A sok nagyon értékes egészségügyi előny mellett tény, hogy Sport segít a fogyásban. Bár a szakértők megerősítik, hogy bármilyen gyakorlat gyakorlása segíti a súlykontrollt, az az igazság, hogy vannak olyan szakterületek, amelyek különösen 'Kalóriát égetni'. Futás, evezés vagy kerékpározás ... ezek közül néhány legjobb sport a fogyáshoz és a megfelelő számú kalória amit átlagosan akkor fogyasztasz, amikor gyakorolod őket (jól). Feliratkozol? Ha igen, hagyunk néhány ötletet arról, hogy mire van szükség a gyakorlása megkezdéséhez. Nem mind azok, amik, de kezdeni, nem rossz.
Bár a városban gyakorolni nem túl elterjedt és egyszerű gyakorlat, az evezés az egyik olyan sportág, amely leginkább segít a kilók leadásában. Az Egészségügyi Világszervezet (aki) úgy számolják, hogy egy óra alatt elfogyaszthatók 800 kalória. Az edzőteremben gyakorolhatja egy géppel, amellyel ugyanazt a gyakorlatot végzi, ötvözve a szív- és érrendszeri erőnlétet és erőt. Néhány ötlet arról, hogy mire van szükségünk az induláshoz:
Beltéri gép
Ez a Body Sculpture BR3010 Rower a legkelendőbb az Amazon-on, ahol nem kevesebb, mint 137 megjegyzést kapott ügyfeleitől, amelyek túlnyomó többsége meglehetősen pozitív. Összecsukható és tökéletesen szimulálja az evező mozgását egy nagyon valós módon.
Hozzávetőleges ár: 127,64 € LÁSD AMAZONBAN
Kesztyű
Ha nem szeretné, hogy a lapátja elcsússzon, vagy hogy a lapátja a vízben csúszkáljon, beszerezhet magának néhány kesztyűt, például ezeket, amelyek szintén védenek a kényelmetlen hólyagok és bőrkeményedések ellen. Ezek a rózsaszínűek a legkívánatosabbak, és több méretük van, hogy valóban illeszkedjenek a kezed méretéhez.
Ár: 16,90 € LÁSD AMAZONBAN
Ugrókötél
Sokan kíváncsiak arra, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlat hogyan tud minket lefogyni 725 kalória óránként. Természetesen hetente négyszer átlagosan napi 10-15 percet kell gyakorolnia. Ehhez a gyakorlathoz nincs szükség sok felszerelésre, de a legfontosabbra: egy kötélre, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Ezek közül néhány ilyen.
Beast nagy sebességű kötél
A kötél Beast gyors, sima és hatékony. Ezenkívül ez a legkelendőbb az Amazon-on, 360º-os nyéllel és gördülő mechanizmussal a gyorsabb forgatáshoz. Teljesen állítható, legfeljebb 2,8 méter hosszúságig, így tökéletes a férfiak, nők és gyermekek számára. Ráadásul kültéri használatra szánt védővel is rendelkezik.
Hozzávetőleges ár: 9,97 € LÁSD AMAZONBAN
Gritin ugrókötél
Ez egy másik, a csúszásgátló puha memóriahab fogantyúval. Az acél kábelt kusza nélküli állítható PVC borítja, amit értékelni fog, ha mindennap használja. Golyóscsapágya 360 ° -ban forgatható, hogy garantálja a sima fordulást.
Hozzávetőleges ár: 8,99 € LÁSD AMAZONBAN
Futás
Ez a fogyás egyik kiemelkedő sportja. Ha éhgyomorra is gyakorolja, akkor valami, amit ajánlanak, ha valóban fogyni akar, segít a testének energiát szerezni közvetlenül a búcsúzni kívánt zsírból. Számítások szerint egy óra alatt veszíthet 750 kalória. Ha még nem esett bele a hálózatukba, a gyakorlás megkezdéséhez szüksége van egyrészt lelkesedésre és motivációra, másrészt egy jó csapatra, amely lehetővé teszi, hogy mozgékony és gyors legyen. Bár a lehetőségek hatalmasak, az alapvető kiegészítőket meghagyjuk Önnek.
Papucs neki
Amellett, hogy az év egyik cipője, a futás legjobb 10 terméke között szerepelnek. Ezek ASICS Gel-Nimbus 21 Amellett, hogy nagyobb futómű-párnázást kínál, amikor a futó elhasználódik, továbbfejlesztett kiváló illeszkedéssel rendelkezik. Különféle színekben kaphatók.
Hozzávetőleges ár: 119 € LÁSD AMAZONBAN
Papucs neki
Ezek Skechers Flex Appeal 3.0 Ők azok a modellek, amelyeket a futók jelenleg leginkább kívánnak. Kiváló ár-érték arányt mutatnak egyes értékelések szerint, amelyek azt is hangsúlyozzák, hogy "nagyon kényelmesek". Többféle színben kaphatók, és az elismert Air Cooled Memory Foam talpbetéttel rendelkeznek. Ha valami mást szeret, akkor megnézheti a kb a legjobb futócipő.
Ár -tól: 31,84 € LÁSD AMAZONBAN
Sport melltartó
Bár bármilyen típusú sportra használják, a futók egyik kedvence futás. Kiváló ár-érték arány, és különböző árnyalatok közül választhat. A véleménye nagyon pozitív, de fontos, hogy megrendelés előtt ellenőrizze, hogy a méret megfelelő-e. Ugyanazon az oldalon van a táblázat.
Hozzávetőleges ár: 16,19 € LÁSD AMAZONBAN
Kompressziós harisnya plantáris fasciitishez
Sok futó szenved tenyér fasciitisben. Ha az ajánlott gyakorlatok nem elegendőek, a szakértők azt tanácsolják, hogy az ilyen típusú, csúcstechnológiájú, lélegző harisnyákat is használják, amelyek hét területre vannak kialakítva, és így stratégiailag vannak elhelyezve, hogy a megfelelő nyomást biztosítsák pontosan a szükséges ponton. A csomag tartalmaz két pár.
Hozzávetőleges ár: 13,99 € LÁSD AMAZONBAN
Fényvisszaverő tárolószalag
Nem mehet úgy futni, hogy nincs hol tárolni minden holmiját, beleértve az okostelefont is. Ez a három színben kapható öv nagyon képes és könnyű, és van is fényvisszaverő szalagok ideális éjszakai vagy esős gyakorlatokhoz. Anyaga vízálló és izzadságálló is. Az egyik legnagyobb előnye a kiigazított ár és egyéves garancia.
Hozzávetőleges ár: 8,99 € LÁSD AMAZONBAN
Xiaomi Mi Band 3
Függetlenül attól, hogy rendszeres futó vagy-e, vagy nemrég kezdett el futni, hogy megpróbáljon lefogyni, egy tevékenységi karkötő segít nyomon követni a jegyeidet, és tudja, hogyan javíthatsz. Ez Xiaomi Mi Band 3 Ez lehetővé teszi, hogy pontosabban megismerje lépéseit, pulzusát vagy az alvás minőségét. Bluetooth-kapcsolattal rendelkezik, és 50 méterig vízálló.
Hozzávetőleges ár: 30,90 € LÁSD AMAZONBAN
Kerékpározás
Ha fogyni szeretnél, és szeretsz a szabadban edzeni, a kerékpár lesz a legjobb szövetségesed. Kerékpározással 600 kcal/h-t veszíthet, mindaddig, amíg hetente kétszer vagy napi 20 percig 90 perces gyakorlást végezünk. Tudnia kell, hogy talán először hízni fog, és a ruhája szélesebb lesz. Ennek oka az, hogy zsírvesztést és izomtömeg-növekedést eredményez.
Napszemüveg
Vannak olyan kiegészítők, amelyek bizonyos gyakorlatokban kötelezőek. Ez a kerékpáros szemüveggel történik. Származol INBIKE vevőik ajánlják. 100% -os védelemmel rendelkeznek az UVC, UVA és UVB sugarak ellen. Ergonomikusak és szellőzőrendszerrel rendelkeznek, amely tiszta látást biztosít. Öt cserélhető lencsével rendelkezik, amelyek alkalmazkodnak a gyakorlat körülményeihez.
Hozzávetőleges ár: 21,99 € LÁSD AMAZONBAN
Biztonsági sisak
Ehhez a sporthoz elengedhetetlen egy ilyen védősisak, amely az egyik legjobban értékelt az Amazon-on LED lámpa biztonsági hátul található. Ezenkívül tökéletesen illeszkedik, és kivehető védőrésszel rendelkezik, amely szükség esetén segít, például esőben vagy napsütésben. Sokféle árnyalatban kapható.
Hozzávetőleges ár: 24,99 € LÁSD AMAZONBAN
Sport kamera
Ha azt szeretné, hogy a kilók fogyása mellett a kerékpáros varázsa is ajándékként szolgáljon, javasoljuk, hogy szerezzen be egy sportkamerát. Ezt a cégtől Áldozat A legjobb ajánlás a 12MP és 1080P esetén, amelyek kiváló minőségű képeket és videókat biztosítanak. Redőny, fényképsorozat, hurokfelvétel és idő telik el. Rendelkezik olyan alkalmazással, amelyet közvetlenül a telefonjáról programozhat.
Hozzávetőleges ár: 39,99 € LÁSD AMAZONBAN
Zumba
Ha van olyan osztály, amely mindig tele van, az a Zumba osztály. Az OK? A latin táncok, a hastánc és a hip hop keveréke segíthet nekünk osztályonként akár 500 kalóriát is elégethet. Íme néhány kiegészítő, amelyek segítenek a profi gyakorlatban.
Leggings nőknek
Ezek a narancssárgák felvidítják a gyakorlatot, és lehetővé teszik, hogy a ruházat ne akadályozza a mozgásokat. Rugalmas dereka kompressziós szövetből áll, ugyanaz, mint a nadrág végén. Győződjön meg arról, hogy mi a mérete, mert M és XXL nyelven érhető el.
Hozzávetőleges ár: 20,55 € LÁSD AMAZONBAN
Ujjatlan felső
Ilyen az osztály intenzitása, hogy biztosan szüksége lesz könnyű és friss ruhákra, mint ez a mészszínű tanktartó. Nyitott hátul van, amely kényelmes mozgást tesz lehetővé. Szövetből készült 100% pamut és különféle méretekben kapható.
Hozzávetőleges ár: 27,30 € LÁSD AMAZONBAN
Leggings nekik
Ki mondta, hogy a zumba csak lányos dolog? Egyre több férfit érdekel ez a gyakorlat, amely időnként követőket vonz. A kényelmesebb gyakorlat érdekében nadrágot ajánlunk nekik. Ezek a márka Zumba Fitness meglehetősen könnyen kombinálhatók, és bármilyen mozgáshoz nagyon kényelmesek.
Ár: 32,17 € LÁSD AMAZONBAN
BodyAttack
Ha még nem hallottál erről a gyakorlatról, amely egyre hűségesebb az edzőteremben, akkor elmondjuk, hogy ez egy szív- és érrendszeri edzésprogram, amelyet kifejezetten az erő és az állóképesség javítására fejlesztettek ki. Az osztályok koreográfiával készülnek, és guggolásból, ugrásokból, kocogásokból és felülésekből állnak. Az edzők szerint akár veszthetnek is 600 kalória egy óra alatt.
Rövidnadrág
A gyakorlatok intenzitása miatt a legkényelmesebb az Under Armour cég ilyen rövidnadrágjának viselése, puha és könnyű anyaggal, amely lélegző képességet kínál, amelyet szintén értékelni fog. A szövet elszívja az izzadságot és gyorsan szárad. Sokféle színben és annyi méretben kapható
Ár -tól: 8,16 € LÁSD AMAZONBAN
Ujjatlan
Ezeknek az intenzív osztályoknak a tank teteje is kötelező. Ez a Reebok aláírástól kapott piros egy klasszikus, amely minden edzőtermi gyakorlathoz jól szolgál. Több méretben is kapható, és női verzióval is rendelkezik, ha a meccséhez szeretne menni.
Hozzávetőleges ár: 20,73 euró LÁSD AMAZONBAN
Úszás
Amit talán nem tudsz, az az, hogy az úszás a hátad egészségének elősegítése mellett karcsúbbá és stilizáltabbá is teheti. Az egy órás úszás akár meg is éghet 425 kalória. Egyáltalán nem rossz, igaz? Ennek gyakorlásához nincs szükség sok felszerelésre, de fontos, hogy ezek a szakterület specifikusak legyenek, mivel ez a fajta szövet korábban megszáradt. Íme néhány ötlet:
Mikroszálas törülköző
Tökéletes hordani a hátizsákban, amely nem nehezedik és még jobban szárad, mint az otthoniak. Nagyon gyorsan szárad, és nem igényel külön lemosást, mivel a mosógépben is elvégezhető. Öt méret és különböző szín közül választhat.
Hozzávetőleges ár: 4,99 € LÁSD AMAZONBAN
A mitikus Adidas papucs
Ha van olyan cipő, amely biztosan emlékeztet a medence délutánjaira, akkor most ezek az Adidas papucsok lehetnek a legjobb társai a fűtött cipőben. Uniszexek és a férfi cipőértékesítés első helyezettjei. Bár maradnánk a klasszikus kék vagy fekete mellett, vannak más új színek, amelyek között szerepel még a spanyol zászló színe is.
Ár -tól: 12 € LÁSD AMAZONBAN
Úszás rövid
Ez a fürdőruha a márkától Homok magas lycra-tartalma van, ami szinte tökéletes illeszkedést biztosít. Az anyag sokkal ellenállóbb a klórral szemben, mint a többi használatban lévő fürdőruha. Nagyon gyorsan szárad, mert alacsony a vízfogyasztása. Ez egy klasszikus, amely nem megy ki a divatból, függetlenül attól, hogy milyen keveset jársz a medencéhez.
Ár -tól: 15 € LÁSD AMAZONBAN
Úszósapka fülvédővel
Ha nem tetszik, vagy nem jut víz a fülébe, akkor ez a Earwaves H20 márka sapka tökéletes, mivel védelmet nyújt erre a célra. Tartalmaz még egy füldugót és egy orrcsipeszt. Szilikonból készül, és tökéletes, függetlenül attól, hogy rövid vagy hosszú haja van-e.
Hozzávetőleges ár: 14,99 € LÁSD AMAZONBAN
Úszószemüveg
Annyi lehetőség van, hogy a legjobbak kiválasztása az Ön ízlésétől és preferenciáitól függ, de kockáztatni fogjuk ezeket Speedo amelyek az elmúlt hónapokban a legkeresettebbek közé tartoznak. Jól vannak árazva, és a hajlított élek simább illeszkedést kínálnak. Ezen felül lencséinek továbbfejlesztett perifériás látótere van.
Hozzávetőleges ár: 23,11 € LÁSD AMAZONBAN
Egy darabból álló fürdőruha
Már máskor is ajánljuk, és most újra csináljuk. Keleti Speedo Endurance Kategóriájában a legkeresettebb. Először is a kiváló ár-érték arányért, másodszor pedig a klórral szemben ellenálló Endurance + minőségéért. Ideális edzéshez vagy rendszeres használathoz. Hat különböző színben kapható.
Hozzávetőleges ár: 17,11 € LÁSD AMAZONBAN