Ha diétát tartasz, vagy ha néhány kilót szeretnél lefogyni, mert anélkül hízott, hogy észrevennéd, ne feledd, hogy a kevés kalóriát tartalmazó étrend közvetlen hatással van a szervezetre.

kalóriatartalmú

Ezért próbáld megtalálni azokat az összetevőket, amelyek táplálkozási előnyöket nyújtanak. Zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek keveréke vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez, és ezáltal jobb testsúlycsökkentéshez.

Itt egy egyszerű összetevőket tartalmazó recept, amelyet aligha kell főznie.

Hozzávalók

A salátához

  • 150g cékla/cékla
  • 100g sárgarépa
  • 50g baba spenót
  • 50g saláta
  • 2 paradicsom
  • 1 szár zeller
  • 50g hagyma
  • 2 narancs

Az öltözködéshez

  • 1 teáskanál olívaolaj
  • Szükséges mennyiségű só
  • Szükséges mennyiségű őrölt bors

Lépésről-lépésre kidolgozás

  1. Mossa meg a gyümölcsöket és zöldségeket.
  2. Hámozzuk meg és reszeljük le a répát.
  3. Vágja a répát/répát ékekre.
  4. Apróra vágjuk a hagymát és a paradicsomot.
  5. Hámozzon meg egy narancsot és tisztítsa meg a szeleteket
  6. Hámozza meg a zellert, és aprítsa fel finomra.
  7. A salátát kézzel aprítsa fel.
  8. Készítse el az öntetet: szerezze be a maradék narancs levét, és keverje össze az olívaolajjal, amíg homogenizálódik. Fűszerezzük sóval és borssal. Foglalás.
  9. Helyezzen egy forrásba sorrendben: Először rendezze el a salátát, a baba spenótot, majd a sárgarépát, a zellert, a hagymát és a paradicsomot. Végül díszítsük a répa és a narancs szegmensével. Csöpögjön le az öntet és a voila. Élvezni!

tudsz variálja az ízét a receptet a répa főzésével vagy sütésével, az öntet cseréjével egy aromás gyógynövényre, vagy grillezett csirke hozzáadásával.

Ne feledje, hogy a skála legyőzésének kiváló módja a saláták, mivel általában töltse hosszú ideig a gyomrot.

Előadhat a választott kombináció, csak kerülje a telített zsírt. Ha tartalmazni szeretne némi fehérjét, akkor a megfelelő adag figyelembe vételével tegye meg.

Ezért az a kiválasztásának fontossága jól kiegyensúlyozott étel friss ételekkel.

Utolsó frissítés: 2015.09.28., 18:44

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil