egészséges és fenntartható módon

jobb étkezésről van szó

Személyes és online konzultációk

Cukorbetegség oktató

alejandra

Ileana Castro

"Megtanultam jól és kiegyensúlyozottan enni, tudni, hogy mi okoz nekem kárt, és hogyan lehet ezt helyettesíteni valami ugyanolyan gazdag, de egészséges dologgal."

Carlos Cervantes

"A táplálkozási engedély. Alejandra nem ad diétát, hanem segít megváltoztatni életmódját az egészség javítása érdekében."

Yolanda vargas

"Könnyebbnek és boldogabbnak érzem magam, ráadásul ez egy olyan terv, amelyet nekem készítettem a kedvelt ételekkel."

Ezek a banános muffinok zabpehellyel és joghurttal alternatívaként szolgálnak arra, hogy ne maradjanak a vágyakozásban, és bűntudat nélkül fogyasszanak desszertet.
Hozzávalók:
2 csésze zabpehely (zablisztet tettem a turmixgépbe)

1 tojás
150 gr görög joghurt cukor nélkül, természetes íz
1 csésze tej
2 banán
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só
Csokoládé chips (opcionális)

Melegítsük elő a sütőt 200-ra. Az összes hozzávalót turmixoljuk össze, így a banán marad utolsó. Öntsük egy formába, adjuk hozzá a csokoládé chipseket és süssük 25 - 30 percig, amíg aranybarna nem lesz.
Nem adtam hozzá cukrot vagy bármilyen édesítőszert, mivel a banánhoz és a joghurthoz valóban nincs szükség. A joghurt a vaj helyettesítőjeként is szolgál.