EGÉSZSÉG MITÓK NÉLKÜL

Fontos, hogy sovány baromfihúst, hideg hüvelyeseket és tejszármazékokat vegyen be, anélkül, hogy visszaélne a több zsírtartalmúakkal, például vajjal vagy fagylalttal

Az ókori római légiók betegségek és holtak voltak hosszú távon otthonuktól távol. Nem csak az általuk vívott csaták miatt, hanem a táborok közelében lévő folyók szennyeződése miatt is, amelyekből ittak és fürödtek, hogy kibírják a meleget. Az akkori orvosok és gyógyszerek hiányában, és hogy ellenálljanak a magas hőmérsékletnek, kezdtek szedni egy posca nevű ital, amely vizet és ecet vagy bor rossz minőségű, amely elpusztította a vízben található baktériumokat és kórokozókat, és szintén üdítő volt. A katonák nem értették, miért érzik magukat jobban, és nem betegedtek meg, amikor megitták ezt az italt, ezért úgy döntöttek, hogy létrehozzák a Poscát hivatalos hadsereg ital és a Római Birodalom, hogy egészséges és hűvös maradjon, különösen olyan hőség idején, mint a nyár.

ételek

Olyan helyek és készülékek, amelyek interferenciát okoznak a szívritmus-szabályozóban

Manapság nagy meleg idején friss és egészséges ételeket is igyekeznek fogyasztani, például gazpachókat, hideg leveseket vagy vizet és ecetet is tartalmazó savanyúságokat, mint például a rómaiak italát. A testnek ebben az évszakban nem kell olyan keményen dolgoznia a testhőmérséklet és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint télen.

A nyári étkezés nem jelentheti a jó szokások elvesztését. Bár a szabadidő és a pihenés pihenésre késztet minket, és kihagyja a furcsa étkezést, meg kell őriznünk szokásunkat napi négy étkezés, igyon folyadékot a hidratálás megőrzéséhez, és fogyassza el a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, azaz fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat, valamint vitaminokat és ásványi sókat.

Növelnünk kell a diófélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amelyek könnyebb és frissebb ételek, és kerülnünk kell a nehezen emészthető ételeket. Az előbbiek nemcsak vizet biztosítanak a hidratáláshoz, hanem rostot, cukrot, vitaminokat és ásványi anyagokat is. Dr. Marta Crespo Yanguas, a Jiménez Díaz Alapítvány Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának táplálkozási szakorvosa és dietetikusa azt ajánlja, hogy fordítsanak különös figyelmet azokra az emberekre, akiknek problémája van az étel bevitelével, például gyermekekkel és idősekkel. "Megadhatók cukormentes zselatin vagy házi készítésű gyümölcsdarabokkal, gyümölcslével, vízzel és zselésítőszerekkel ".

"Joghurtokat vagy friss sajtokat rendszeresen fogyaszthatunk hozzáadott cukrok nélkül. A cukor hozzájárulása jobb, ha friss gyümölcsből származik"

Fontos az is, hogy fehérjéket nyújtsunk testünknek sovány baromfi, hideg hüvelyesek és tejtermékek, anélkül, hogy visszaélnének a több zsírtartalmúakkal, például vajjal vagy fagylalttal. Dr. Crespo azt tanácsolja, hogy „fogyasztanak rendszeresen joghurt vagy friss sajt hozzáadott cukor nélkül. A cukor hozzájárulása, jobb, ha friss gyümölcsből származik ".

Cukorokban gazdag italok, például ipari gyümölcslevek és cukros üdítők, az alkoholtartalmú italok mellett, mivel ezek az italok nem csillapítják a szomjat, és csak annyit tesznek, hogy növelik a kalóriákat és súlygyarapodást okoznak. Kerülnünk kell vagy mérsékelten kell fogyasztanunk az ételeket ultra-feldolgozott, kolbász és sült. És ne felejtse el az év ezen időszakában, hogy a tenger gyümölcsei és a halak, különösen a kék halak, például a tonhal vagy a szardínia, nagy százalékban tartalmaznak Omega 3 zsírsavakat, és mindig egészségesebbek, mint a vörös hús.

Nyáron könnyű gondoskodni étrendjéről: vizet kell készíteni maradj hidratált és használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket, hogy finom és egészséges ételeket készítsen.

* Az El Confidencial a Quirónsaluddal együttműködve cikkek sorozatát mutatja be gyakorlati információkkal, tanácsokkal és ajánlásokkal az egészség és a közérzetünket javító sport gyakorlása érdekében. Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, vagy további információt szeretne, forduljon a Jiménez Díaz Alapítványhoz.