Helló mesés utazó,
Tudom, hogy több százszor hallottad: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése", "A reggeli elfogyasztása segít abban, hogy egy egész nap tartó energiát érezz!"
De hadd mondjam el ezt:
Fogyás céljából fogyasszon reggelit!
Bár ellentmondóan intuitívnak hangozhat, ezt számos tanulmány kimutatta.
Ha reggel kihagyja a reggelit, a nap folyamán túl éhesnek érzi magát, ami miatt több kalóriát fogyaszt, mint amennyit megspórol a reggeli kihagyásával.
Tehát egyél reggelit Mesés utazó, több energiát fog érezni, és további bónuszként elveszíti azokat a felesleges fontokat, amelyeket egyszerűen nem tudott leadni.
De nem minden reggeli egyenlő.
Minden áron kerülje a mesterséges színezékeket, a cukrot, az erősen finomított gabonaféléket! Nagyon mutatósnak és vonzónak találja őket, mert sok energiát ígérnek a napra, azon kívül, hogy az aranyos rajzfilmek csak ugrálnak a figyelmükre.
Mindig cserélje ki a teljes kiőrlésű opciót a finomított és feldolgozott lehetőségre, ha reggelire gabonát vagy kenyeret fogyaszt.
Gyors lehetőségek reggelire
Mi a legegyszerűbb, kiváló minőségű reggeli fehérje, amelynek főzése mindössze néhány percet vesz igénybe? Tojás! Sült, rántott és kevesebb, mint öt perc alatt!
Unod már a tojást? Néhány más egészséges fehérjében gazdag lehetőség:
- Egy nagy alma vagy banán egy evőkanál mogyoróvajjal
- Egy marék mandula vagy dió
- Egy kis doboz alacsony cukortartalmú sima joghurt
- Füstölt lazac vagy egy szelet pulyka
Reggeli hozzávalók kerülendő
A fánk, gofri, palacsinta és édes keményítő olyan étel, amely "cukor összeomlást" okoz. El fogják meríteni az energiádat és az energiádat, az energiádat, és két órán belül újra éhessé tesznek, épp akkor, amikor az irodai cukorkás üveg rád kacsintani kezd.
Vásárlás közben tartsa szem előtt ezt a listát:
☐ Teljes kiőrlésű gabonák komplex szénhidrátjai
☐ Kiváló minőségű fehérje
☐ Alacsony cukortartalom (kevesebb, mint 10 gramm adagonként)
E heti szokás
A szokásod egyszerű. Fogyasszon remek fehérjében gazdag reggelit. Három napig csináld.
Okos? Nyomja meg az alábbi "Elfogadom" gombot:
Az előkészítés a kulcs. Menj el ma az élelmiszerboltba (vagy rendelj online), és szerezz be elegendő zabpelyhet, tojást és gyümölcsöt egy teljes teljesítményű reggelihez minden héten.
Üzemanyag az élénkségért
Ha hosszú útra indul, az első dolog az, hogy üzemanyagot ad az autójának. Legyen ez a remek reggeli a napi üzemanyag, amely energiát ad a kreatív, éber és elkötelezettséghez. Viszlát a reggeli bomlástól - szia vidámság!
Egészséges ételek rendelésével az egész héten hihetetlenül egyszerűvé teszi az indulást.
Egyelőre ennyi, Mesés Utazó. Következő levelünkben a következő lépésről fogunk beszélni, hogy még jobbá tegyük az életét!