Sújt veszteni ez nem csak kérdés esztétikus. Bár igaz, hogy vékonyabbak vagyunk, jobban látunk, de ez nem lehet a legfőbb ok, amely felé mozgat karcsúsítson. Sújt veszteni mindenekelőtt a egészségügyi probléma. A túlsúly és a elhízottság súlyos következményekkel jár az egészségünkre nézve, például nagyobb a kockázata annak, hogy bizonyos betegségekben szenvedünk, mint pl cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterin Y szív-és érrendszeri betegségek, egyéb patológiák mellett.

ajánlások

Tehát az esztétikai rész mellett, a mi egészségünk fő oka kell hagyja hátra azokat a plusz kilókat hogy hozzáadtuk az alakunkat.

Hogyan fogyhatunk?

Mert sújt veszteni sorozatot kell végrehajtanod étkezési szokásaink és életmódunk változásai.

Továbbá végezzen fizikai gyakorlatot rendszeresen, fontos elfogadni a egészséges diéta ami garantálja számunkra a progresszív és stabil fogyás és ez a sajátos igényeinknek megfelelően: túlsúly vagy elhízás mértéke; etetési mód; a fizikai aktivitás mértéke; az étrendhez való ragaszkodás motivációja, stb.

Mert fogyni ne hagyja abba az evést, hanem a helyes módon, táplálkozási szükségleteinknek és a napi aktivitásunknak megfelelően együnk. Néhány ajánlások általánosságban figyelembe kell venni sújt veszteni vannak:

  • A étrend változatos és tartalmazzon minden típusú és megfelelő mennyiségű ételt: zöldséget, gyümölcsöt, tejtermékeket, gabonaféléket, hüvelyeseket, sovány húsokat, halakat, egészséges zsírokat, például szűz olívaolajat stb.
  • Elkerülfeldolgozott ételek, túlzott zsírtartalmú ételek, sült ételek, szószok és édességek, valamint cukros ételek.
  • Kerülje az alkoholos és cukros italokat.
  • Végezze el rendszeres fizikai aktivitás.
  • Ellenőrizze az élelmiszer adagokat.
  • Vizet inni, legalább napi két liter, a jó hidratálás érdekében.

Bármely diéta nem éri meg a fogyást

Különösen fontos elkerül a csoda diéták hullámok korlátozó mit megszüntetni az élelmiszercsoportokat mint a szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok. Hasonlóképpen a monodieták azon alapul, hogy csak egyfajta ételt (articsóka, ananász, agave szirup ...) fogyasztanak meghatározott ideig. Testünknek mindenre szüksége van tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok) megfelelő mennyiségben.

A ... val korlátozó étrend általában lefogyunk, mert ők tesznek minket elveszíti a folyadékot és az izomtömeget, és nem túl sok zsírt. Ezenkívül hajlamosak a nemkívánatos "visszapattanó hatást".

Van egy Egészséges súly alapvető a mi Egészség. Ha úgy döntött sújt veszteni A legjobb módszer a sikeres végrehajtáshoz, ha szakértő kezébe adja magát. A dietetikus dietetikus készíthet egy speciális étrend és személyre szabott étkezési irányelveket ad Önnek a saját igényeinek megfelelően. Nem vagyunk egyformák, azonos a táplálkozási szükségletünk, és nem is ugyanúgy fogyunk.