Ha még nem látta a 2016-ban megjelent „The Legend of Tarzan” -t, még nem látta az abszolút Alexander Skarsgard a dzsungel királyát játszotta.
A legjobb? Korábban nem voltak, de megdolgozta őket a filmhez.
Beszéltünk a színész táplálkozási szakemberével és edzőjével, Magnus Lygdback-szel, hogy megtudja, hogyan kapta Tarzan látványos testét az étrendjének köszönhetően.
Pályafutása során, Alexander Skarsgard elég lenyűgöző szerepeket játszott akik mindig elhagyták tehetségüktől megdöbbent közönséget. A Meekus in Zoolander-től kezdve a fizikailag bántalmazó és érzelmileg zavaró Perry Wrightig a nagy kis hazugságokban, Skarsgard kedvelte a nagy karaktereket (izmok, nem kövérek).
Könnyű lenne áttekinteni azt a lenyűgöző testet, amelyet mesterségében csiszolt, és csak színészi képesítéseire gondol, de amikor a „Tarzan legendája” jelmezes csapata kikötötte, hogy vele lesz csupasz mellkas és csak ágyékkötőbe öltözve a film nagy részében nem csoda, hogy a közönség elvesztette az eszét, gondolkodva (és látva) a hasizmait.
A film új változatában, amelynek semmi köze a Disney-hez, Skarsgardot láttuk főszereplőnek, valamint Margot Robbie-t és Samuel L. Jacksont. Bár a film nem kapott folytatást, Skarsgard faragott mellkasa vonzotta magára a legtöbb nézőt. Csak nézze meg hatcsomagját, hogy a Warner Bros miért tudta, hogy a tökéletes marketingstratégia.
Lenyűgöző öt méteres magasságban és a világ legjobb férfimodelljeire jellemző génekkel., Skarsgardnak nem kell sokat tennie azért, hogy jól nézzen ki. Ebben az esetben azonban táplálkozási tanácsadóhoz fordult testalkatának javítása érdekében. Magnus Lygdback-szel beszélgettünk Alexander Skarsgard étrendjéről Tarzan utánzásáért.
A diéta
A Men's Health interjújában Lygdback felfedte azt az étrendet, amelyet Skarsgard követett, hogy formába lendüljön a „Tarzan legendája” c. elmagyarázta a rövid felkészülési periódusokat, amelyekkel a legtöbb színész formába kerülhet. Ezenkívül Lygdback hangsúlyozza, hogy a diéta nem mindenkinek való.
"A szuperhős három fázisban épül fel" - magyarázza Lygdback. Az első a "ömlesztési fázis ", amelyet a vágási ciklus követ, amelynek során a színészeket felaprítják. Végül itt van a fenntartási időszak, amelyben a színésznek törekednie kell izomtömegének fenntartására az egész forgatás során. Mivel Skarsgard már felnőtt volt, Lygdback és a színész egyenesen a vágási szakaszba került.
A vágási szakasz
A Skarsgard étrend második és harmadik fázisa naponta kétszer támaszkodott "lassú szénhidráttartalmú" tenger gyümölcseire. Az avatatlanok számára: a lassú szénhidrátoknak semmi közük ahhoz, hogy egy darab kenyeret a szokásosnál lassabban rágjanak. Ezek a szénhidrátok olyan ételek, mint a barna rizs, a quinoa, az árpa, a világítótorony és a hideg burgonya. Ezeket kagylókkal és "jó zsírokkal", például avokádóval és sózatlan dióval fogyasztják. "A kevesebb só elfogyasztásának oka az, hogy a só feloldódik a vízben, és megpróbálunk megszabadulni a lehető legtöbb folyadék visszatartástól.", Lygdback elmagyarázza.
Skarsgard napi rutinja
Mivel a vágási szakaszban Skarsgard súlya 90 kg volt, fogyasztott Minden nap 135 gramm fehérje, 70 zsír és 200 szénhidrát. Amikor felébredt, volt egy lövése gyömbérből, cayenne-ból és citromból. Ezután egy 30 perces HITT kardiót tartott, mielőtt leült volna reggelizni 4 tojással, spenóttal és zöldséggel.
Három órával később Skarsgard elfogyasztotta az első snackjét: garnélarákot vagy hasonló tengeri ételeket. Három óra múlva rengeteg zöldséget, édesburgonyát és lazacot ebédelt. Három órakor elfogyasztotta második uzsonnáját: sashimi vagy homár, majd egy 45-60 perces edzés a nehéz emeléshez. Aztán vacsora: több lassú szénhidrát és fehérje.
Milyen ételeket kerülni
A vágási szakaszban a Lygdback arra késztette a Skarsgard-t, hogy kerülje a cukrot vagy a "gyors szénhidrátot". beleértve a kenyeret, tésztát, burgonyapürét, gyümölcsöket és gyümölcsleveket. Ez arra is késztette Skarsgardot, hogy feladja a tejterméket és a glutént. "Ha csúcsformába hozlak, és csak egy bizonyos számú hetem van, akkor nem kockáztatok semmit" - mondja Lygdback.
A tenger gyümölcsei jó lehetőség, különösen akkor, ha a diéták csökkentése a szelíd és ismétlődő ételek szinonimájává vált. "Számomra és ügyfeleim számára nagyon fontos, hogy élvezhessék ételeiket" - magyarázza Lygdback. - Milyen szórakozás a hét minden napján enni brokkolit, csirkemellet és fehér rizst?
* A témát eredetileg a GQ ausztrál változatán tették közzé.
Még szintén kedvelheted:
- Ezt az étrendet követte Gal Gadot, hogy Wonder Woman legyen - MINDEN
- A vegán étrend, amelyet Beyoncé követett a Coachella fogyása érdekében, az; veszélyes, a
- A szigorú diéta, amelyet Máxima királynő tartott, hogy lefogyjon 10 kilóból - A 100
- Hugh Jackman étrendje, hogy játssza a Wolverine borítót
- Joker Az a diéta, amelyet Joaquin Phoenix követett, hogy 23 kilót fogyjon és RPP Jokerré váljon