futása

Mindezek előtt ismert Hosszú távú futás során egy bizonyos ponton a zsírsavak üzemanyagát használjuk, amelynek előnye a testünk zsírszövetének csökkentése. Más szavakkal, a sok percig tartó futás csökkenti a "szerelmi fogantyúinkat".

De mivel nagyon meg vagyunk adva az általánosításoknak és a füstértékesítésnek, elmagyarázok néhány ötletet, hogy ne ingereljenek.

· Sok testmozgás szükséges egy kis zsírvesztéshez. Ha maratont fut, akkor nem veszít több mint 100-200 gramm zsírt (François Péronnet et al.). És az az elképzelésünk, hogy lefogyunk 4-5 kg-ot ... Van ilyen.

Nem tud helyben fogyni.

Hányszor mondta neked egy barátod, hogy le akarja csökkenteni a hasát és csak a hasát? Hányszor gondoltuk már, hogy ha nem lenne az a zsír a csípőn, akkor remekek lennénk? A sarlatánok ott ölnek meg. Képzeld el, hogy hasad van, és csökkenteni akarod. Sokan azt gondolhatjátok, hogy "jól, sok ülést végzek, és ez így csökken." Nagy hiba. A hasi deszkák elvégzése tonizálja ezeket az izmokat. De hidd el, ennek semmi köze nem lesz az azt körülvevő zsírszövethez (a híres "michelin"). Elmagyarázom neked:

Amikor a hasizmokat munkába állítjuk, és a gyakorlat időtartama miatt zsírsavak szabadulnak fel az azt körülvevő zsírszövetből, a vérbe kerülnek, és a vénák a szívbe szállítják őket. De szintén a zsírsavak a test más részeiből távoznak, és vénákon keresztül a szívbe is szállítják, ahol az artériákon keresztül eloszlanak a testben. Amikor a hasizmok működnek, a véráramból származó zsírsavakat használják, nem a hasizmok közelében lévő területről.

A lényeg az Ha egy izom működik, akkor az összes zsírszövet vékonyodik. Tehát ne gondolja, hogy csak a csípőjét vagy csak a hasát csökkentheti. Ne tévesszen meg!

Igaz, hogy a bőr alatt felhalmozódott zsírszövet, amelynek funkciója szigetelő, a legnehezebb eltüntetni (mondja meg a testépítőknek), és a has és a borda körül elhelyezkedő zsírszövet könnyebben csökken. De onnan, hogy úgy tegyünk, mintha melyik részt szeretnénk csökkenteni, van egy szakadék.

Tehát ne vigye el a sziréna dala. Ha csökkenteni szeretné a testzsírját, tudja, hogy ezt nem tudja helyben megtenni (a humanán fiziológia nem engedi), hanem igen testmozgással, megfelelő étrenddel és sok türelemmel csökkentheti testzsírindexét. Nincsenek csodák, de a jól sikerült dolgok.