Ha valaha is csodálkozol hány fekvőtámasz és guggolás meg kell tennie, hogy olyan fitt maradjon, mint Chris Hemsworth, megvan a válasz.
A Chris Hemsworth edzései néha nem annyira kifinomultak, mint képzeled, néha csak tudnod kell hány fekvőtámaszt és guggolást kell elvégezni egy nap alatt hogy lemásolja a mennydörgés istenének rutinját.
És az, hogy más alkalmakkor is ezt láthattuk az akcióhős edzéseknek néha rövideknek és intenzíveknek kell lenniük. Kicsit több mint egy éve, film forgatása közben edzőjének elő kellett állnia a 20 perces rutin amit szükség esetén egy szállodában vagy a semmi közepén meg lehet tenni.
Következett a katonai kiképzés Alig tudtam befejezni, hogy milyen nehéz, annak ellenére, hogy pontosan otthon vagy a kis szállodai szobákban tervezték.
De felvétel közben Tyler gereblye, edzőjének létre kellett hoznia a rutin Megtehettem a szett közepén Indiában. Valami gyors, amit napközben megtehetek, és ez nincs szükség felszerelésre. Szóval, már tudjuk hány fekvőtámaszt és guggolást kell elvégezned te és mindenki, aki akar tartsa az utat, mint Hemsworth a Netflix-filmjében.
A duplája elmondta Bobby holland hanton a GQ UK-nek, amelynek muszáj volt kövesse ugyanazt a képzést hogy Thorhoz minél hasonlóbb testalkat maradjon fenn. És bár ő maga is elismeri, hogy soknak tűnik, valójában elég kibírható.
Hány fekvőtámaszt és guggolást kell elvégezned naponta
20 fekvőtámasz és 20 guggolás. 10 órán keresztül óránként, ez a trükk. Valahányszor beüt az óra, Hemsworth és Hanton kudarc nélkül végezték a fekvőtámaszokat és a guggolásokat, így minden nap szinte észre sem véve, hogy végül is megtették 200 minden gyakorlatból és erősek maradva a forgatni kívánt jelenetekért.
Hanton szerint nem számít, ha nem tudja megtenni a fekvőtámaszt, amikor elindul, anélkül, hogy a térdét támasztaná vagy teljesen guggolna. A szintedhez igazíthatod őket, de az a fontos, hogy állandó légy.
Lehet, hogy nem hangzik olyan brutálisan, mint Chris Pratt és John Krasinski Murph-edzés., de minden bizonnyal hatékony, ha elegendő, ha a Hemsworth testalkatú személyek hetekig eltartják magukat, ha lehetetlen a szokásos szokásaikat betartani.
Tehát már tudja: 20 fekvőtámasz és 20 guggolás óránként egész nap és kicsit közelebb kerülsz ahhoz, hogy olyan fitt legyél, mint Hemsworth.
Még szintén kedvelheted:
- Gyakorolja, hány fekvőtámaszt kell tennie a karjainak hangoztatásához
- Hány kalóriát kell megenni, hogy lefogyjon a phentermine
- Hányszor kell enni naponta a fogyáshoz Ideális
- Hogyan fogyott 32 kg-ot anélkül, hogy edzett volna, hogy bosszút álljon ex-egészségügyi válaszaiban
- Hogyan készítsünk puffasztott rizs sütiket olaj nélkül; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából