Osztott (és nem ajánlott) italok megosztása öt év alatti gyermekek számára: Egészségügyi és táplálkozási szakértők frissített útmutatót tesznek közzé

számára

Feliratkozás a babákra és egyebekre

A Csecsemők és más témákban gyakran osztunk meg tippeket a csecsemőtáplálással kapcsolatban, hogy a szülők tudják, melyek a legjobb ételek és italok, amelyeket csecsemőknek és gyermekeknek ajánlanak fejlődésük különböző szakaszaiban.

A táplálkozási és egészségügyi szövetségek egy csoportja, köztük az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia, a új útmutató ajánlásokkal, mely italokat adjon (és melyeket ne) az öt évnél fiatalabb gyermekek számára, életkor szerint elosztva.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, az Amerikai Gyermekfogászati ​​Akadémia, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia és az American Heart Association sajtóközleményt adott ki a új ajánlások életkor szerint a csecsemők és az öt év alatti gyermekek italfogyasztására vonatkozóan.

Ez az első alkalom, hogy a vezető egészségügyi szervezetek konszenzusra jutnak ebben a kérdésben azzal a céllal, hogy ösztönözzék az egészséges italok fogyasztását a kisgyermekekben. A csecsemők számára születésüktől öt évig ajánlott fő italok: anyatej, tápszer, víz és pasztőrözött tej, természetesen mindegyik a maga idejében és szakaszában.

Fordítva, figyelmeztet, hogy kerülje bizonyos olyan italok fogyasztását, amelyek magas cukortartalmú források, beleértve az ízesített tejeket (például csokoládét vagy epret), cukros és alacsony kalóriatartalmú italokat, valamint a gyermekeknek szánt kereskedelmi italok mint például anyatej-helyettesítő tápszerek, koffeintartalmú italok és növényi tej (többek között mandula, rizs, kókuszdió és zabpehely), mivel ezek nem nyújtanak tápértéket.

"Az italok születésüktől kezdve egészen korukig jelentős kalória- és tápanyagforrást jelentenek, és hatalmas hatással lehetnek hosszú távú egészségükre. A családok megérdemlik, hogy világos és következetes irányelvekkel rendelkezzenek arról, mit kell inniuk gyermekeiknek. A vezető táplálkozási és egészségügyi szervezetek ezen ajánlásai segítenek a családoknak egészséges gyermekeket nevelni "- magyarázza Richard Besser, a Robert Wood Johnson Alapítvány elnöke, amely finanszírozta az új ajánlásokat eredményező kutatást.

Fontos tisztázni, hogy az ajánlások életkor szerint ne foglalja magában azokat a helyzeteket, amikor speciális táplálkozási útmutatásokra van szükség, például amikor valamilyen speciális egészségi állapot van, például allergia és intolerancia, vagy speciális étrendi választások, például veganizmus vagy vallási szabályok.

Igyon ajánlásokat öt év alatti gyermekek számára

Az új ajánlások, melyeket az Egészséges italok egészséges gyerekek weboldalon közzétett praktikus és színes interaktív útmutatóban talál, jelenleg csak angol nyelven állnak rendelkezésre, de megosztjuk melyek az életkoruktól függően az öt évnél fiatalabb gyermekek számára ajánlott italok és miért.

0-6 hónapos csecsemőknek

Ajánlott italok

A hat hónaposnál fiatalabb babáknak csak szükségük van rá anyatej vagy baba tápszer hogy elegendő folyadékot és megfelelő táplálékot kapjon.

Kerülendő italok

A babák hat hónapnál fiatalabb gyermekek ne igyanak:

  • Levek
  • Pasztőrözött tej
  • Ízesített tej (például: csokoládé és eper)
  • "Átmenet" vagy "folytatás" képletek.
  • Növényi tej (például: mandula, rizs, zabpehely)
  • Koffeintartalmú italok (például: szóda, kávé, tea, energiaitalok)
  • Alacsony kalóriatartalmú italok (például: "könnyű" vagy diétás italok, beleértve a stevia-val, szukralózzal vagy bármilyen alacsony kalóriatartalmú édesítővel édesített italokat)
  • Cukros italok (például: üdítők, gyümölcsitalok, gyümölcsízű italok, sportitalok, energiaitalok, ízesített vizek, cukorkávé és teák)

6-12 hónapos csecsemőknek

Ajánlott italok

6-12 hónapos csecsemők továbbra is anyatejjel vagy tápszerrel kell táplálkoznia táplálkozási szükségleteinek többségének megszerzése. Mindkettő biztosítja a csecsemőknek ebben a szakaszban szükséges folyadékmennyiséget is.

Miután megkezdték a kiegészítő táplálást, úgy hangzik, mintha hat hónapos korban kezdnék, elkezdhet kis korty vizet kínálni étkezés közben. Ez segít a gyermekeknek abban, hogy pohárból kezdjék fejleszteni az ivási készségeket, és megismerjék a víz ízét, ami időbe telhet.

Kerülendő italok

A babák hat-tizenkét hónapos korig ne igyon:

  • Levek
  • Pasztőrözött tej
  • Ízesített tej (például: csokoládé és eper)
  • "Átmenet" vagy "folytatás" képletek.
  • Növényi tej (például: mandula, rizs, zabpehely)
  • Koffeintartalmú italok (például: szóda, kávé, tea, energiaitalok)
  • Alacsony kalóriatartalmú italok (például: "könnyű" vagy diétás italok, beleértve a stevia-val, szukralózzal vagy bármilyen alacsony kalóriatartalmú édesítővel édesített italokat)
  • Cukros italok (például: üdítők, gyümölcsitalok, gyümölcsízű italok, sportitalok, energiaitalok, ízesített vizek, cukros kávé és teák)

Ezek az italok nagyszerű forrása lehet a hozzáadott cukroknak a gyermekek étrendjében, és nem nyújtanak tápértéket azon túl, ami tej és víz mellett kiegyensúlyozott étrendet kínál.

Ezenkívül az ilyen típusú italok kiskorától való kerülése egész életében hozzájárul az egészséges szokások kialakításához és fenntartásához.

12–24 hónapos (1–2 éves) gyermekek számára

Ajánlott italok

A két ital, amelyet fogyasztania kell egy és két év közötti gyermekek kell, hogy legyen:

  • Víz

A 12-24 hónapos gyermekeknek inni kell napi egy-négy csésze vizet hogy elegendő folyadékot kapjon a korához. A szükséges víz napról napra változhat, attól függően, hogy mennyire aktívak, milyen időjárástól vagy mennyi folyadékot kapnak más italok, például tej, vagy olyan ételek, mint a levesek és almaszósz.

  • Tej

A 12–24 hónapos gyermekek elkezdhetik a szedést ízesítés nélküli pasztőrözött teljes tej, mivel tápanyagokat, például fehérjét, kalciumot és D-vitamint biztosít, és amelyekre növekvő testének szüksége van. Az ajánlott tejmennyiség ebben a korban: napi két-három csésze.

Az egy éves gyerek számára szükséges csésze tej száma attól függ, hogy hány szilárd anyagot eszik naponta. Amikor közeledik a két év, és amikor elkezdesz több ételt fogyasztani, kevesebb tejre lesz szükséged.

Ha kórtörténetében elhízás vagy szívbetegség szerepel a családban, az alacsony zsírtartalmú tej tekinthető a teljes tej helyett, de előzetesen konzultáljon gyermekorvosával.

Korlátozott vagy mért italok

  • 100% -ban természetes gyümölcslevek

A 12–24 hónapos gyermekek naponta legfeljebb fél csésze 100% -os gyümölcslevet fogyasszanak. Ha vizet adunk 100% -os gyümölcsléhez, egy kis gyümölcslé nagyon hasznos lehet.

Amennyire csak lehetséges, a gyermekeknek az ajánlott napi gyümölcsmennyiséget kell fogyasztaniuk (kb. egy csésze 1–3 éves gyermekek számára, és másfél csésze 4–5 éves gyermekek számára), ha friss, konzerv vagy fagyasztott gyümölcsöt fogyasztunk hozzáadott cukor nélkül, ahelyett, hogy gyümölcslevekben fogyasztanánk.

Ha nem lehetséges, akkor teljes gyümölcs és 100% természetes gyümölcslé kombinációja elfogadható, mindaddig, amíg a gyermek nem fogyaszt többet, mint napi fél csésze gyümölcslé.

Ennek oka az, hogy a gyümölcslevek, még azok is, amelyek 100% -ban friss gyümölcsök, hozzájárulhatnak az üregek kialakulásához, és ha a gyermekek az ajánlottnál többet fogyasztanak, más negatív hatással lehetnek egészségükre, például súlygyarapodásra.

Kerülendő italok

Gyermekek 12-24 hónapig nem szabad inni:

  • Ízesített tej (például: csokoládé és eper)
  • Átmeneti, növekedési vagy folytatási képletek.
  • Növényi tej (például: mandula, rizs, zabpehely)
  • Koffeintartalmú italok (például: szóda, kávé, tea, energiaitalok)
  • Alacsony kalóriatartalmú italok (például: "könnyű" vagy diétás italok, beleértve a stevia-val, szukralózzal vagy bármilyen alacsony kalóriatartalmú édesítővel édesített italokat)
  • Cukros italok (például: üdítők, gyümölcsitalok, gyümölcsízű italok, sportitalok, energiaitalok, ízesített vizek, cukros kávé és teák)

A növényi tej nem ajánlott a pasztőrözött teljes tej helyettesítésére. Tudományos bizonyítékok szerint, A dúsított szójatej kivételével sok növényi tej hiányozza az alapvető tápanyagokat tehéntejben található. Még akkor is, ha ezeket a tápanyagokat hozzáadják a nem tejszerű tejekhez, a szervezet nem ugyanúgy felszívja őket, mint a szokásos tej esetén.

A dúsított és cukrozatlan, nem tejszerű tej jó választás lehet a gyermekek számára, ha allergiásak a tejtermékre vagy laktóz-intoleranciában szenvednek. Ügyeljen arra, hogy először konzultáljon egy gyermekorvossal, mielőtt a pasztőrözött teljes tej helyettesítőjét választaná. Rendkívül fontos, hogy ebben a szakaszban a gyermekek napi étrendjükben megkapják a tejben található szükséges tápanyagokat, például fehérjét, kalciumot és D-vitamint, amelyek elengedhetetlenek az egészséges fejlődéshez és növekedéshez.

2-3 éves gyermekek számára

Ajánlott italok

A két ital, amelyet fogyasztania kell két-három éves gyermekek kell, hogy legyen:

  • Víz

A 2–3 éves gyermekek inni kötelesek napi egy-négy csésze vizet hogy elegendő folyadékot kapjon a korához. A szükséges víz napról napra változhat, attól függően, hogy mennyire aktívak, milyen időjárástól vagy mennyi folyadékot kapnak más italok, például tej, vagy olyan ételek, mint a levesek és almaszósz.

  • Tej

2-3 éves gyermekek elkezdhetik a szedést ízesítés nélküli pasztőrözött teljes tej, zsírmentes pasztőrözött tej vagy alacsony zsírtartalmú tej. Az ajánlott tejmennyiség ebben a korban: maximum két csésze naponta.

Az alacsony zsírtartalmú tejre való áttérés segít a gyermekeknek abban, hogy az egészséges testsúlyt elősegítő napi zsír- és összkalória-ajánlásokon belül maradjanak. Abban az esetben, ha a gyermeknek alacsony a súlya, vagy egyéb egészségügyi igénye van, konzultáljon a gyermekorvossal, hogy kiválassza a gyermek számára a legjobb italokat.

Korlátozott vagy mért italok

  • 100% -ban természetes gyümölcslevek

A 2–3 éves gyermekek ajánlásai megegyeznek a 12–24 hónapos gyermekekével: legfeljebb fél csésze 100% -os gyümölcslé naponta. Továbbra is előnyösebb az ajánlott napi gyümölcsmennyiséget friss, konzerv vagy fagyasztott gyümölcsben fogyasztani, gyümölcslé helyett.

Ha ez nem lehetséges, akkor teljes gyümölcs és 100% természetes gyümölcslé kombinációja elfogadható, amennyiben a gyermek nem fogyaszt többet, mint napi fél csésze gyümölcslé.

Kerülendő italok

Gyermekek 2-3 évig nem szabad inni:

  • Ízesített tej (például: csokoládé és eper)
  • "Átmenet" vagy "folytatás" képletek.
  • Növényi tej (például: mandula, rizs, zabpehely)
  • Koffeintartalmú italok (például: szóda, kávé, tea, energiaitalok)
  • Alacsony kalóriatartalmú italok (például: "könnyű" vagy diétás italok, beleértve a stevia-val, szukralózzal vagy bármilyen alacsony kalóriatartalmú édesítővel édesített italokat)
  • Cukros italok (például: üdítők, gyümölcsitalok, gyümölcsízű italok, sportitalok, energiaitalok, ízesített vizek, cukorkávé és teák)

A növényi tejre vonatkozó ajánlások megegyeznek a 12–24 hónapos gyermekekével.

4-5 éves gyermekek számára

Ajánlott italok

A két ital, amelyet fogyasztania kell négy-öt éves gyermekek kell, hogy legyen:

  • Víz

A 4-5 éves gyermekeknek inniuk kell napi másfél-öt csésze víz. A szükséges víz napról napra változhat, attól függően, hogy mennyire aktívak, milyen időjárástól vagy mennyi folyadékot kapnak más italok, például tej, vagy olyan ételek, mint a levesek és almaszósz.

  • Tej

4-5 éves gyermekeknek szedniük kell ízesítés nélküli pasztőrözött teljes tej, zsírmentes pasztőrözött tej vagy alacsony zsírtartalmú tej. Az ajánlott tejmennyiség ebben a korban: maximum napi két és fél csésze.

Korlátozott vagy mért italok

  • 100% -ban természetes gyümölcslevek

A 4-5 éves gyermekeknek inniuk kell fél csésze - háromnegyed csésze 100% -os gyümölcslé naponta. Továbbra is előnyösebb az ajánlott napi gyümölcsmennyiséget friss, konzerv vagy fagyasztott gyümölcsben fogyasztani, gyümölcslé helyett.

Ha ez nem lehetséges, akkor teljes gyümölcs és 100% természetes gyümölcslé kombinációja elfogadható, amennyiben a gyermek nem fogyaszt többet, mint napi háromnegyed csésze gyümölcslé.

Kerülendő italok

Gyermekek 4-5 éveseknek nem szabad inni:

  • Ízesített tej (például: csokoládé és eper)
  • "Átmenet" vagy "folytatás" képletek.
  • Növényi tej (például: mandula, rizs, zabpehely)
  • Koffeintartalmú italok (például: szóda, kávé, tea, energiaitalok)
  • Alacsony kalóriatartalmú italok (például: "könnyű" vagy diétás italok, beleértve a stevia-val, szukralózzal vagy bármilyen alacsony kalóriatartalmú édesítővel édesített italokat)
  • Cukros italok (például: üdítők, gyümölcsitalok, gyümölcsízű italok, sportitalok, energiaitalok, ízesített vizek, cukorkávé és teák)

A növényi tejre vonatkozó ajánlások megegyeznek a 2–3 éves gyermekekével.

Miért fontos betartani ezeket az ajánlásokat?

A Babies and More cikkben különböző tanulmányokat és kutatásokat osztottunk meg, amelyek a hozzáadott cukrok túlzott fogyasztásáról beszélnek a gyermekek napi étrendjében. Sokan közülük, olyan italokban rejlenek, mint a kereskedelmi gyümölcslevek, ízesített tej és cukros italok ez ártalmatlannak tűnhet, mert gyermekeket céloz meg, és amire az Egészségügyi Világszervezet már figyelmeztetett.

Mindazonáltal, A napi ajánlott cukormennyiségnél többet is árthat a gyermekeknek, mivel növeli a gyermekek üregeinek valószínűségét és a gyermekkori elhízás kockázatát.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a gyümölcsleveket vagy más italokat 100% -ban tiltják, hanem egyszerűen azt, hogy fogyasztásukat a lehető legnagyobb mértékben elkerüljék, és úgy dönt, hogy egészségesebb italok a gyermekek számára az egészséges fejlődés érdekében.

Osztott (és nem ajánlott) italok megosztása öt év alatti gyermekek számára: Egészségügyi és táplálkozási szakértők frissített útmutatót tesznek közzé