Juan Nieto Y Blas chamorro a jelenlegiak A spanyol Polestar Pilates vezérigazgatója, egy pilates-iskola, amelyet az egészséges életmód globális népszerűsítése jellemez: a Polestar számára a pilates gyakorlata túlmutat a sporton, aktívan integrálja magát az egyén életébe. Velük beszélgettünk a Pilates alapjairól.

hogy emberek

Miért kezdje el bárki, sportoló vagy ülő, a Pilates gyakorlását?

Mindannyiunknak mozognia kell - úgy terveztünk, hogy mozgásban legyünk. Akár a Pilates, akár bármely más tudományág esetében, az a fontos, hogy mozogjunk. Vannak olyan ízületeink, amelyek, ha nem mozgatjuk őket, elveszítik funkciójukat és kapacitásukat. Miért pont a Pilates? Mert ez egy mindenki számára nyitott képzési rendszer, és fájdalommal is bármilyen szinthez alkalmazkodik. A kulcs az a rendszer alkalmazkodik az emberhez, és nem az, aki alkalmazkodik a rendszerhez.

A Polestar hozza a hibaelhárító rendszer: használjuk a Pilates programot, de bármilyen más módszert is alkalmazhatunk. Olyan ötletsorokat tanítunk az embereknek, amelyeket bármilyen helyzetben és bármely más sportágban alkalmazhatnak. Megtanítjuk az embereket kritikára, gondolkodásra és értékelésre. Megtanítják gondolkodni azon, hogy ki az ügyfél, mire van szükségük, mit akarsz velük kezdeni, és milyen gyakorlatokat választhatsz ki céljaik elérése érdekében, hogyan lehet őket módosítani a mozgás megkönnyítése vagy kihívás céljából.

Vannak elme edzők a testen keresztül. Munkarendszert tanítunk. Ráadásul nagyszerű a közösségtudatunk.

A Pilates öt alapelve közül bármelyiket előtérbe helyezné-e?

A Polestar átveszi a Pilates ötleteit, de alkalmazkodik a 21. századhoz: így megvannak a saját elveink. Az öt alapelvvel dolgozunk, és még egy, ami az mozgásintegráció. Számunkra ez nagyon fontos: az embert nemcsak fizikai, hanem pszichológiai, érzelmi entitásként tekintjük. Megpróbálunk globális és holisztikus jövőképet találni: nem csak gyakorlatokat tanítunk, hanem megpróbálunk befolyásolni az egészséges életmódot, amiről Joseph Pilates beszélt.

A pilates csak egy kis része az egész életmódnak: megpróbáljuk a mozgás és az összes testrendszer integrációját megadni.

Sok pilates órában rendkívüli jelentőséget tulajdonítanak lélegzőMinden a belélegzés és a kilégzés, még sok időt is csak "csak lélegezni". Úgy gondoljuk, hogy a légzésnek valami természetesnek kell lennie, integrálva a mozgásba: a mozgás megkönnyíti a légzést, a légzés pedig a mozgást.

Ami a földön vagy a gépen végzett munkát illeti, elsőbbséget élvez-e a kettő egyikének?

Nem, minden ugyanolyan fontos: végül a Pilates a fontos, nem a gépek vagy a padló. Ha tisztában van az alapelvekkel, a gyakorlatok ellenjavallataival, a módosításokkal. végül a gépek vagy a föld csak eszköz.

Kinek szól a Pilates? Mindenkinek szól?

Nem gondoljuk, hogy a Pilates mindenkinek való. A Pilates előnyeit mindenki élvezheti, de vannak olyan emberek, akiknek más vagy más céljuk van. Azok az emberek, akik gyakorolnak, profitálhatnak egyes gyakorlatokból, elvekből. és alkalmazza őket más területeken. Végül az a fontos, hogy az emberek mozogjanak.

A pilates a fitnesz? Belefér-e a Pilates a fitnesz fogalmába?

A Pilates a mozgás, míg a fitnesz inkább szórakozás: mindig új dolgokat kell kitalálnia, vagy új anyagokat kell felhasználnia ahhoz, hogy az emberek szórakoztassák magukat az órákon. A Pilates ellen ezúttal csak a gépekre van szükséged, vagy ha a padlón dolgozunk, akkor sem.

A fitnesz és a pilates a közös cél, mi az tudatosítsa az emberekben, hogy mozogniuk kell, de számunkra a Pilates sokkal őszintébb. Inkább az ember belseje, mint a tükörben látható izom felé irányul: több belső tér és kevesebb elfoglaltság.

Természetesen a Pilates Pilates foglalkozások szórakoztatóak lehetnek, de ez másodlagos: a szórakozásnak annak a következményének kell lennie, hogy megtanultam jól mozogni.

Mi lenne az alapvető fizikai minőség a Pilates gyakorlásához?

Legyen rugalmas agya és képes legyen felfedezni. Szükségünk van az elme rugalmasságára és nyitott gondolkodására mind az oktatók, mind az ügyfelek részéről. A testen keresztül gondolkodó edzők vagyunk: a mozgásminták az agyban vannak.

Ez is befolyásolja a funkcionális eredmény: arra kérjük az embereket, hogy mondják el, milyen eredményeket szeretnének elérni a Pilatesszel a mindennapi életben. Ez ráadásul motivációs plusz: A Pilates a mozgás elsajátításának eszköze a Pilates órán kívül. Célunk, hogy az emberek jobban mozogjanak a Pilates órán kívül, ne a tökéletes gyakorlatokat hajtsák végre: bármi is történik a környezetben, az emberek alkalmazkodni tudnak.

És azokat a tulajdonságokat, amelyekkel egy jó Pilates-szakembernek rendelkeznie kell?

Mindenekelőtt muszáj jó tudásbázissal rendelkezik és tudja gondoljon az ügyfélre, mielőtt magára gondolna. Még akkor is, ha megtanult néhány új gyakorlatot, és alig várja, hogy ezeket a gyakorlatban megvalósítsa az ügyfelével, érdemes elgondolkodnia azon, hogy ezekre a gyakorlatokra valóban szüksége van-e az ügyfelének. A jó képzési bázissal módosíthatja az egyes mozdulatokat, hogy azok mindig az ügyfelek igényeihez igazodjanak.

Ezenkívül a jó Pilates oktatónak kiváló kommunikátornak kell lennie: kommunikációs erőforrásokkal kell rendelkeznie a hallgatóval képek vagy érintés nagyon fontosak egy jó szakember számára, és tudják, hogyan kell őket használni a megfelelő időben és helyen.

Milyen sportok profitálhatnak a legjobban a pilatesből?

Bármely sport, amely tartalmazza ugrások és rugalmas energia, mint bokszolni, futni, ugrálni. Olyan sportágak, amelyekhez képest a statikus testtartáshoz hasonló kerékpározáshoz jó testtudat, testmozgás és testmozgás szükséges.

Minden sport igény A pilates mint a sérülések megelőzésének eszköze: ha jól szervezem a testemet és hatékonyan mozogok, sokkal kevésbé valószínű, hogy megsérülök más sportok gyakorlása közben, vagy akár a mindennapi életemben.

Néhány sportág, amelyet a Pilates környezethez tudunk kapcsolni, éppen a test irányítása és a mozgás hatékonysága miatt, a capoeira, a Küzdősportok vagy a ökölvívás.

Most, hogy ilyen divatos, kompatibilis a Crossfit edzés a Pilates programmal?

A Crossfit koncepciója remek, de hiányzik a mozgáselemzés, amit a Pilatesben csinálunk. Az a személy, akinek nincs elég dorsiflexiója a lábában, nem hajtható végre mély guggolásra, mert nem lesz képes rá, és fennáll a sérülés veszélye.

Ebben az értelemben a Pilates a a test iránti egészségügyi elkötelezettség, és nagyon jól szolgálhat a sérülések elkerülése érdekében más sportokban, beleértve a Crossfit is.

Van valami kedvenc gyakorlat? És egyesek megvalósítják?

Nagyon bonyolult! Ha meg kell tartanom egyet, akkor a asszisztált guggolás a trapézon, A guggolás alapvető gyakorlatnak tűnik számomra: ha az ember jól guggol, akkor szinte biztosíthatja, hogy ne szenvedjen hátfájást, és hogy életének minden területén jól működjenek.

Ami a munkaeszközöket illeti, a Therabandot vagy a görgőt, vagy egy kis labdát vennék.

Köszönöm szépen, hogy ezt az időt szentelte, és egy kicsit többet tanított nekünk arról, mi is a Pilates!