Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni a legkevesebb erőfeszítéssel és gyorsan? Unod már a több ezer tablettát és diétát, amelyet kipróbáltál anélkül, hogy látnád az eredményeket?
Tanuljon meg egészséges és egyszerű módon fogyni az alább bemutatott útmutató segítségével. Nem csak fogyni fog, hanem javítja az általános és anyagcsere-egészségét.
Szüntesse meg a szénhidrátokban gazdag ételeket
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, ami nyilvánvalónak tűnt: a szénhidrátok étrendben történő csökkentése csökkenti az étvágyat és automatikusan alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.
A szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának korlátozása csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást és a triglicerideket is. Van még: HDL-koleszterin (jó koleszterin) és LDL (rossz koleszterin) szint.
Milyen ételeket ne együnk? Hozzáadott cukrok, transzzsírok, gluténos gabonafélék, magas omega 6-tartalmú növényi és magolajok, mesterséges édesítőszerek, diétás termékek és alacsony zsírtartalmú termékek, és különösen magasan feldolgozott élelmiszerek.
Fogyasszon zöldségeket és fehérjében és jó zsírokban gazdag ételeket
A fehérjét, zsírokat és zöldségeket tartalmazó ételekből álló tál ideális kombináció a gyors fogyáshoz.
A zöldségfélék alacsony szénhidráttartalmúak és rostokban gazdagok, ez az anyag csökkenti az étvágyat és hosszabb ideig elégedettnek érzi magát; míg a fehérjében gazdag ételek fokozzák az anyagcserét, csökkentik a vágyat és az étvágyat.
Végül, a zsír ellenőrzött módon elengedhetetlen ahhoz, hogy energiát nyújtson testünknek, ha nincs szénhidrát.
Gyakorold az izmokat
Heti 3 vagy 4 alkalommal gyakoroljon súlyokkal, sétáljon, ússzon vagy fusson. Gyakoroljon valamilyen típusú fizikai tevékenységet, mivel az izomtömeg fejlesztésén túl elengedhetetlen, hogy kevesebb idő alatt többet fogyjon.