almás

Elölről kezdeni
Cékla hummus

Hányszor nem akartunk almás pitét élvezni a szokásos étrendünkben?

Mi lenne, ha azt is elmondanánk, hogy ez a sütemény nagyon kevés kalóriát és nagy fehérjebevitelt tartalmaz?

Van ilyen?

A legendák szerint egy galiciai kisvárosból származó öreg nagymamának sok évvel ezelőtt sikerült ilyen jellegzetességeket tartalmazó süteményt főznie, de a recept elveszett ...

De ne ess kétségbe!

A csapat Szeresd magad Fáradságos kutatások és több ezer órás tesztelés után a konyhában visszanyerte a receptet. Futtassa, vegye ki a jegyzettömböt, és írja le!

Milyen összetevőkre van szükségem?

  • 1 alma (vagy 2)
  • 16. tojásfehérje (500ml)
  • 80gr zabpehely ízű, amely a legjobban tetszik (Dulce de leche, puding, brownie, cappuccino, csokoládé és kókuszdió, puding Maria sütivel és eper tejszínnel)
  • Fahéj megkóstolni
  • Hős diétás lekvár bármilyen ízűre vágysz.

Hogyan készülsz fel?

  • A tojásfehérjét a liszttel felverjük a turmixgéppel. Fahéjat is tehet, ha akar.
  • Tegye a keveréket zsírpapírral bélelt formába.
  • Mielőtt a keveréket a sütőbe tenné, vágja csíkokra az almát, és takarja le vele a tortát.
  • Tegye a süteményt 15 percre 250 ° C-os sütőbe (a sütőt előzetesen elő kell melegíteni)
  • Vegye ki a süteményt a sütőből, hagyja kihűlni, majd festse meg a lekvárral.

És ez az ! Most csak ki kell próbálnia, és el kell mondania, hogy tetszett-e.

Mennyi a kalóriabeviteled?

A 100 g-os hozzájárulás::

  • Energia: 74 kcal
  • Fehérje: 8 gramm
  • Zsír: 0,7 gramm
  • Szénhidrátok: 8,5 gramm

Ha a receptet egyetlen kb. 200 grammos almával készíti el a torta teljes tömege körülbelül 780 gramm lesz ami hozzájárul:

  • Energia: 578 kcal
  • Fehérje: 63 gramm .
  • Zsír: 5,8 gramm
  • Szénhidrátok: 67 gramm