Az ayurvéda gyógyászat megközelítése a menopauzás nők egészségéhez: egészséges úton

Pamela Gutierrez | Nőgyógyász/ájurvédikus orvos
15-5420-8253
[email protected]

Ajurvédikus tippek

Az ájurvéda felismeri a változás kora mint természetes átmenet. Ma sok szakértő megerősíti a menopauza pozitív nézetét, kijelentve, hogy nem természetes a csontok gyengülése, a szívkoszorúér-betegség kialakulása vagy a menopauza utáni gyors öregedés. Éppen ellenkezőleg, a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek és más krónikus egészségügyi problémák az idő múlásával alakulnak ki, elsősorban a nem megfelelő étrend, a stressz és a testmozgás hiánya következtében.

Látomásából Ájurvéda, a menopauza a nő személyes fejlődésének lehetősége. Az életkor előrehaladtával "ojas”, A reproduktív rendszer szerveiben felhalmozódó kreatív és megújuló potenciál csökken. Amikor nem lehet számolni

elegendő és hatékony levéllel az új élet létrehozásához; a nő teste bezárja reprodukciós képességét, és az élet pillanata vagy szakasza az, hogy ojait más projektekre irányítsa.

Klimax ez egy olyan szakasz, amelyet alapvetően a Vata dosha irányít (levegő). A menopauza jelzi az átmenetet a Pitta stádiumból az élettől a Vata színpadig. Az instabilitás, a változás és a mozgás jellemzi, a létfontosságú változás és az átmenet szakaszának tekintik, tipikusan „vatagén ciklus ".

A csökkent petefészek-aktivitás miatti tünetek szinte mindegyikre a légelem (Vata) túlsúlyának vagy túlsúlyának figyelembevételével kerülnek: a bőr szárazsága és gyengülése, hüvelyszárazság, álmatlanság, törékeny körmök, hajhullás és finom haj, migrén, érzelmi instabilitás, szorongás, depresszió, a félelem és a bizonytalanság előfordulása, a legutóbbi események memóriavesztése. Azonban azoknál a nőknél, akikben túlsúlyban vannak a „Pitta” felépítés vagy a tűz biotípusai, a hőhullámok gyakoribbak és intenzívebbek, különösen éjszaka (Pitta-ütemezés), bőséges izzadással és főleg ingerlékenységgel. Akiknél a Kapha biotípus túlnyomórészt „víz”, a szerkezet növelésére való hajlam (súlygyarapodás és/vagy folyadékretenció) gyakoribb lesz.

Bár a egészséges diéta Az elegendő testmozgás pedig megalapozza a jó egészséget mindenki számára - minden nő egyedülálló módon éli meg a menopauzát. A tünetek nőenként változnak. A testének egyensúlyhiányának pontos ismerete arra késztetheti Önt, hogy kiválassza a fő életmódbeli változásokat, amelyeket meg kell tennie a tünetek enyhítése érdekében. Az ájurvéda szerint a fellépő tünetek típusa attól függ, hogy melyik „dosha” vagy alapelv nincs egyensúlyban a testben vagy az elmében. Nézzük meg részletesebben a megfelelő életmódbeli szokások tüneteit és jelzéseit az egyensúlyhiány szempontjából a három dósa mindegyikében:

Vata típus: Idegességre hajlamos: szorongás, pánik, hangulatváltozások, hüvelyi szárazság, bőrtónus-vesztés, hidegérzet, rendszertelen időszakok, álmatlanság, enyhe vagy változó hőhullámok, székrekedés, szívdobogásérzés, duzzanat, kényelmetlenség és ízületi fájdalom. Ajurvédikus tanácsok: növelje a meleg ételek és italok fogyasztását, tartsa be a rendszeres étkezést, korán feküdjön le, masszázs meleg olajjal, meditáció, jóga, séta, használjon olyan fűszereket, mint az édeskömény és a kömény. Csökkentse a koffein és más stimulánsok, finomított cukor, hideg italok, saláták fogyasztását.

Pitta típus: Dühre hajlamos: ingerlékenység, hőérzet, hőhullámok, éjszakai izzadás, súlyos időszakok, túlzott vérzés, húgyúti fertőzések, bőrkiütések és pattanások. Ajurvédikus tippek: növelje a frissítő ételek fogyasztását, a víz, az édes gyümölcslevek (szőlő, körte, cseresznye, mangó, dinnye, alma), uborka, friss ételek fogyasztását. 22 óra előtt feküdjön le, és kora délután fejezze be a napi feladatokat. Csökkentse a túlzott napsütést vagy a fűtést, a fűszeres és forró fűszereket tartalmazó ételeket, az alkoholt és a forró italokat. Tanuljon meg tudatosan lehűlni a délután folyamán. Szánjon időt a pihenésre, testileg, szellemileg és érzelmileg, igyon egy kis gyógyteát, amely egyensúlyba hozza Pittát.

Kapha típus: Hízásra hajlamos: lassúság, letargia, nyilvánvaló ok nélküli súlygyarapodás, folyadékretenció, gombás fertőzések, apátia, depressziós, motivációhiány, lassú emésztéssel. Ajurvédikus tippek: növelje a testmozgást, a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek fogyasztását, használjon olyan fűszereket, mint a fekete bors, kurkuma Y gyömbér. Korán kelj (reggel 6 körül). Csökkentse a húsok, sajtok, finomított cukor, hideg ételek és italok mennyiségét.

A hőhullámok annak ellenére, hogy hőhullámok (tűz-Pitta), elsősorban a Vata egyensúlyhiánya miatt előtérbe kerülő különbség minőségének megnyilvánulásai. Ha az előző szakaszban lévő Pitta sok év alatt felhalmozódott a test mélyebb szöveteiben, és megnövekedett szereti (toxinok) a test csatornáiban a hőhullámok a következő szakaszban gyakoribbak és intenzívebbek lehetnek. Amikor az ama felhalmozódik a testben, a mélyebb szövetekben a hő áramlása is felhalmozódik, hajlamos akadályozni, majd amikor kimenetre talál, hőhullámok lépnek fel. Vyana Vata (a Vata subdosha) súlyosbíthatja a problémát, ha az szintén kiegyensúlyozatlan, és a szél száraz hatásával "tüzet robbant".

A hőhullámok a cirkadián mintát követik, és a legtöbb nőnél éjszaka szoktak tetőzni. Az ájurvéda számára a 22 óra a Pitta idő kezdete (22 és 2 óra között), így azt lehetne számítani, hogy ez lesz az az idő, amikor Pitta a testben is aktívvá válik.

Általánosságban azt javasoljuk, hogy a nők mindig kerüljék a határidők nyomása alatt végzett munkát. Ne dolgozzon túlzottan, fontossági sorrendbe állítsa és átruházza a feladatokat, egyszerűsítse, hogy állandó nyomás nélkül tudja túlélni a napját.
Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne felejtse el ebédelni dél körül, amikor az emésztéstűz a csúcson van. A sok édes, lédús gyümölcs (érett körte) elfogyasztása nagyszerű egyensúlyt teremt Sadhaka pitta, az érzelmeket irányító Pitta subdosa. A Pitta békítő étrend az édes, keserű és összehúzó ízeket részesíti előnyben, és ajánlatos kerülni a savas, sós és fűszeres ételeket. Igyon sok vizet szobahőmérsékleten vagy hűvös (nem jéghideg) napközben. Tartalmazza Ghee (derített vaj) étrendjében - nagyon jó Pitta megnyugtatására. Főzzön frissítő fűszerekkel, mint koriander, kömény, édeskömény és menta.

Fontos tisztázni a fiziológiát a "szeretiRendszeresen megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. A menstruáció megszűnésével a nők elveszítik az időszakos tisztítás természetes módját. Az egyes havi menstruációk során bekövetkező „természetes megtisztulás” elvesztésének kompenzálásához legalább a szezon minden változásakor be kell tartani a belső tisztítás ayurvédikus ajánlását, ennek érdekében a tisztítási időszak alatt egyél egy könnyen emészthető étrendet, fogyasszon sokat vizet, végezzen napi önmasszázs, korán lefeküdni (22 óra előtt).

Súlyosabb menopauzás tünetek, például gyakori hőhullámok, alvászavarok, füst változikA mérsékelttől a súlyosig terjedő, mélyebb egyensúlyhiány jelei, amelyek kezeletlenül fennmaradnak, és megalapozzák a jövőbeni betegségeket. Ha ilyen típusú zavaró tünetek jelentkeznek, ez azt jelenti, hogy a test szövetei, a csontok, az izmok, a zsír, a szervek, a bőr és a vér valamilyen módon érintettek. Az ájurvéda fenntartja, hogy ezek a tartós tünetek általában a hulladékok és toxinok - az úgynevezett „amának” - a test szöveteiben történő felhalmozódásának tudhatók be.

Például olyan hőhullámok, amelyek ennek ellenére sem csillapodnak gyógynövények, az étrend, a testmozgás és még a hormonpótló terápia is általában problémát jelent az „amával” kapcsolatban. Amikor a test csatornái eltömődnek a hulladékkal, az anyagcsere tüze meggyullad a szövetekben. A hőhullámok a véráramlás hirtelen fellendülésének következményei, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a test megpróbálja megtisztítani a csatornákat és gyorsan eloszlatni a tüzet. Hasonló jelenség akkor fordul elő, ha nagyon meleg helyiségben melegünk van, és minden ablak és ajtó be van csukva. A helyiség lehűtéséhez először le kell állítania a fűtést (Pitta békítő terápia), de az ablakokat és ajtókat is szélesre kell nyitnia (a „szerető” megszüntetése), hogy a hő kifolyhasson.

Az ayurvéda orvoslás természetes gyógyító rendszer, azt tanítja, hogy az ember mikrokozmosz, univerzum önmagában. A külső kozmikus erők fia, a makrokozmosz (környezet).
A test-elme-tudat energiáinak megfelelő kiegyensúlyozása csökkentheti a fizikai romlás és a betegségek folyamatait. A különböző utak a következők: ÉLELMISZER - FIZIKAI TEVÉKENYSÉG - LÉGZÉSTECHNIKA (PRANAYAMAS)- JÓGA- ELMÉLKEDÉS- TERÁPIA mandalákkal-Ajurvéda masszázs Abhyanga- gyógynövények használata - technikák méregtelenítés és a szervezet tisztítása.