Képzési részletek
Minősített képzés
Időtartama 60 óra
Személyes oktató
100% biztonságos vásárlás
100% online
Leírás
Kezdje el ezzel a futás világát online tanfolyam fogyni futás. Most csak 20 € 25 € helyett (20% kedvezmény) A futás lefogy!
A tanfolyamot tervezte Jose Rios (Országos útvonal- és alapválasztó) és Barrachina Gem (Absolute Spanish Cross Champion 2013) mindazoknak, akik szeretnének fogyni futás. Ideális mindazoknak, akik kívánják kezdjen el a Futás világában és nincs semmilyen szilárd edzésbázisa, vagy még azok számára sem, akik rendszeres futóként is hosszú inaktivitásból származnak, például valamilyen speciális sérülés miatt (ide kattintva további információt talál a futásról).
A A fogyás lefutása (futás) elkészülhet csak 2 hónap (8 hét speciális képzés) és van video oktatóanyagok amelyek megmutatják a súlycsökkentő gyakorlatok mit kell tenni, mielőtt futni indulna.
Ennek a képzésnek is lehetősége van töltse le a napi táplálkozási tervet, amelyet a táplálkozással foglalkozó szakértők fejlesztettek ki a sportban, és így tudják, hogyan kell enni az egyes szakaszokban (edzés, verseny előtti, verseny és utáni verseny).
Miután elvégezték a tanfolyam által javasolt napi tevékenységeket, ezek eredményeit rögzíteni lehet egy mobil eszközön, hogy jobban ellenőrizzék és tudják, melyeket hajtották végre minden nap, és melyeket nem. Ideális esetben fejezze be mindet a tanfolyam teljes kihasználása érdekében. Bár ez minden hallgatótól függ, a napi edzés ritmusától függően.
A Fogyás lefutása (futás) általában 25 euróba kerül, de most az Aprendedmus felajánlja neked a 20% kedvezmény, és megvásárolhatja csak 20 euró 25 euró helyett Használja ki ezt a nagyszerű lehetőséget, és fogyjon futással!
Mit tartalmaz ez a képzési promóció?
Tanfolyam a fogyáshoz, 8 hét speciális képzés (Összesen 60 tanítási óra), video oktatóanyagok, napi táplálkozási terv és két szakértő futótanár segítsége: José Ríos és Gema Barrachina.
Mit fogok tanulni erről a tanfolyamról?
- A fogyás előnyei a futással
- Bemelegítés mobilitással
- A futástechnika
- A test megerősítése
- A fő szakaszok
- A futás gyakorlása közben meghozandó intézkedések
Hogyan fogom megtanulni?
- 60 tanítási órás online tanfolyam
- Napi táplálkozási terv (naponta letölthető)
- 2 hónap a tanfolyam elvégzésére (8 hét speciális képzés)
- Bemelegítő oktatóanyagok mobilitással, futástechnikával, erősítéssel ...
- Jelölte a mobilon végzett napi tevékenységeket
- A képzés értékelése: Hogyan érezte magát a testmozgás során?
- Tanfolyam értéke 25 €. Kínálatunk 20 euró (20% kedvezmény)
- Oktatóanyagok: José Ríos (Nemzeti Útvonal és Alap Coach) és Gema Barrachina (2013-as spanyol sífutó bajnok)
Kevesebb, mint 3 munkanapon belül e-mailben megkapja a Futó Fogyás Tanfolyam hozzáférési adatait.
A tréninggel nagyon elégedett hallgató szó szerinti megjegyzése: „A csoda diéták nem az én dolgom, de megtaláltam ezt a tanfolyamot az interneten, és felkeltette a kíváncsiságomat. Tehát vásárolja meg, és mit mondjon, azt teljesíti, amit ígér: hajtson végre napi edzéstervet 8 hétig olyan videók segítségével, amelyek megtanítják, mit kell tennie a fogyás érdekében. 20 euróért nagyon jó. 100% -ban ajánlott tanfolyam! "
A tanfolyam megvásárlásának feltételei
- A vásárlási folyamat során az Ön központjában történő regisztrációhoz kérjük az Ön adatait.
- E-mailben megkapja a tanfolyam hozzáférési adatait. (mindig 3 munkanapon belül)
- Ellenőrizze Spam/Junk mappáját, ha 3 napon belül nem kapta meg a tanfolyam hozzáférési adatait.
- 2 hónap áll rendelkezésére a tanfolyam elvégzésére, attól az időponttól számítva, amikor hozzáférését aktiválja.
- Miután regisztrálta magát a Központba, nem tudjuk elfogadni az azonos visszajelzéseket.
A tanfolyamot kínáló központ
Ictiva Futás egy interaktív platform, amely mindazoknak szól, akik szeretnék élvezni a futás előnyeit, függetlenül attól, hogy elkezdték-e vagy rendszeresen gyakorolják ezt a sajátos sportot.
Az Ictiva Running célja, hogy hallgatói teljesítsék a Gema Barrachina és José Rios által tervezett különböző tanfolyamokon javasolt célkitűzéseket, akár futással fogyni, akár 5-10 km-re edzeni, félmaratont futni, személyre szabottan vagy csak formába lendülni.
Rendelkeznek a szükséges eszközökkel azok számára, akik futással szeretnének formába lendülni, magas költségek nélkül és egy profi csapat támogatásával.
További részletek
A futás divatos. Csak ki kell néznie az ablakon, vagy sétálnia kell, hogy megnézze az egész csapat izzadt futót, akik könyörtelenül menetelnek a város bármely utcáján, parkján, tengerpartján vagy sugárútján.
A futáshoz csak cipőre van szükséged, és nagy vágyat kelts így nem meglepő, hogy sokan felvidítanak, de ha újonc vagy, és nem kapsz valakitől tanácsot, akkor az a legvalószínűbb, hogy a kísérlet rossz emlékezetben marad és felakasztja a cipődet mielőtt elkezdenéd.
Nyilvánvaló, hogy a sportolás jó, de mint az életben, minden irányításra szükség van, és mindig tudnia kell, mire van szüksége, mivel valaki, aki kardiózni vagy sérülésből felépülni fut, nem ugyanaz, mint aki futni akar fogyni.
Az igények és a gyakorlatok típusa minden esetben különbözik, és ha nem ismeri őket, akkor az erőfeszítései nem lesznek díjazva, és motiválatlanok lesznek, ezért úgy gondoljuk, hogy a futás több, mint néhány cipő felvétele és kimenés egy futás.
Szüksége van egy tervre, célra és folyamatos fejlesztésre, hogy ezt motiválja. egy szakember lehet a legnagyobb szövetségese céljaid elérése érdekében.
Fogyni futás: mítosz vagy valóság?
A testmozgás kalóriát éget el, a kalóriák zsírt égetnek, és lefogy. Ez az elmélet, de talán nem olyan nyilvánvaló, mint gondolnád.
Vegyünk egy példát. Egy személy úgy dönt, hogy csökkent egy kis hangerőt hogy nyáron jobb legyen. Felveszi a futócipőjét és felveszi szaladj körbe a környéken minden nap körülbelül 30 percig.
Lehet, hogy fogyhat egy kicsit, de nagyon valószínű, hogy nem éri el a célját, és meglátja, hogy bármennyire is próbálkozik, ugyanaz marad és hasad görbéje még mindig ott van minden reggel.
Miért? Mi lehet az oka annak, ha a kitartás a fiktív brókerünk egyik tulajdonsága?
Nos pontosan hogy brókerünk állandósága okozhatja kudarcát. Az emberi test elképesztő gép, és még akkor is, ha életének felét a kanapé és az ágy között tévelyegve töltötte, amint elkezd edzeni a tested egyre hatékonyabb lesz.
Az állandó és napi testmozgás hatékonyabbá teszi testét, megszokja és nem kell ugyanazt a kalóriát égetnie hogy egy hónapig tartott ugyanez az erőfeszítés. Dióhéjban, elakadtál.
Ez csak egy példa az új futók talán leggyakoribb hibájára fogyni vágyó de tökéletesen közvetíti annak szükségességét, hogy egy szakember felügyelje Önt, vagy legalábbis irányítson, nehogy hibát kövessen el a képzés során, és egyenesen a sikerhez visz.
Ne zárja ki az orientációs tanfolyam elvégzésének lehetőségét. A futáshoz meg kell tanulnod néhány dolgot is.
De akkor ... A futással csak fogyni lehet?
Igen, a futás lefogy, de jól csinálja. Szüksége van egy rendszerre, hogy a teste ne váljon olyan hatékony géppé, hogy ne égesse el a kalóriát a szükségesnél jobban, vagy hogy a gyakorlatok olyan gyengék legyenek, hogy időpazarlássá váljanak.
A leggyakoribb dolog, amiért fogyni szoktak, az, hogy szeretik egymást megszabadulni az extra testzsírtól.
Ha ez az, amit keres, akkor a zsírnak át kell alakulnia a szükséges energiává az edzés végrehajtásához, ezt nevezzük lipolízis, és ennek eléréséhez meglehetősen lassú tempóban kell gyakorolnia, mivel ha az erőfeszítés intenzív, a szervezete az ún. glikolízis és a testzsírraktáraid nagy része ott marad, ahol vannak, mert csak ilyenek lesznek, tartalékok.
Ez utóbbi figyelembevételével tudnunk kellene, hogy milyen fokú minden embernek szüksége van rá hogy minél tovább a lipofízis szakaszában legyünk, de van egy probléma, minden test más és más, tehát ... mit csinálunk?
E grafikon szerint erőteljes erőfeszítéssel a 80% -ra a legmagasabb mennyiségű állandóan elégetett zsír jut, de van egy probléma.
Meddig futna az ember a lehetőségeinek 80% -án? Ha nem képzett, biztosíthatlak arról, hogy az edzésed alig fog tartani 5 percig, így nem fogod elérni a célodat.
Jobb lehet, ha 20 vagy 30% -kal hosszabb ideig fut és többet fogy, mintha 85% -ra kényszerítené testét.
Amint látni fogod, ez bonyolultabb, mint amilyennek látszik, de ha jól csinálod, akkor a futás az egyik leginkább kifizetődő módja lehet a fogyásnak.
A legjobb, amit tehetünk, ha szakember segítsége van. Ne bízz abban, ami az irodai kollégádnak vagy a kávézó barátjának jól sikerült.
Ha olyan barátjával futni megy, aki csak kardiózásra törekszik, akkor valószínűleg nem fog fogyni fogyni.
Minden test más és más és az egyes futók igényei is eltérőek lehetnek, ezért nagyon fontos, hogy komolyan fontolóra vegye szakember segítségét.
Oké, elkezdek futni fogyni. Hol találhatok szakembert, aki segítene?
Ha úgy döntött fogyni futás közben a legjobb az, hogy mielőtt belekezdenél és valami őrültséget csinálnál, az az, hogy edz egy kicsit és kérje szakember segítségét.
Elmehet pár edzőterembe, és megkérdezheti, vannak-e szakképzett emberek, akik segítenek Önnek. Bizonyára minden edzőteremben többé-kevésbé minőségi szakemberek működnek, de néhány hónapig be kell jelentkeznie az edzőterembe, és talán nem erre vágyik, mivel az ár kissé magas lehet.
Találhat egy barátot, aki hosszú ideje fut, hogy vele edzzen.
Akinek nincs olyan roadrunner barátja, akit látni szalad az utcán minden nap?
Biztosan lesz egy ilyen barátod, de ha valóban egy barátod van, amikor megkérdezed tőle, elküld egy szakemberhez Mivel sokkal magasabb szinten lesz, mint a tied, és ha megpróbálod őt követni, ki fogsz égni és kudarcot vallasz, és ha a barátod lelassul, hogy segítsen neked, az edzése haszontalan lesz, és nem akar többé veled futni. Másrészt valami normális és érthető.
Jó lehetőség az, hogy olyan nem szakmabeliek tanfolyamával edz, akiket megtalálhat, ahogy ez a helyzet tanfolyamunk fogyni futás ami alkotása José Ríos, aki országos útvonal- és távedző volt, valamint Gema Barrachina, aki 2013-ban a spanyol cross bajnok volt.
Két sikeres szakember, akik segítenek a céljaid elérésében és a futtatásban a fogyás mellett és mindent ellenőrizni, hogy ne hibázzon.
Az online képzés további előnye az ára. Nagyon jó lenne José Ríos és Gema Barrachina minden reggel a küszöbön lenni, hogy segítsen az edzésben, de ez nem éri el az összes költségvetést.
De az általuk tervezett tanfolyam csak 20 euróba kerül, korlátozott ajánlat, és ezt sokkal többen megengedhetik maguknak. Egyértelműen az egyik leginkább ajánlott lehetőség, ha nem a legjobb, a futással történő fogyás.