Életének egy pontján biztosan elgondolkodtál azon, hogy elkezdesz egy diétát az extra kilók leadása érdekében, talán a nyár vagy valami különleges esemény környékén, de valamilyen oknál fogva nem sikerült. Gondolkodik rajta, azt mondja "Hétfőn kezdem a diétát", és felírod a naptárba. Amikor azonban eljut a pillanatig, amikor bármilyen okból meghátrál.
Ez nem csak a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási terv kezdetével történik. Ez akkor is előfordul, és gyakrabban, amikor célt tűz ki az edzőterembe való belépéshez, vagy önállóan kezdi meg a testmozgást. Tízezer kifogást keres, úgy gondolja, hogy nem ez a legjobb idő, és hogy a jövőben lehetősége van erre a célra összpontosítani. De, Miért van ez a csüggedés?
Sokaknak ez a hiányával jár akaraterő a fogyáshoz. Ez nem csak a fogyás egyszerű gondolatának köszönhető, ennek a folyamatnak az elvégzése életmódváltást is igényel.
Nem könnyű elhagyni azt, amit annyira szeretünk, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy ez fáj nekünk. Bizonyos esetekben süteményt vagy csokoládét eszel, amikor el kellett volna búcsúznod. Sok emberrel fordul elő.
Mindazok a kísértések elmaradhatnak, bár igaz, egyáltalán nem könnyű. Nem vagy az első, sem az utolsó ember, aki elhiszi, hogy nem lesz képes legyőzni ezt, és hogy a vágy, hogy mindent feledjen, ami felmerült, a legegyszerűbb lehet. Mindig emlékezzen azonban arra, hogy a fogyásról és a kiegyensúlyozott étrendről való döntést arra kell összpontosítani, hogy ez mit jelent az egészségének, és nem a társadalmi nyomás miatt.
Kulcsok a céljaid eléréséhez
Hogyan lehet ezt elérni akaraterő a fogyáshoz szerinted mennyire kell? Mivel ez nem olyan egyszerű feladat, az alábbiakban hagyunk néhány tippet, hogy megkaphassa.
- A motiváció: Mindennek az alapja, amikor motiváltnak érzi magát, meg van győződve arról, hogy képes lesz elérni céljait. Lehet valaki mástól, de önmagad is lehet.
- Gondoljon arra, amit akar, és miért akarja: Egészségügyi okokból, a jobb megjelenés érdekében, vonzani valakit, akire annyira vágyik, mint partnerként, vagy azért, mert vissza akarja szerezni az önbecsülést és az önbizalmat, ezek a leggyakoribb motivációk.
- A dolgok akkor kezdenek változni, ha úgy dönt: Fókuszálja a céljait, koncentráljon, gondolkodjon azon, hogy mit érhet el, és ha szükséges, keresse meg más emberek támogatását, akik veled vannak azon az úton, amelyet vállalni fogsz, hogy ezt megszerezzem akaraterő a fogyáshoz.
Lehetséges botlások és nehézségek a fogyásban
Nagyon gyakori, hogy miközben haladsz az utadon, olyan csábításokba ütközhetsz, amelyek ha beléjük essz, hátrányossá válnak. Ezek a kísértések általában stresszes helyzetekben jelentkezhetnek, és sok kalóriát tartalmaznak, például csokoládét vagy desszertet..
A nőgyógyászat és a testépítés sajnos gyakran kapcsolódik egymáshoz. Fedezze fel a probléma megoldásait, amelyekkel sok testépítőnek küzdenie kell. ✅
Ilyenkor A fogyás akaraterője nagyon fontos szerepet játszik: ne felejtsd el, hogy mindent eldobhatsz, amit elértél, ha adsz magadnak egy kis csemegét.
Igaz, a cukorfogyasztás nagyon fontos szerepet játszhat a motiváció megszerzésében, mivel az optimális működéshez a testnek többek között szüksége van glükózra. A kihívás ebben az esetben a szükséges tudatosság megléte a túlzások elkerülése érdekében.
Egyes gyümölcsök és más ételek, például teljes kiőrlésű termékek, tejtermékek vagy zöldségek fogyasztása nagyon értékes szövetséges lehet. Váltakozhat más, valóban egészséges lehetőségekkel, mindig emlékezve arra, hogy ne essen szélsőségekbe.
Áldozati jutalmak
Valami, ami általában sokat segít a fogyás céljának kitűzésében, egyfajta "jutalom" létrehozása, amelyet kereshet, amint teljesíti céljait. Időről időre tűzzön ki célokat, és kezelje önmagát, amikor sikerül legyőznie ezeket a lépéseket.
Ez egy olyan terv készítését is szolgálja, amely az út során leküzdi ezeket a lehetséges nehézségeket, és ahogy haladsz a szinten, érezni fogod, hogyan növekszik a motiváció és az akaraterő a fogyáshoz.
Valahányszor elér egy célt, meg lesz az elégedettsége, hogy úton van arra, amire annyira vágyott, akkor is, ha a diéta és a napi testmozgás nagy áldozatot jelent.
Kerülje az önszabotálást, azt a gondolatot a fejében, amely azt mondja neked, hogy nem fogsz legyőzni a nehézségeket, amelyek általában akkor jelennek meg, ha jó úton jársz. Koncentráljon arra, amire vágyik.