Mogyoróvaj és zabpehely fehérje golyók zabpehellyel, mogyoróvajjal, mézzel, lenmaggal, rizskrissivel, kókuszolajjal és vaníliával készülnek. Ezek egészségesek, teljes és legjobb fehérje golyó recept megpróbáltam!
Az utóbbi időben igyekeztem megbizonyosodni arról, hogy minden nap elegendő fehérjét kapok-e, és nagyon keményen igyekszem minél több fehérjét kapni a gyerekeimben is! Ez valóban küzdelem lehet, főleg, hogy van pár gyerekem, akik nagyon válogatósak, és nem szeretnek semmiféle húst! Tudom, mi történik velük.
A válasz erre a dilemmára? Mogyoróvaj zabpehely fehérje golyók! Ők a tökéletesek magas fehérjetartalmú snack ez kiadós és finom is!
Fel tudok szolgálni a gyerekeimnek egy pár fehérje golyót és gyümölcsöt egy gyors és könnyű reggelire, és nagyon szeretem, hogy órákig teli tartják őket! Ezek a fehérjegömbök rendkívül töltelékesek, és nagyon könnyű magával vinni kivihető snackként, és a gyerekeim imádnak csomagolni is néhányat az iskolai ebédjükbe. Ha elfoglalt vagy és nincs időd teljes ételt enni, akkor megfoghatsz pár fehérje golyót, amikor kilépsz az ajtón, és minden órádban elegendő energiával rendelkezel néhány órára, éhes érzés nélkül!
Meg kell sütni fehérje golyókat?
Nem, nem kell fehérjegolyót sütni! Az egyik kedvenc részem ebben az uzsonnában, hogy nincs sütés vagy főzés! Csak keverj össze mindent és készíts golyókat. Ez a recept olyan egyszerű, hogy a gyerekeim segítség nélkül elkészíthetik őket, és szeretem, ha rengeteg segítőmunkám van az összes golyó megformálásához!
A fehérje golyók megegyeznek az energia golyókkal?
A fehérjegömbök és az energiagolyók/az energiacsípések megegyeznek! Találtam jó néhány receptet a fehérje golyókra és néhányat az energia golyókra/energia harapásokra, és amik alapján elmondhatom, hogy pontosan ugyanazok, csak más néven hívják. Ezek a fehérjegömbök nagyszerű zsír-, szénhidrát- és rostkombinációt biztosítanak, hogy jóllakhassanak és tartós energiát nyújtsanak! Ami nekem legjobban tetszik ezekben a fehérjegömbökben, az az, hogy olyan töltelékesek, bár kicsiek!
Hány kalória van az egyes fehérje golyókban?
Minden fehérje golyóban 133 kalória van. Minden golyóban 7 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát és körülbelül 3 gramm fehérje van. Sok kalória, amely sokáig energiát ad neked, ne tervezz naponta több tucatot enni, ha ésszerű kalóriatartományban akarsz maradni!
A földimogyoróvaj és a zabpehely fehérje gömbök jó ízűek?
Ezek a zabpehely mogyoróvaj fehérje golyók különböznek a többi recepttől, mert sokkal finomabbak, mint más általam kipróbált receptek! Pár évvel ezelőtt kipróbáltam többféle fehérje golyós receptet, és megpróbáltam megtalálni egy nagyon egészségeset, és hogy az összes gyerekem (és én is!).
Kísérleteztem egy kicsit, és előálltam ezzel a recepttel. Meglepődtem, amikor először kipróbáltam, mert az íze nagyon hasonlít a hagyományos sütés nélküli sütikhez. Tudod, olyanok, mint 2 csésze cukor és csokoládé? Olyan sokan ettem ezt, és ugyanazt mondták! Ezek olyan finomak!
Miért különbözik ez a fehérje gömb recept másoktól?
- Azt hiszem, az egyik kedvenc dolgom ebben a receptben a Rice Krispies hozzáadása - csodálatos ropogást ad hozzá anélkül, hogy furcsa ízeket adna hozzá.
- Számos recept valóban tartalmaz fehérjeport, amely nyilvánvalóan több fehérjét ad hozzá, de gyakran kíséri az a fehérjepor aroma, amelyet nem szeretek, és a gyerekeim nem fognak hozzáérni.
- Sok hasonló recept mini csokoládé chipset is tartalmaz, amelyeket elkészíthet, de ezek nélkül valóban olyan jók! Nagyon örülök, hogy nem kezdtem el csokoládé chips-szel készíteni őket, mert a gyerekeim nem akarták egyedül megenni őket. De mivel én kezdtem el így elkészíteni őket, nem ízlik jobban! Tudom, tudom. Egyike vagyok azoknak a "rossz" anyáknak!
Földimogyoróvaj és zabpehely fehérje golyó Hozzávalók
- 2 csésze gyors zabpehely
- 1 csésze Rice Krispie gabona
- 1 csésze őrölt lenmag
- 1 csésze mogyoróvaj
- 2/3 csésze édesem
- 2 evőkanál kókuszolaj *
- 2 teáskanál vanília kivonat
* (Ehhez a recepthez folyékony kókuszolajat használok, de ha szokásos kókuszolajat használ, feltétlenül olvassa fel folyadékká, mielőtt hozzáadná!)
Hogyan készítsünk zabpehely mogyoróvaj fehérje golyókat
- Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Kikanalazza ki a tésztát, majd gömbbé tekerje a kezei között. (Ha cookie-gombócot használ, akkor az összes golyója azonos méretű lesz!)
- Helyezze a fehérje golyókat a hűtőszekrénybe kb. 20-30 percre, hogy megdermedjen. (Azonnal megeheti őket, de jobban fáznak!)
- Hűtőszekrényben légmentesen lezárt edényben legfeljebb 2 hétig tárolhatja.
ZAB vajfehérje golyók
A mogyoróvaj zabpehely fehérje golyókat zabpehelyből, mogyoróvajból, mézből, lenmagból, rizskrissiből, kókuszolajból és egy kevés vaníliából készítik. Ezek a legízesebb, legteljesebb és legízletesebb fehérjegolyó receptek, amelyeket valaha is kaphattam!
Nyomtatási tűdíj
Adagok: 30 golyó
Kalória 133 kcal
Hozzávalók
- 2 csésze gyors zabpehely
- 1 csésze rizs Krispie gabona
- 1 csésze lenmag
- 1 csésze mogyoróvaj
- 2/3 csésze édesem
- 2 evőkanál kókuszolaj *
- 2 teáskanál vanília kivonat
Utasítás
Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Kikanalazza ki a tésztát, majd gömbbé tekerje a kezei között. (Ha cookie-gombócot használ, akkor az összes golyója azonos méretű lesz!)
Helyezze a fehérje golyókat a hűtőszekrénybe körülbelül 20-30 percre, hogy megdermedjen. (Azonnal megeheti őket, de jobban fáznak!)
Hűtőszekrényben légmentesen lezárt edényben legfeljebb 2 hétig tárolhatja.
Évfolyamok
* (Ehhez a recepthez folyékony kókuszolajat használok, de ha szokásos kókuszolajat használ, feltétlenül olvassa fel folyadékká, mielőtt hozzáadná!)
Táplálás
Kalória 133 kcal | Szénhidrát: 13 nap | Fehérje: 3 nap | Zsír: 7 7 nap | Telített zsír: 1 nap | Nátrium: 46 mg | Kálium: 122 mg | Rost: 2 nap | Cukor: 7 7 nap | A-vitamin: 60 60 NE | C-vitamin: 0,7 mg | Kalcium: 20 mg | Vas: 1 mg
Hogyan tárolják a fehérje golyókat?
Általában egy-két hetente készítek egy adagot, majd a fehérjegolyókat légmentesen lezárt edényben tartom a hűtőben. Gyermekeim gyakran tesznek párat az ebédjükbe, és egyet-egyet megesznek uzsonnára az iskola után. Bár hűtőszekrényben tartom őket, szobahőmérsékleten jól esnek, és nem igazán tudom eldönteni, hogy szeretem-e őket hidegebben vagy sem. Mindkét módon abszolút finomak.
Milyen zabpehelyet használ a mogyoróvaj fehérje golyókban?
Gyors zabpehelyet használok ebben a fehérjegömbös receptben, mert úgy gondolom, hogy az állaga kissé zamatosabb és könnyebben rágható. Folyamatosan próbálom kipróbálni a régimódi zabpehely receptet, hogy lássam, mennyire különböznek egymástól. Gondolom, az íze hasonló lenne, de az állaga kissé rágós lenne.
Készíthet fehérje golyókat mogyoróvaj nélkül?
Igen, ezeket a fehérjegömböket mogyoróvaj nélkül is elkészítheti. A házamban imádjuk a mogyoróvajat, és jobban szeretjük, mint a többi dió vajat, így én csak ennyit próbáltam ki ezzel a recepttel. Van egy barátom, aki mandula vajat készített nekik, és azt mondta, hogy csodálatosak, ezért azt hiszem, ebben a receptben könnyen kicserélheti a legtöbb dióvajat. Még mindig élvezheti a magas fehérjetartalom minden előnyét egy másik dióvaj használatával.
Meg tudja változtatni az összetevőket ebben a fehérje golyó receptben?
Az egyik kedvenc dolgom az ilyen recepteknél az a sokoldalúság és könnyűség, amellyel sok összetevőt felcserélhet, vagy akár hozzáadhat néhányat a kedvencekhez. Sokféleképpen készítheti ezt a fehérjegömb-receptet "a tiéd" -nek. Nyilvánvaló, hogy ezek a változások némileg megváltoztatják az ízt, de ezt a receptet könnyen adaptálhatóvá teheti Ön és családja számára - a lehetőségek végtelenek!
- Mint fent említettük, cserélheti a mogyoróvajat más dió vajjal
- Adjon hozzá darab szárított gyümölcsöt, különben mazsolát is tehet, ha nem akar kockára vágni!
- Csokoládé chipset is adhat hozzá, ha egy kis extra édességre vágyik!
- Kicsit több fehérje esetén adhat hozzá chia magokat vagy fehérjeport, hogy extra táplálékot nyújtson.
Plusz mogyoróvajas snack receptek:
Mogyoróvaj és zabpehely fehérje golyók egészségesek, teltek és legjobb fehérje golyó recept Megpróbáltam! Ez magas fehérjetartalmú snack zabpehellyel, mogyoróvajjal, mézzel, lenmaggal, rizskrissivel, kókuszolajjal és vaníliával készül.
Lehet, hogy ezek is tetszenek neked ...
Minden hónapban INGYENES RECEPT kártyákat küldünk ki! Te szereted őket?
INGYENES nyomtatható receptkártyák + hozzáférés INGYENES 15 perces ételeinkhez!