Nyugodtan szeretnénk meghallgatni Önt és segíteni Önnek. A legkülönfélébb technikákat alkalmazzuk pácienseink számára. Mindenféle pszichológiai rendellenességet irányítunk és kezelünk. Segítséget nyújtunk gyermekeknek és serdülőknek a jó pszichoszociális fejlődéshez Pszichológiai terápiák viselkedési és kognitív stratégiákkal

technikák

Aktiválás-szabályozási technikák

Az LC Pszichológusoknál különböző technikákkal képezzük ki Önt az aktiválás ellenőrzésére.

Általában úgy gondolják relaxációs technika bármely eljárás, amelynek célja egy személy megtanítása szabályozhatja saját aktiválási szintjét külső erőforrások segítsége nélkül.

A feszültség vagy izgalom, különösen érzelmi izgatás, előállíthatják gondolatok, külső körülmények (zaj, hő ...) vagy saját cselekedeteink által.

A a kikapcsolódás számos előnyt jelent aki gyakorolja:

  • Csökkenti az izomfeszültséget.
  • Csökkenti a pulzus gyakoriságát és intenzitását.
  • Növeli az artériás értágulatot, nagyobb perifériás öntözést és sejt oxigénellátást eredményezve.
  • Csökkenti és szabályozza a légzési sebességet.
  • Csökkenti a szimpatikus aktivitást általában (fiziológiai riasztási reakció).
  • Csökkenti az adrenalin és a noradrenalin szekréciójának szintjét, a koleszterin és a zsírsavak szintjét a plazmában.
  • Csökkenti az oxigénfogyasztást és a CO2 eliminációját.
  • Csökkenti az artériás vér tejsavszintjét.
  • Csökkenti a bazális anyagcserét.
  • Az immunrendszer működésének javulásával növeli a leukociták szintjét.
  • Növeli az agy alfa és theta ritmusát.
  • Szubjektív jólét és nyugalom érzetét kelti.

Ban ben LC pszichológusok különbözőekkel dolgozunk aktiválás-szabályozási technikák:

PROGRESSZÍV Izomlazítás

Bár különféle relaxációs eljárások léteznek, a terápiában ezt használják leginkább. Alternatív gyakorlatok elsajátításából áll, amelyek különböző izomcsoportok feszültségét és relaxációját szolgálják. Az izomfeszültségnek és a pszichés feszültségnek bizonyos kapcsolata van, így a test bizonyos területein a túlzott izomfeszültség pszichés feszültséget vagy akár fájdalmat is okozhat. Ugyanígy az izomfeszülés kedvez a pszichés megterhelésnek, kellemes és megnyugtató érzetet keltve.

Az eljárás ismételt gyakorlása segít a páciensnek abban, hogy megkülönböztesse a feszültség tapasztalatait, és relaxációs reakciókat alkalmazzon rá. Később megtanulja azonosítani a feszültség jeleit a mindennapi helyzetekben, és pihenhet a helyszínen.

DIFFERENCIÁLIS PROGRESSZÍV Pihenés

A relaxációs edzés ezen módjának célja, hogy a beteg megtanulja kizárólag a feladatok végrehajtásával kapcsolatos izmokat meghúzni.

Egy izom test tudatossági edzés. Előzetes képzést igényel az alapeljárásban.

Olyan emberek számára javallt, akik megfeszítik az izmokat, amelyek nem kapcsolódnak az általuk végzett tevékenységhez, vagy akiknél krónikus feszültségminták alakultak ki.

PASSZÍV Pihenés

Ebben az esetben izomfeszítő gyakorlatokat nem használnak, hanem a terapeuta hangja, hogy az ügyfél figyelmét az izomcsoportokra irányítsa, súly- és hőérzetre utalva. Előrehaladott korú vagy fizikai problémákkal küzdő emberek számára ajánlott, akik nem javasolják a feszültség gyakorlását.

VIZUALIZÁLÁS VAGY KIKAPCSOLÓDÁS

Ez abból áll, hogy a beteget betanítják mentálisan idézzen fel egy különleges értékű jelenetet, hogy megnyugtasson. A beteg azt is megtanulja, hogy ezt a jelenetet egyes lazító tartalmú szavakkal társítsa, amelyek hozzájárulnak a jótékony hatás fokozásához.

AUTOGÉN KÉPZÉS

Az autogén relaxáció a a fizikai érzések mentális reprezentációi. A vegetatív idegrendszerre hat, és helyreállítja az egyensúlyt szimpatikus és parasimpatikus ágai között.

A gyakorlatok a következőkből állnak: rövid, ismétlődő képletekre összpontosítsa az elmét és intenzíven képzelje el, mit javasolnak. Ez egy nagyon strukturált eljárás, két ciklussal:

  • A alsó tagozat Hét relaxációs gyakorlatból áll, amelyek autoszuggesztió útján egymás utáni pihenés, nehézség, melegség a karokban és a lábakban, a csökkent szív- és légzésszám, a napfonat hősége és a homlok hűvössége vált ki.
  • Nál nél felsőbb fokozat a problémákat szuggesztió (képzelet) segítségével kezelik, amíg meg nem oldják vagy enyhítik.

MÉLY LÉLEGZÉS

A cél az, hogy a szokásos sekély légzésünket, amely csak a tüdő kapacitásának egy részét használja fel, az a helyes légzés, amely lehetővé teszi a test megfelelő oxigénellátását, a szív erőfeszítéseinek csökkenése és testünk kevésbé általános mérgezése.

A a mély légzés erőteljes önkontroll módszer. Élettani szempontból kedvező hatásokat produkál, mint a relaxáció. A legjobb eredményeket mindkét eljárás kombinálásával lehet elérni.

Ahhoz, hogy a légzés hasznos legyen, felhasználóbarát eszközzé kell válnia. Ezért szükséges gyakoroljon egyre reálisabb helyzetekben, később mozogjon, például relaxáció, kevésbé kényelmes helyzetekbe amelyek negatív érzelmeket keltenek bennünk, amíg automatizáljuk az irányítást.

MEDITÁCIÓS TECHNIKÁK

A célod az módosítsa a beteg mentális állapotát a feszültség csökkenése és a nyugalom növelése.

Négy alapvető típus létezik:

  • A mantra mentális megismétlése.
  • Fizikai ismétlés.
  • A probléma elmélkedése.
  • Vizuális koncentráció.