receptek
Néha lúgos, zöldséges-gyümölcsösnek is hívják ... Nagyon értékes az egészség szempontjából. De mit kell tudnia, mielőtt úgy dönt, hogy indul? Megmagyarázza azokat a kérdéseket, amelyek aggályokat vethetnek fel.

A lúgos étrend célja a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállítása, vagyis a pH 7,4-nél történő fenntartása. Mi járul hozzá az érték csökkenéséhez? A testet erősen savasító ételek listája hosszú, és nem keserű ízükről szól. A legnagyobb tettes, anélkül, hogy részletekbe menne, a cukor, a liszt, a tejtermék, a hús és az alkohol. Legyünk éberek, mert sokuk gyümölcsei között is: nagyon édes alma vagy körte, teljes kiőrlésű mazsola. Nyilvánvaló okokból (vitaminok, pektin) azonban nem szabad a gyümölcsből csak wybierać1, 2.

Nem ugyanaz!

Meg kell különböztetni a test savasságát a helytelen étrend következtében, amelyet ellensúlyozhat lúgos termékek fogyasztása és a szervezet megtisztítása a metabolikus acidózistól, amely súlyos fájdalom rendellenességek, veseelégtelenség vagy mérgezés következménye. Tehát a vér pH-értékének csökkentésével kell foglalkoznunk, ami életveszélyes állapot. Ha tudni szeretné, milyen termékeket ehet, akkor itt olvashat bővebben.

Kétségek nőnek, amikor kiderül, hogy a «lúgos étrend kifejezés általában vegetáriánus főzési étrendet jelent, vagy minimális részvétellel. A létre utal. Az alkáli étrend a zasadotwórczych termékek 70% -ából és a savképződés 30% -ából áll, ezért nem kell teljesen lemondanunk a húskészítményekről vagy a tejtermékekről. Azt javasoljuk azonban, hogy zalkalizowania ételeket, szilárdan megszórjuk a húst citrom- vagy lime-lével, amelyek a legalapvetőbb owoców3 közé tartoznak. Az a feltételezés, hogy minden gyümölcs és zöldség lúgos, azonban błędem3. Közülük sok enyhén savanyító tulajdonsággal rendelkezik, például mandarin narancs, banán, szilva, áfonya vagy ribizli, vagy a "30%" csoportba tartozó helyük.

A lúgosító termékek kalciumot, nátriumot, magnéziumot és káliumot tartalmaznak. A legnépszerűbb közülük az avokádó, a paradicsom, az uborka, a káposzta, a saláta, a citrom, a mángold, a zeller, a zöldséglé, az olívaolaj és a kokosowy3. A savas termékek közé tartozik a kén, a klór és a foszfor. Ide tartozik az alkohol, a kávé, a fekete tea, a burgonya, a tenger gyümölcsei, a hús, a fehér liszt, a fehér rizs, a cukor, a tej, a tojás vagy a nabiał3. A test tartós savtartalma a nyálka és a méreganyagok lerakódásait okozza, és elősegíti az elhízást. Mindezek a tényezők rák, cukorbetegség és vesekő kialakulásához vezethetnek. Hála a már meglévő lúgos étrendnek számos tünete lehet wyeliminować4. Ebből a szempontból ez a diéta a test számára szól.

A lúgos étrend csak nyers ételeket engedélyez

A nyers gyümölcs és zöldség természetesen az alkáli étrend alapja, de nem kell mindig száz százalékot betartanunk, mert a 70:30 szabály lehetővé teszi a főzést. Főtt kelbimbó, káposzta vagy karfiol, beleértve enyhén alkalizujących termékeket is. Ugyanez vonatkozik a bőrön nagy mennyiségben található likopinra is. A likopin erős antioxidáns, és jótékony hatása fokozódik egy paradicsom feldolgozásakor. Leginkább paradicsomlevessel szívódik fel (természetesen nem porból!) Vagy paradicsommártással (házi). A legértékesebb a domu3-ban készített készítmények.

Alkáli diétás receptek: 8 reggeli ötlet

Ezt már sokszor említettük korábban, de ma különösen érdemes kiemelni - nincs jobb módja a nap kezdésének, mint egy csésze meleg víz citromlével. Igya ezt az italt éhgyomorra, és várjon fél órát, mielőtt reggelizik.

Ez a legjobb alkalom a zuhanyozásra és a ház elhagyására való felkészüléshez. 30 perc múlva ideje enni. Ezek a javaslataink:

  • Tál szeletelt alma és görögdinnye. Igyon mandula tejet.
  • Burgonya omlett spenóttal. Igyál sárgarépalevet-.
  • Zöld tea és búzapita cseresznye paradicsommal.
  • Almás-burakowe turmix és kenyér tökmaggal és mézzel.
  • Spenót és búzacsíra palacsinta. Igyál ananászlevet.
  • Körte lé, tál cseresznye, görögdinnye szeletek, mogyoró és mandula.
  • Zöld tea, csésze datolya és diófélék. Az omlett 2 gerezd fokhagymával.
  • Egy csésze fahéjjal főtt és sült természetes almalé, 2 sárgarépa. A pita meggyparadicsommal.

Lúgos diéta: 8 ebédötlet

Ebédidő van, és sejtettem, hogy az első lehetőség itt a saláta. Az alkáli étrendnek nem szabad unalmasnak lennie, itt van ötlet a kreatív, ízletes és tápanyagokkal teli ötletekhez, amelyek ugyanakkor biztosítják a test egészséges pH-ját. Íme néhány lehetőség:

Saláta: sült saláta kitûnõ, saláta és kukorica saláta, fekete olajbogyó, uborka szeletek és egy csomó vörös szõlõ. Hozzáadhat egy kis tofut, és elkészíthet egy öntetet ecettel és olívaolajjal. Külön edényben adjon hummust, csicseriborsó pürét, a tökéletes ételt.

Zöld turmix: vagyis turmix savanyú káposztával, fél avokádóval, uborkával, zellerrel és egy pohár vízzel. Adhat hozzá egy kis olívaolajat is. PITA-val és koktélparadicsommal tálaljuk.

Fokhagymás omlett és spenótkapros omlett avokádósalátával, dióval, zellerrel és rukkolával tálalva.

Párolt kelbimbó: lehetőleg olívaolajjal és ecettel. Cseresznyeparadicsommal és fokhagymával tálaljuk. Inni, burakowego pohár almalé.

  • Grillezett csirkemell szaragámival és metélőhagymával: ehhez a cikória skropiona almaecethez.
  • Káposzta, spenót és zellerlé. Ehhez a pitához mustár, vízitorma, paradicsom és avokádó.
  • Rántotta spárgával - Spenótos salátával, dióval és narancsszeletekkel tálaljuk.
  • Csirkemell paradicsommal, fokhagymával és spárgával. Ehhez a salátához zeller, sült saláta kitûnõ, dió és almás pokrojonym.

Lúgos diéta: harapnivalók és délutáni tea

Az alkalikus étrend nem zárja ki a finom tea elfogyasztásának lehetőségét. Íme néhány javaslat:

  • Természetes dinnye lé
  • Mandulatej
  • Zöld tea
  • Apróra vágott alma dióval és mandulával
  • Banán turmix porzeczkamival vagy bogyókkal
  • Lúgos diéta: 8 vacsoraötlet
  • Sárgarépaleves Kabaczkiem-kel. Ehhez sült lazac olívaolajjal és metélőhagymával.
  • Tök püré mustárral sült csirkemellel és koktélparadicsommal.
  • Tonhal basmati rizzsel, olívaolajjal és citromlé öntettel.
  • Fried kabaczek. Ez egy omlett spárgával.
  • Zeller leves Ehhez a felszeletelt mandulához Búzapitát avokádóval, meggyparadicsommal és borssal.
  • Hummus. Rukkola salátával, káposztával, paradicsommal és pulykamell darabokkal tálaljuk.
  • Sült burgonya olívaolajjal. Ehhez a lazac- és almás turmixhoz.
  • Karmelizowana sárgarépa fahéjjal. Basmati rizzsel és avokádóval, mazsolával és mandulával tálaljuk. Díszítsük citromlével.

Összefoglalva: az alkáli étrend hatékonysága érdekében hetente legalább háromszor kell alkalmazni. Tudnia kell azonban, hogy a savasodás fő oka a stressz is. Felelős a szervezet egészséges pH-rendellenességéért, gyengíti az immunrendszert és rontja életének minőségét.

Viszont a test sejtjei savas környezetben nem képesek elegendő mennyiségű oxigént szállítani, ami következésképpen nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Ezeket a tippeket érdemes követni az életminőség és az egészség javítása érdekében, és ne hagyjuk abba a savasodást.

  1. Tartson lúgos étrendet legalább hetente háromszor.
  2. Tanuld meg kezelni a stresszt és a nehéz helyzeteket.
  3. Gyakorolj rendszeresen.
  4. Igyon sok folyadékot.
  5. Tanulmányozzon rendszeresen, és ellenőrizze a test pH-értékét.

Lúgos diéta

Kiegyensúlyozatlan étrend, amely túl kevés komplex szénhidrátot, fehérjét, Omega 3 zsírsavat és túl alacsony találékonyságot tartalmaz. D. Azonban előnyös, ha nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, elkerülve a cukrot és az édes szénsavas italokat. Az a tény, hogy ételeinkben - amelyek sokáig gyakran cukor, húskészítmények és ínyencek, nagyon ritkán - gyümölcsök és zöldségek. Ez rosthiányt és felesleges kalóriát eredményez. De nem igaz, hogy a savas hulladéknak minősített termékek nem egészségesek. Közülük sok hal, tejtermék, teljes kiőrlésű gabona, dió, hüvelyes - az egészséges és kiegyensúlyozott étrend része.

Néhány hétig használják, mint egyfajta lúgos étrend półgłodówka nem árt senkinek. Hosszú távon hiányhoz és gyengeséghez vezethet. Egy pohár víz "megszilárdítása" szódabikarbónával történő tisztítása károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját. Van elegendő információ róla? Látogassa meg blogunk új napi adatait.

A savtalanítási elmélet megalkotója Robert o. Young, aki "a világ egyik legjobb tudósa" (idézet a Young weboldaláról). Az oktatás alapjai a következőket írják: "mikrobiologię tanulmányokat folytat Dr. Robert Bradford Bradford (Chula Vista, Kalifornia) kutatóintézete, PhD 1997-ben a Claytoni Természetes Egészségügyi Egyetemen." Hát kétséges hatóságok.

Robert Bradford még a tanulmányait sem fejezte be. 30 évig klinikát vezetett Mexikóban, és csempészett adalékanyagokkal kereskedett, míg csempészés, a szövetségi törvények megsértése és az orvosi segítséget kérő személyek elleni csalás miatt elítélték. a Claytoni Természetes Egészségügyi Főiskola pedig nem akkreditált levelező iskola volt. Young elméletét arra alapozza, hogy a XIX. Századi követők olvasták a tudomány által régóta elutasított elméletet, miszerint a baktériumok spontán élesztővé, gombává és penészgé alakulnak - és vissza.