálni a testét. Sokat segítettek nekem.
Merem ezt megtenni arab tánc edzés minden nap egy hétig, és tudassa velem az eredményeit.
- 7 recept az ülőfürdők elkészítéséhez, amelyeket a tested meg fog köszönni
- 10 tipp a bikini test megszerzéséhez
- Segítenek a test tónusának megteremtésében, energiát nyújtanak, fiatalon tartják a testet, segítenek elérni a
- 8 gyümölcslé és gyógymód a méreganyagok eltávolítására a szervezetből - Jobb az egészséggel
- Táncolj a hula karikán, hogy tompítsd a hasad