Az én szempontomból általános tévhit az a feltételezett testmozgás szükségessége, hogy lefogyjon. Amint azt a fogyás csodák nélkül című könyvében kifejtem, úgy gondolom, hogy ha a fogyáshoz sportolnia kell, az azért van, mert nem tartja be a megfelelő táplálkozási tervet, és ezért az első dolog, amit meg kell tennie, az étkezési szokások módosítása . Ez azonban nem jelenti azt, hogy azt mondom, ne sportoljon. Azt mondom, hogy megfelelő étrenddel próbál lefogyni, és ha kontroll alatt van az étkezés kérdése, akkor testmozgással javítsa és javítsa fizikai állapotát.

alakítson

Mivel nagyon leegyszerűsítettem, elmondhatnám, hogy ha 500 kalóriát tölt el mozgással, akkor 500 kalóriát is megehet, és bizonyos szempontból ennek lenne értelme. Ha azonban egy hétig nem sportolt, 3500-kal több kalóriát fogyasztott volna be, mint amennyire szüksége volt, és ebben az esetben mit gondol, hol végződnek ezek a kalóriák? Tapasztalataim szerint a test nagyon hálás, és bár sokáig nem gyakorolt ​​semmilyen sportot, az alakformálás viszonylag könnyű. Persze, olvassuk a sorok között: a fittség egy dolog, Chris Hemsworth (Thor) teste pedig egészen más. Bár az első egyszerű, a második meglehetősen bonyolult, többek között azért, mert a srác 1'90 éves, és legalábbis az én esetemben soha nem lehet olyan testem, mint az 🙂

Ha lefogyunk, kiló zsír fogy, és ez a tükör mellett a kedvünkben is megmutatkozik. Az első naptól kezdve aktívabbnak, animáltabbnak és természetesen boldogabbnak érezzük magunkat. Kihasználhatjuk ezt a fajta eufóriát, hogy megrázzuk a csontvázat és kicsit mozoghassunk bármilyen sport vagy fizikai gyakorlat közben. Úgy gondolom, hogy egyes gyakorlatok jobbak, mint mások, különösen egy bizonyos életkor után (igen, a sorsdöntő 40-es évek), de még hajlandó vagyok mogorván beismerni, hogy jobb valamit rosszul és kis adagokban csinálni, mint semmit.

Ezért, és téziseimmel zárva, azt akarom elmondani, hogy mielőtt elkezdené gondolkodni a fogyás gyakorlása felett, megfelelően meg kell terveznie étrendjét. Ha kiderül, hogy olyan táplálkozási tervet követ, amely nem teszi lehetővé a fogyást a sportolás nélkül felhalmozott zsír elvesztésével, a terv nem megfelelő. Ha azt mondják, hogy az a probléma, hogy nem sportolsz, és ezért nem fogysz, akkor tévednek. Képesnek kell lennie a fogyásra az étkezési szokások módosításával és a testösszetétel figyelemmel kísérésével annak biztosítása érdekében, hogy a zsír és nem az izomtömeg csökkenjen. Miután ezt a kérdést kézben tartották, itt az ideje, hogy javaslatot tegyen egy olyan fizikai aktivitási tervre, amely segít elérni célját, és mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy néhány hét alatt formába lendüljön, és lépcsőn mászhasson vagy felfelé haladhasson felfelé. anélkül, hogy a szív azt mondta volna, hogy menjen ki a szájon keresztül.