flan

Ha Ön egyike azoknak, akiknek étrendje nagyon körültekintő, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, ugyanakkor kedvelik a desszerteket. Ma elhozzuk a feltüntetett receptet, amely a Flan Fitness.

Hozzávalók.

  • Sovány tej (250 ml)
  • Tojásfehérje (7)
  • Fahéj és vanília esszencia.
  • Friss sajt lehetőleg felvert (400 ml)
  • Édesítőszer.

Készítmény.

  • Először 15 percig kell főzni a tejet a sajttal alacsony lángon.
  • Mielőtt befejezné a 15 percet, adja hozzá a fahéjat, hogy ízesítse a készítményt.
  • Az idő lejárta után vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.
  • Külön tartályban felveri a tojásfehérjét, és apránként hozzáadja az előző keveréket. Ezenkívül egy evőkanál vanília kerül hozzá, addig kell keverni, amíg homogén textúrát nem kapunk.
  • Ezután a keveréket egy tálba vagy flanerába adják, hogy 15 percig a sütőbe vigye.

Az egyszerű elkészítés során felhasznált összetevőknek köszönhetően finomat készíthet flan fitnesz kalóriamentes és fehérjében gazdag. Ez egy recept, amely csak az esszencia megváltoztatásával választhat másik ízt, például csokoládé, eper, kávé vagy karamell esszenciát adva hozzá.

A desszert elkészítésénél alkalmazott intézkedések lehetővé teszik, hogy négy adag karamellát élvezzen, emellett minden adaghoz 18,5 g fehérjét fogyaszt.


Különféle receptek vannak az ilyen típusú készítmények elkészítésére flan fitnesz, ezek egy másik lehet a következő.

Hozzávalók

  • Tojás (2).
  • Vanília savófehérje.
  • Tojásfehérje (10)
  • Sovány vagy szójatej (250ml)

Készítmény

  • Az egyes összetevőket egy tálba adjuk, majd addig keverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Ezután a keveréket öntőformába vagy pehelybe öntjük.
  • Egy tálcába vizet töltünk felének feléig, hogy a flanerát közé tegyük, hogy a flanert kettős kazánban főzzük.
  • Ezután a tálcát a kemencébe vitték, amelyet 200 ° C hőmérsékletre kellett melegíteni.
  • A főzési idő körülbelül 40 perc lesz.
  • Az idő lejártával hagyja kihűlni, majd vigye a hűtőbe

Ennek a receptnek a mértékével hat adagot kaphat flan fitnesz, mindegyik 19,57 g fehérjét, 3,65 g szénhidrátot és 3,64 g zsírt biztosít.