Ideális gyerekeknek és felnőtteknek.

Eljutsz a Vacsora mohó éhséggel? Lehet, hogy segít megenni valamit a délután közepén. A falatozás Sok esetben megakadályozza, hogy elérjük a szemfogakat a nap utolsó órájában. Ami mindaddig pozitív, amíg nem vesszük túlzásba, és ezért sokkal jobban pihenünk. Dietetikusok és alvásszakértők szerint, a legjobb dolog a megfelelő alváshoz az, ha két vagy három órával lefekvés előtt vacsorázunk De ha például munkahelyi okokból nem tehetjük meg így, akkor a délután közepén egy turmixolás remek ötlet lehet. Ne feledje azonban a gyümölcs kielégítőbb, ha egészben fogyasztják.

hogy

Ez a shake, amelyet bemutatunk, recept Igazi étkezés, a dietetikus-táplálkozási szakember egészséges receptjeinek híres Instagram-fiókja Carlos Rios. Megmondjuk, mire van szükséged a turmix elkészítéséhez, hogy éhesen ne érj vacsorára, és hogyan teheted meg lépésről lépésre. Beszélünk azokról az okokról is, amelyek miatt ez jó választás egy snack számára, mind tulajdonságai, mind az azt tartalmazó gyümölcsök magas jóllakottsági mutatója miatt.

Hozzávalók:

  • 300 ml vizet
  • Egy evőkanál reszelt kókusz
  • Egy banán
  • 80 gramm friss vagy fagyasztott áfonya
  • Két nagy marék spenót

Tulajdonságok:

  • Kókusz: A kókuszdió főleg oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek fokozzák a jóllakottság érzetét. Telített zsírban, ásványi anyagokban, káliumban, rézben és mangánban gazdag gyümölcs. Ez segít a testmozgás során izzadás közben elvesztett elektrolitok pótlásában, ezért sok modell kókuszvizet iszik sportfoglalkozása után. A kókuszdió kedvez a fogyásnak, mert elősegíti a béltranszport javulását, de hiperkalórikus gyümölcs, és mértékkel kell fogyasztani.
  • Banán: ez az egyik legkielégítőbb gyümölcs, és segít felszabadítani a szerotonint, egy neurotranszmittert, amely nyugtatja a szorongást és ellazít minket. A banán a fogyásnak kedvez, mert fogyni, mert kielégít minket és segít az étvágy kontrolljában.
  • Áfonya: gazdag antioxidánsokban és megakadályozza az idő előtti öregedést. Megállítják a vizeletfertőzéseket és gyulladáscsökkentő hatásúak.
  • Spenót: rostokban gazdag, ami kedvez a béltranszportnak. Magas jóllakottsági indexük is van, és alig adnak kalóriát, ezért sok fogyókúrás étrendben ajánlják őket.

készítmény:

  • A reszelt kókuszt néhány másodpercig törje össze a vízzel, és néhány óráig hűtőben tárolja.
  • Keverő segítségével felverjük a reszelt kókuszt és a vizet a banánnal, az áfonyával és a spenóttal.
  • Hidegen tálaljuk egy pohárban vagy tálban, tetején reszelt kókuszdióval.

Ez egy nagyszerű délutáni snack. El fogod készíteni? Reggelire is jó alternatíva.