Fontos, hogy rendszeresen sportoljon, ha szívbetegsége van. A fizikai aktivitás erősítheti a szívizomzatát, és segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.
Gyakorolj és a szíved
Fontos a rendszeres testmozgás, ha szívbetegsége van.
A testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint. Ha cukorbetegségben szenved, ez segíthet a vércukorszint szabályozásában.
- Nemrégiben szívrohama volt.
- Mellkasi fájdalmat vagy mellkasi nyomást vagy légszomjat tapasztalt.
- Cukorbeteg.
- Nemrégiben volt szívműtétje vagy beavatkozása.
Az elvégezhető gyakorlatok típusai
Az aerob tevékenység hosszú ideig használja a szívet és a tüdőt. Ez is segíti a szívet az oxigén jobb felhasználásában és javítja a keringést. Azt akarja, hogy a szíve minden alkalommal egy kicsit keményebben dolgozzon, de ne erőltesse túl keményen.
Kezdje lassan. Válasszon egy aerob tevékenységet, például gyaloglás, úszás, kocogás vagy kerékpározás. Ezt legalább hetente 3-4 alkalommal végezze el.
A súlyokkal végzett ellenállóképzés javíthatja erejét és elősegítheti az izmok jobb együttműködését. Ez megkönnyítheti a napi tevékenységek elvégzését. Ezek a gyakorlatok jók az Ön számára. De ne feledje, hogy nem segítenek a szívén, mint az aerob testmozgás.
Először tekintse át a súlyzós edzés rutinját szolgáltatójával. Nyugodtan, és ne próbálkozzon túl keményen. Jobb, ha több könnyebb gyakorlatot végez, mint túl keményen edzeni, ha szívbetegsége van.
Szüksége lehet gyógytornász vagy edző tanácsára. Bármelyikük megmutathatja, hogyan kell a gyakorlatokat megfelelő módon elvégezni. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen lélegezzen, váltson a felső és az alsó test munka között. Pihenjen gyakran.
Lehet egy hivatalos szívrehabilitációs program jelöltje. Kérdezze meg a szolgáltatót, hogy tudnak-e ajánlani.
Állítsa be a tempót és ismerje a határait
Ha edzése túlságosan megterheli a szívét, fájdalmai és egyéb tünetei lehetnek, például:
Fontos, hogy figyeljen ezekre a figyelmeztető jelekre. Hagyd abba, amit csinálsz. Pihenés.
Mindig vigyen magával néhány nitroglicerin tablettát.
A pulzusát a hüvelykujja alatt lévő csukló területén veheti fel. Az ellentétes kéz mutató- és harmadik ujjával keresse meg az impulzusát, és számolja meg a percenkénti ütemszámot.
Sok vizet ittam. Gyakran pihenjen edzés vagy más megerőltető tevékenység közben.
Hívjon, ha úgy érzi:
- Fájdalom, nyomás, merevség vagy nehézség a mellkasban, a karban, a nyakban vagy az állkapocsban
- Nehéz légzés
- Gázfájdalmak vagy emésztési zavarok
- Zsibbadás a karokban
- Izzadás vagy színvesztés
- Szédülés
Az anginában bekövetkező változások azt jelenthetik, hogy a szívbetegsége súlyosbodik. Hívja a szolgáltatót, ha az anginája:
- Erõsödik
- Gyakrabban fordul elő
- Tovább tart
- Akkor fordul elő, amikor nem vagy aktív, vagy ha pihensz
- Nem javul, amikor a gyógyszert szedi
Alternatív nevek
Szívbetegség - aktivitás; EAC - tevékenység; A koszorúér-betegség - aktivitás; Angina - tevékenység
Képek
Hivatkozások
Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP és mtsai. 2014 ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS a stabil ischaemiás szívbetegségben szenvedő betegek diagnosztizálására és kezelésére vonatkozó iránymutatás fókuszált frissítése: az American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines jelentés és American Thoracic Surgery Association, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. Keringés. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25070666.
Holnap DA: Lemos JA. Stabil ischaemiás szívbetegség. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald-féle szívbetegség: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 61. fejezet.
Ridker miniszterelnök, Libby P, Buring JE. A szívkoszorúér-betegség kockázatjelzői és elsődleges megelőzése. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald-féle szívbetegség: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 45. fejezet.
Thompson PD, Ades PA. Gyakorlat alapú, átfogó szívrehabilitáció. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald-féle szívbetegség: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 54. fejezet.