alakítsa

A agy GYM sorozata gyakorlatok az elme számára amelyeknek ugyanolyan a céljuk edzeni az agyat, javítani a koncentráció, növeld a Figyelem és gyakorolja a memória. Az agytornát más néven agytorna.

Test és lélek vagyunk. Nemcsak testének van szüksége testmozgásra, hogy formában maradjon, hanem az agyának is. Életminőségünk és jólétünk mindkettőtől függ.

Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor megnehezítjük az agyunkat. Az új technológiák megkönnyítették számunkra az életünket és az agyunk lustább. Azok a dolgok, amelyekre korábban emlékeznünk kellett, vagy amelyekhez elménk gyakorlása szükséges, mára automatizálódtak:

  • Ne feledje a telefonszámokat. Mielőtt tudtuk volna az összes barátunk telefonszámát, mert tárcsáznunk kellett őket. Most nincs szükség.
  • Ne feledje a bevásárlólistát.
  • Nézzen meg egy térképet, és tanulja meg, hogyan lehet eljutni olyan helyre, ahol még soha nem voltunk.
  • Gondol. Úgy tűnik, hogy a Google mindenre választ ad, még a legszemélyesebb dolgokra is a világon. Például: havonta több mint 113 000 ember keres valamit a Google-ban a következőkkel kapcsolatban: ötleteket adni a páromnak, jubileumi ajándék, milyen ajándék a barátomnak ... és hasonlók.

Ezzel a mentális passzivitással szembesülve új tendencia jelent meg azok körében, akik edzeni akarják az agyukat és gyakorolni akarják az elméjüket. Az agytorna még más néven is ismert: neurofitness vagy agyi fitnesz.

Tartalomjegyzék

Hogyan működik az agy?

Az agy feladata, hogy megmondja testünknek, mit és mikor kell csinálni. Két félgömbünk van: bal és jobb, és mindegyik bizonyos funkciókat lát el. Az agytorna titka mindkét félteke fejlesztése az egyensúly megtalálása érdekében.

Mi minden félteke felelős?

Bal agyfélteke

  • Jobb kézi vezérlés
  • Numerikus képesség
  • Tudományos képesség
  • Írott nyelv
  • Beszélt nyelv
  • Logikai érvelés
  • Absztrakciók
  • Levonási kapacitás
  • Elemzési kapacitás

Jobb agyfélteke

  • Bal keze
  • Háromdimenziós érzékelés
  • Zenei érzék
  • Művészi érzék
  • Képzelet
  • Intuíció
  • Kreativitás
  • Vizuális memória

Általában minden embernek van egy domináns féltekéje, amely általában a balkezes a jobbkezesekben, a jobb a balkezesekben. Ez nem azt jelenti, hogy nem fejleszthetjük az agy nem domináns részét. Valójában itt van a dolog "lényege". Világos agyak azok, amelyek mindkét agyféltekét kifejlesztették.

Az elméd edzésének első titka a nem domináns agyféltekéd gyakorlása. A jobb, ha jobbkezes, és a bal, ha balkezes

Agy torna a mindennapokhoz

Az agy a rutinban találja meg legnagyobb ellenségét. Amikor ismételten csinálunk valamit, agyunk "automatikus pilóta" módba kapcsol. Előfordult már veled, hogy szinte anélkül érkeztél meg a munkába, hogy észrevetted volna?

Vannak nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyek formába hozzák az agyadat, és amelyeket mindennap elvégezhetsz.

Az agy edzése. Mint korábban mondtuk, fontos fejleszteni az agy félgömbjét, amely nem domináns, és ehhez a következő gyakorlatokat lehet végrehajtani:

  • A másik kezével végezze mindennapi feladatait: mossa meg a fogát, mozgassa a cukrot a kávéból, vegye el a táskáját, fésülje össze a haját, tegye fel a krémet, borotválja (hát ez jobb, ha nem 😉) ... Látni fogja, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és akkor kísértés, hogy hagyja abba. Mint korábban mondtuk, a jobb agyfélteke irányítja a bal kezet, és fordítva, így amikor elkezded használni a másik kezed, akkor a nem túlsúlyos félgömbödet fogod gyakorolni.
  • Gyakorlatok a bal agyféltekére: Az agy ezen részének fejlesztésére a legjobb gyakorlatok a Sudoku-hoz hasonló számjátékok. Nagyon jó rejtvények, vagy valami olyan mindennapi dolog, mint az autók rendszámainak összeadása.
  • Gyakorlatok a jobb agyféltekére: ennek az agyféltekének a fejlesztése az alapvető gyakorlat, amely megpróbálja "meglepni" agyunkat. Próbálja meg a szokásosnál eltérő sorrendben csinálni a dolgokat, keresse meg a munkába állás új módjait, hallgasson különféle zenéket, rajzoljon valamit a lehető legnagyobb részletességgel.

Tegye formájába az agyát ezekkel az egyszerű mentális gyakorlatokkal, amelyeket minden nap elvégezhet:

  1. Cserélje az óráját.
  2. Próbáljon csukott szemmel öltözködni.
  3. Próbáljon emlékezni a bevásárló listára. Ne használja a mobilját.
  4. Ismerje meg ismerőseinek telefonszámait, és hívja őket a telefonkönyv használata nélkül.
  5. Ha kívül étkezik, próbálja meg azonosítani azokat az összetevőket, amelyeket az étel elkészítéséhez használtak. Képezed az agyad, és megtanulod jobban megízlelni az ételeket.
  6. Próbáljon meg emlékezni annak a személynek a részleteire, akit röviden elhaladt az utcán. Mit viselt? Milyen színű volt az inge? Barna volt? Idővel rájössz, hogyan jut eszedbe minden egyes részlet.
  7. Próbáljon meg minden nap új szót megtanulni. A verbális nyelv intelligencia nagyon fontos része.
  8. Próbáljon meg emlékezni az első rendszámra, amelyet a nap folyamán lát. Milyen volt az autó? Márka? Modell?

Eszedbe jut még?

Agytorna a memória gyakorlásához

Bizonyított, hogy a fiatal emlékezet gyakorlása segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a szenilis demencia. 50 éves kortól különösen fontos, hogy memóriánkat javító gyakorlatokat végezzünk.

A memória javítására szolgáló legjobb gyakorlatok a következők:

Hány eltérést talál e két kép között?

Vizualizációs gyakorlatok

Próbáljon elmével látni egy jelenetet vagy személyt. Például: gondoljon az otthoni portáljára.

  • Képzeld el, hogy belépsz: Milyen a zár? Milyenek a billentyűk? Hideg van?
  • Milyen a talaj? Próbáld meg vizualizálni
  • Hány postafiók van? Van-e név nélküli postafiók?
  • Hány lépcső?
  • Hogyan világít? Hogyan néz ki a kapcsoló? És az izzó?
  • Van szőnyeg, hogy van?
  • Milyen a lift? Melyik cég? Milyen hangot ad, amikor megérkezik? Hogyan szól az ajtó, amikor kinyílik?

A cél vizualizációs gyakorlatok az, hogy az öt érzékkel emlékszel, nemcsak le kell írnod, hogy valami van, hanem azt is, hogy érzel, hogy ott vagy, hallgatnod kell, milyen hangok keletkeznek, hogyan éreznek a dolgok.

A vizualizációt gyakran használják sokat a meditációban, mert stimulálja és ellazítja, és javítja a jelenben való életképességünket. Klasszikus gyakorlat az, hogy elképzelünk egy narancsot, és vizualizáljuk, hogy van, amint tudja, milyen színárnyalatai vannak ... Emlékezhet olyan helyekre, mint a tengerpart, vagy átélheti egy olyan helyzetet, amely nagyon tetszett, és megpróbált minden részletre emlékezni. Ez a gyakorlat a memória gyakorlása mellett nagyon kellemes.

Simon

Biztosan emlékszel erre a játékra. Simon olyan alakú, mint egy négy négyzetes korong: piros, kék, zöld és sárga. A játék véletlenszerűen megvilágítja a kvadránsokat. A cél az, hogy megjegyezd a sorrendet, majd ugyanúgy végrehajtod.

Agytorna a figyelem és a koncentrációs gyakorlatok növelése érdekében

Az emlékezéshez szorosan kapcsolódva két fogalmunk van: figyelem és koncentráció. Ha fokozza a figyelmét, javítja a memóriáját is, mert további részletekkel tölti meg az emlékeket.

Nagyon hamar észreveszi az edzéskoncentráció előnyeit. Ez a fajta agytorna hatékonyabbá teszi feladatainak végrehajtása során.

Gyakorolhatja ezeket a koncentrációs gyakorlatokat.

  1. Nézzen egy tárgyat 60 másodpercig majd próbáld meg nagyon részletesen megjegyezni
  2. A a legjobb koncentrációs gyakorlat a következő: számoljon 1-től 5-ig. Ha az 1-es számra gondolsz, akkor mentálisan meg kell látnod, hogyan rajzolják, és belsőleg meg kell ismételned: "egy". Hamar. Eleinte eltéved, de apránként brutális módon javíthatja koncentrációját. Azonnal észreveszi az előnyöket.
  3. Sorolja fel az összes hallott hangot amikor elmész az utcán. Figyeljen, sokkal több a hang, mint gondolnánk. Élesítse a hallását. Ugyanezt teheti a szaglásával is. (Bár nem ajánlom, hogy a metróban tegye 😉) Apránként több dolgot is azonosítani fog.

Játékok, hogy másként gondolkodjanak

Néha egy probléma megoldásához másként kell gondolkodnia. Edward de Bono "laterális gondolkodásnak" nevezte. Ezekkel a játékokkal divergens gondolkodást fejlesztesz, és az elmejátékok közül ezek a legszórakoztatóbbak. (Legalább nekem)

Ahogy Einstein mondta: Nem tudjuk megoldani a problémákat úgy, hogy ugyanúgy gondolkodunk, mint amikor létrehoztuk őket.

Kihívom, hogy oldjon meg néhány találós kérdést. A megjegyzés szakaszban megteheti a megoldást. (Nincs csalás 😉)

  1. Egy ember az épület tizedik emeletén lakik. Minden reggel felvonul a földszintre és munkába áll. Visszafelé azonban mindig megnyomja a hetedik emeletet, majd végigmegy a másik háromnál, ami még megmaradt, hogy a házához érjen. A kérdés a következő: Miért?
  2. Miért használják az ügyvédek a színes nadrágtartót?
  3. Hogyan szállítaná a vizet egy szűrőben anélkül, hogy kiöntené?
  4. A rendőrség névtelen hívást kap egy állítólagos gyilkos bejelentésére. Nem tudják, milyen ő, csak azt, hogy Johnnak hívják. Amikor belépnek a házba, 4 embert találnak: az egyik asztalosmunkával foglalkozik, egy másik teherautót vezet, egy másik egy műhelyben dolgozik, az utolsó pedig egy tűzoltóságon. További kérdések felvetése nélkül megállítják a tűzoltót. Honnan tudták, hogy én vagyok a megfelelő ember a letartóztatáshoz?
  5. 6 tojás van egy kosárban és 6 ember. Minden ember vesz egy tojást és elveszi. Hogyan lehetséges, hogy a végén egy tojás van a kosárban?

Könyvek az agytornáról

Könyv, amelyet a világ legmagasabb IQ-val rendelkező személy írt. Ebben minden gyakorlati titkot elárulunk, hogy javítsuk logikánkat és kreativitásunkat

A legjobb eladó. Ramón Campayo, a könyv szerzője a memorizálás és a gyorsolvasás világbajnoka. Nagyon ajánlott és élvezetes.

Videó «Formázd agyad»:

És végül, ha egy kicsit mélyebbre akarsz jutni, hagyok egy videót a "Hálózatokról", amelyben az elme gyakorlásának fontosságáról fogok beszélni. Mást nem lépek előre, látnod kell 🙂

Ha tetszett ez a cikk kb agy GYM Alkalmazza a gyakorlatban! Különösen a vizualizációt és a koncentrációs gyakorlatot gyakorolom 1-től 50-ig, mert ezek meglehetősen gyakoriak a jóga meditációs gyakorlatokban. De mostantól sokkal többet fogok csinálni.

Öröm volt ezt a cikket írni, most remélem, hogy segít nekem terjeszteni, ha érdekesnek találta. Namaste.