BEVEZETÉS
Az elhízás megjelenése csak egy részét jellemezte a civilizációnak, talán az utóbbi években, ez azon táplálékforrásokban bekövetkezett változásokon alapuló tanulmányokon alapul, amelyek a mezőgazdasági forradalommal a táplálékforrásokban bekövetkeztek, és amelyek sokféle magas szénhidráttartalmú gabonafélét kínáltak, amelyek okozhatta e betegség kialakulását.
Az elhízás, riasztóan nagy nagysága miatt, fontos helyet foglal el mint vizsgálati tárgy, annak megkísérléséhez, hogy minél jobban ellenőrizzék vagy elkerüljék ezt, ami nagyon nehéz, mert a mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozási szokások, valamint egyéb összeesküvések számos tényező, például dohányzás, öröklődés, környezeti és pszichológiai tényezők.
Többféle erőfeszítést tettek az elhízás leküzdésére a kemény diétáktól kezdve a műtéti beavatkozásokig; bár kevés előrelépés történt, az elősegítő út a szisztematikus fizikai aktivitás, a táplálkozási szokások változásával párosulva, amelynek egészségesnek és alacsonyabb energiatartalmúnak kell lennie.
Ez egy krónikus betegség, amelyet számos ok és számos szövődmény okoz. Az elhízást a testfelesleg jellemzi, és akkor fordul elő, amikor a felnőttek testtömeg-indexe meghaladja a 25 egységet. Az elhízás nem különbözteti meg a bőr színét, életkorát, társadalmi-gazdasági helyzetét, nemét vagy földrajzi elhelyezkedését.
Korábban a túlsúlyos embert jó egészségnek örvendő embernek tekintették, azonban ma már ismert, hogy az elhízásnak számos következménye van az egészségünkre, hogy az elhízás szorosan összefügg más betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek, dermatológiai, gyomor-bélrendszeri, cukorbetegség, stb. osteoarticularis stb.
Az első lépés annak megismeréséhez, hogy van-e elhízás, vagy sem, a testtömeg-index (BMI) megismerése, amelyet az egyén magassága és súlya közötti számítással kapunk.
Az elhízás a testzsír feleslege, amely általában és nem mindig a testtömeg növekedésével jár.
A mai világban az úgynevezett nem fertőző krónikus betegségek miatt megnőtt a mobilitás; mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri problémák és az elhízás, amelyek korlátozzák emberek millióinak életminőségét, és közvetlen vagy közvetett okai sokak halálának.
A fizikai aktivitást az emberi lét kategóriájaként kezelik, az ember fizikai és szellemi képességeinek előállítása, az élet előállítása, a termelési formák kisajátítási módja, a fizikai tevékenység hatóköre, a fizikai gyakorlatok mint modellje, sporttechnikák és társadalmi lét, mint a közösség életmodelljének reprodukciója.
Carlos Manuel környéken, nevezetesen a 17. irodában nehézségekbe ütközik a 20 és 30 év közötti nők testsúlyának csökkentése.
Nincsenek kielégítő eredmények a testkultúra előmozdítójának és a háziorvosnak a testmozgás gyakorlásának népszerűsítése terén végzett munkájával kapcsolatban.
Ebben a közösségben, annak ellenére, hogy városi, nincsenek olyan területek, ahol a sportolás feltételei minimálisak, kevés olyan hely van, ahol fizikai testmozgást lehet gyakorolni, és az eszközök szűkösek, ezért az elhízott nők számára egy aerob edzéstervet kívánunk javasolni, amelynek célja a csökkentés a testtömeg és a lakosság többi részének beépítése a szisztematikus gyakorlatba az életminőség javítása érdekében.
Az elhízás napjainkban a második leggyakoribb krónikus betegség a nyugati társadalmakban. Azonban még nem kapták meg a megérdemelt figyelmet, és a társadalom egy része továbbra is az elhízást magára az elhízottakra hárítja, hibákat követve azzal, hogy az eredetét rossz étkezési szokásokra csökkenti. Ma az elhízást több szempontból kell megközelíteni: helyes étkezési szokások, rendszeres testmozgás ütemezése és a táplálkozás ismerete. A farmakológiai kezelés és a műtét speciális megoldások a legsúlyosabb esetekben.
Ennek a munkának a célja egy könnyen kivitelezhető gyakorlatsor létrehozása 20 és 30 év közötti elhízott nők csoportja számára, hogy a tanár irányításával elsajátítsa a rendszeres fizikai tevékenység szokását, amely megakadályozná az elhízást.
FELFEDEZŐ VIZSGÁLAT
Ebben az értelemben diagnosztikai vagy feltáró tanulmány elvégzésére volt szükség, amely lehetővé tette a jelenség jobb megértése érdekében először a vizsgált minta által bemutatott helyzet felismerését, ahol az alábbi adatok értékelhetők:
A közösségi projekt megjelenése
Ennek a projektnek az a célja, hogy egy aerob edzéstervet illesszen be a 20 és 30 év közötti elhízott nőkkel folytatandó tevékenységekbe annak érdekében, hogy csökkentsék testtömegüket a megfelelő súly eléréséig. Nagy hatással van a közösségen belülre, mivel motivációt és érdeklődést érhetünk el a testmozgás gyakorlása iránt ezeknek az elhízott betegeknek, akik szenvedésük miatt nemcsak fizikai, hanem mindennapi életükben is különböző tevékenységek végzésére korlátozódnak. A fizikai gyakorlatok ezen rendszerének alkalmazásával szeretnénk elérni a testsúly csökkenését.
FEJLESZTÉS
ELMÉLETI MÓDSZERTANI TERVEZÉS
PROBLÉMAI HELYZET
A Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. számú klinikáján 20 és 30 év közötti betegeknek nehézségeik vannak a fogyással, mivel a testmozgás kevéssé beépül az őket motiváló gyakorlatok hiánya, kevés sportlétesítmény miatt, nem megfelelő órák, a gyakorlatok megfelelő adagjának hiánya, valamint új testgyakorlatok és munkamódszerek szükségessége, amelyek csökkentik a testsúlyt.
Hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt a 20-30 év közötti elhízott nők populációs csoportjában a Pinar del Río község "Carlos Manuel" körzetének 17. számú klinikáján?
TANULMÁNY TÁRGYA
Az elhízás kezelésének folyamata.
Cselekvési terület
Aerob edzésterv az elhízás kezelésére 20 és 30 év közötti elhízott nőknél.
Készítse el a 20 és 30 év közötti elhízott nők testsúlyának csökkentését elősegítő aerob fizikai gyakorlatok tervét a Pinar del Río önkormányzat "Carlos Manuel" kerületének 17. számú klinikájáról.
TUDOMÁNYOS KÉRDÉSEK.
1. Milyen elméleti és módszertani elképzelések támogatják az elhízás kezelését Kubában és nemzetközi szinten?
2. Mi a 20–30 év közötti elhízott nők jelenlegi helyzete a Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. klinikáján?
3. Milyen jellemzőkkel kell rendelkeznie az aerob edzéstervnek az elhízás csökkentése érdekében a 20 és 30 év közötti elhízott nőknél Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. klinikáján?
4. Hogyan értékelhető a 20 és 30 év közötti nők elhízásának csökkentésére szolgáló aerob edzésterv hatékonysága a Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. számú klinikájáról?
TUDOMÁNYOS FELADATOK.
1 - Az elhízott nők elhízásának kezelésére vonatkozó elméleti hivatkozások rendszerezése.
Az elhízás jellemzése 20-30 év közötti elhízott nők csoportjában a Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. számú klinikájáról?
3 - Aerob gyakorlási terv kidolgozása az elhízott nők 20 és 30 év közötti elhízásának csökkentésére a Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. számú klinikájáról?
4 - A 20 és 30 év közötti elhízott nők elhízásának csökkentését célzó aerob edzésterv hatékonyságának értékelése Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. számú klinikájáról?
HASZNÁLT MÓDSZEREK
ELMÉLETI MÓDSZEREK:
ELEMZÉS - SZINTÉZIS: Ez lehetővé teszi a legracionálisabb összegzését, a kezdetektől a mai napig megvitatandó téma részletes elemzése után, majd az önkormányzatban. Valamint az eredmények értelmezéséhez.
TÖRTÉNETI- LOGIKUS: : Ez lehetővé tette számunkra, hogy tanulmányozzuk a vizsgált jelenség alakulását, a probléma keletkezésébe való behatolás lehetőségét és a fizikai gyakorlatok használatának hasznosságát. Kapcsolatok létesítése a feltáratlan és feltárt ismeretek alapján, figyelembe véve a betegség elméleti elképzeléseinek és tendenciáinak elemzéséhez szükséges tagadhatatlan utat.
Induktív-deduktív: Lehetővé tette az elhízással kapcsolatos kritériumok és vélemények sajátos és általános viszonyának és harmonizációjának megteremtését az általunk megkeresett különböző bibliográfiák segítségével, ezáltal ismertetve a fizikai gyakorlatok pozitív hatásának eredményeit az elhízás kezelésében.
:EMPIRIKUS MÓDSZEREK:
DOKUMENTUMOKKAL DOLGOZÓ: Felülvizsgálta az olyan dokumentumok áttekintését, mint ezeknek az embereknek az egészségügyi nyilvántartása, az intervenciós tervek és a pszichopedagógiai jellemzés, valamint a szakirodalom bibliográfiája a kutatás elméleti alapjának elkészítéséhez.
KÖZVÉLEMÉNY KUTATÁS: Ez a módszer egy kérdőív kidolgozását foglalja magában, amelynek hatalmas alkalmazása lehetővé teszi az elhízott nők véleményének megismerését a betegségükkel kapcsolatos ismereteik meghatározásához.
MEGFIGYELÉS: Tanfolyamokat és megbeszéléseket tartottak fizikai gyakorlatok végrehajtására, hogy lássák az emberek érdeklődését a tevékenységek végrehajtása során, és hogy hozzájárulnak-e a testsúly csökkenéséhez.
INTERJÚ: Az orvosok számára, annak érdekében, hogy információkat keressenek az alapvető szempontok megismerése érdekében, amelyeket figyelembe kell venni a fizikai gyakorlatok összeszerelésénél.
KÖZÖSSÉGI beavatkozás: részvételi technikák.
MÉRÉS: Testsúly.
KÍSÉRLET: Előzetes és utólagos tesztet hajtanak végre a mintát alkotó nők súlyával.
STATISZTIKA:
SZázalékos elemzés és aritmetikai átlag: A testtömeg-index (BMI) kiszámításával elvégzett diagnózis eredményeinek elemzésére használták fel őket.
ESZKÖZÖK:
Megfigyelési útmutató.
MINTATERVEZÉS
Népesség: A Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. klinikájába tartozó, 20 és 30 év közötti betegek túlsúlyos problémákkal küzdenek.
Minta nagysága: 24 túlsúlyos nőbetegből áll, akik a Pinar del Río község Carlos Manuel körzetének 17. irodájába tartoznak.
Kiválasztási módszer: Szándékosan szolgálják a kutatók érdekeit.
A mintavétel típusa: Nem valószínű.
A kiválasztott minta 100% -nak felel meg, az összes beteget az elemzési egységből vettük.
Amikor a fenti követelmények mindegyike teljesül, megerősíthetjük, hogy a minta reprezentatív.
STATISZTIKAI TERVEZÉS
A mérés az aránymérési skálának megfelelő folyamatos mennyiségi adatok csoportjának megfelelő testtömeg.
Leíró statisztikai technikák:
A számtani átlag kiszámítása.
A statisztikai teszt alkalmazása.
Bonanza elemzés az edzésterv hatékonyságának meghatározásához.
A FIATAL KOR PSZICHOLÓGIAI JELLEMZŐI MINTÁBAN.
PSZICHOLÓGIAI PROBLÉMÁK
Az önbecsülés elvesztése
Félelem és személyes bizonytalanság
Evészavar
Szomorúság és boldogtalanság
SZOCIÁLIS PROBLÉMÁK
Az elhízással szembeni társadalmi nyomás miatti szorongás
Öltözködési nehézségek, tömegközlekedés
A család vagy pár mag bontása
A fizikai gyakorlatok halmazának felépítése.
Az elhízott betegek rehabilitációja érdekében jobb az edzéstervet három szakaszra osztani: adaptáció, beavatkozás és fenntartás.
Adaptív szakasz.
Célkitűzés: Kondicionálja a betegek testét testgyakorlásra.
Ahogy a neve is jelzi, ez az a szakasz, amikor a szervezet megismerkedik a fizikai testmozgással, ahol a szervezet kondíciójának alapját meg kell teremteni, hogy később a testtömeg csökkentésével kezdődjön. 4 hétig fog tartani, és a kondicionálandó fizikai kapacitások az általános ellenállás, rugalmasság, koordináció és az ízületek szélessége.
Beavatkozási szakasz.
Cél: Csökkentse a betegek testsúlyát, amíg el nem éri a kívánt súlyt, és javítsa a különböző funkcionális kapacitásokat.
Ebben a szakaszban a terhelés növekszik, időtartama függ az egyes betegek reakciójától és a fizikai képességektől, amelyek kialakulhatnak: általános ellenállás, ellenállás az ellenállással, rugalmasság, koordináció és az ízület szélessége.
Karbantartási szakasz.
Cél: Az intervenciós szakaszban elért súly és fizikai állapot fenntartása.
Ez a szakasz az előző szakasz befejeztével kezdődik, és az idő múlásával szisztematikusan fenntartásra kerül. A betegeknek folytatniuk kell a testmozgást, hogy elkerüljék az ismételt hízást. A fenntartani kívánt fizikai képességek az általános állóképesség, az ellenállási erő, a rugalmasság, a koordináció és az ízületek szélessége.
A testedzés alapelvei
Individualizálás:
Az elhízott testgyakorlási programokat különféle paraméterek és kritériumok szerint kell egyedivé tenni, például:
1 - Az edzés pulzusa a beteg életkorának figyelembevételével)
Az egyéb kapcsolódó betegségek (cukorbetegség, asztma, HTN) diagnosztizálása információt nyújt számunkra az egyéb kockázatokkal küzdő betegekről, akiknek körültekintőbbnek kell lenniük az edzés terhelésének adagolására, valamint a figyelembe veendő higiénés intézkedésekre (cukros oldatok és hörgőtágítók hozása az osztályokba, a vércukorszint, a vérnyomás viselkedésének ismerete) .
2-Age, figyelembe kell venni a testmozgás előírását, különösen az extrém életkorú betegeknél.
3-szex, a súlyokkal végzett munka megtervezésekor alapvetően figyelembe veszik, hogy nőknél kisebb súlyúak legyenek, mint a férfiak.
4 - A fizikai gyakorlatok elvégzésének története fontos tudni ezeket az információkat, mivel ezek a beteg aktuális fizikai állapotáról nyújtanak információt, ráadásul azok a személyek, akik nemrégiben fizikai gyakorlatot végeztek, nagyobb edzésterheléssel indulhatnak.
Az elhízottak rehabilitációs programjai legalább heti három ülést hoztak létre a gyakorlatok elvégzésére, bár a megkeresett bibliográfia szerint azok a betegek, akik hetente ötször érkeznek a központba, gyorsabban nedvesítik fiziológiai paramétereiket, mint azok, akik háromszor is részt vesznek. . Ezért ennél a csoportnál heti 5-szörös gyakoriságot terveztünk a betegek számára.
Az edzés eléréséhez a testet a szokásosnál magasabb energiafelhasználásnak kell kitenni. Ezért a biológiailag korrekt változások eléréséhez elengedhetetlen az erőfeszítés intenzitásának pontos kiszámítása. A szükséges intenzitás növekszik, mivel a teljesítmény az edzés során javul. Emiatt az ismerkedési szakasz alacsony VO2 max intenzitással indul. 30-49% és az FCM között 35-59%; Ezeket az értékeket a második szakaszban a V02max szubmaximális intenzitása és az FCM 70% és 85% közötti 74% -a növeli.
Hagyományosan az edzésprogramok minden edzésen 30-60 percig tartanak, átlagosan 45 percig. Ez a teljes edzésidő három részre oszlik, az első vagy a kezdeti, amely 10-15 percig tart, a köztes vagy a fő, amely 30 - 40 percig tart, és egy utolsó vagy helyreállítási idő, amely körülbelül 5 - 10 percig tart.
A gyakorlatok típusai
Először meg kell említenünk az elhízott emberek testmozgását az erőfeszítések típusait:
1) Dinamikus vagy aerob (izotóniás) erőfeszítés, amelyben nagy izomcsoportokat alkalmaznak, ritmikus összehúzódásokkal és mozgásokkal.
2) A statikus vagy anaerob (izometrikus) erőfeszítés mozdulatok nélküli izomösszehúzódásokból áll.
Az elhízott betegek edzésprogramjaiban alapvetően azokat a gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyeket aerob körülmények között végeznek, amelyek nagy izmos síkokat mozgatnak. Alacsony intenzitású izometrikus gyakorlatok (30-60%) szintén alkalmazhatók az izomtónus és az erő javítására.
Erősítő gyakorlatok eszközzel.
A betegek fizikai felkészülését kiegészítve egy súlyzós gyakorlatokból álló elemet terveznek, amely alapvetően a felsőtest gyakorlatain alapul. Ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor hajtják végre, mérsékelt intenzitással, 16 ismétléssel, amelyek idővel növekedni fognak, és az ismétlési módszer alacsony súlyú és sok ismétlés lesz, csoportban dolgoznak, helyreállítási idő A gyakorlatok között 15 másodperc lesz végtagokat rázva. Az ülő helyzetben lévő gyakorlatokhoz a hátat a falnak támasztva kell végrehajtani, hogy ne deformálódjon a gerinc. A foglalkozás munkaideje 10 perc lesz.