Az étcsokoládé és a banán a leginkább ajánlott ételek, amelyeket naponta fogyasztanak a "boldogság konyháján" - mondta Odile Fernández, a családorvos szakorvosa, a "My rákellenes forradalmam" és a "Receptek egészséges életmód '.
Odile Fernández elkötelezett egy olyan étrend mellett, amely elősegítheti az érzelmi jólét javítását és a harci hangulatok, mint pl szorongás vagy depresszió, például a vörös húsok, a feldolgozott termékek és a kolbászok fogyasztásának csökkentése.
"A depresszió krónikus gyulladással függ össze, a vörös hús pedig gyulladáscsökkentő, vagyis elősegíti a gyulladást" - mondja.
Az orvos javasolja a fűszerek beépítését a napi étrendbe, sült krumpliban, pörköltben, desszertekben és italokban az ételek ízesítéséhez, és mivel ezek nagyon gyulladáscsökkentők.
Különösen a kurkumát, a gyömbért, a borsot, a fahéjat, a szegfűszeget és a kardamomot ajánlja.
És kék halakat is hetente legalább kétszer, mert gazdag Omega 3 és nagy gyulladáscsökkentő erővel bír, és különösen: szardella, szardínia, makréla és fattyúmakréla.
A növényi világon alapuló étrend gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, magvakkal és diófélékkel segíti a szervezetünkben a neurotranszmitterek szintézisét a jó humor, mint a szerotonin, melatonin, dopamin és noradrenalin ".
Fernández azt ajánlja, hogy minden este legalább hét-nyolc órát aludjon, és a mobileszközök használata helyett "vegyen be egy meleg fürdőt, önmasszázst, gyakoroljon relaxációs gyakorlatokat, vagy vegyen be meleg citromfű vagy valerian infúziót".
Azt javasolja, hogy naponta húsz percet napozzon, lehetőleg reggel, hogy fokozza a szintézisét D-vitamin a testben, és kategorikusan állítja: "ne dohányozzon", és a napi testmozgást ajánlja, nemcsak sportoljon, hanem "élénk sétát, kert gondozását, a lift használata helyett lépcsőn való felmászást és a kanapén maradás helyett mozgást. ". ( 2018. június 29, EFE/Practice Spanish )
(Megjegyzés: Pablo Gutman Agencia EFE jelentésének B1 szintjéhez igazított szöveg)
Videóval kapcsolatos hírek (2011):