használod-e

Itt a szezonváltás, ezért használja ki az ételek és a kiegészítők előnyeit antiallergiásNAT-ot érez.

Az ételallergiák tüneteinek elkerülésére a legjobb módszer az, ha távol tartjuk magukat az allergénektől, de az étrendi lehetőségeket antiallergiás természetesek a nap és az évszak sorrendje az Ön előnyeire.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrend segíthet az allergiában is.

A kontraszt azért adódik, mert a legtöbb ételallergiát egy maroknyi normál étel okozza, például tej, tojás, földimogyoró, szójabab, búza, hal vagy kagyló, dió stb.

Az, hogy a legtöbb allergiás ember nem veszi észre, hogy egészséges táplálkozás, beleértve bizonyos meghatározott ételeket is.

Néhány közülük segít az allergiás tünetek ellenőrzésében, egyszerűen azért, mert az allergiás forgatókönyv szerint ez nem alapvető megoldás.

Diéta étellel antiallergiás

Az általános egészséges táplálkozás hasznos lehet az összes állapot kezelésében, beleértve az allergiát is, és bizonyos esetekben a gyulladás kezelésében.

Bizonyos ételek tágítják a légutakat, vagy megkönnyebbülést eredményeznek.

A gyulladáscsökkentő ételek közé tartoznak az egészséges zsírokat, például olívaolajat tartalmazó ételek, valamint a halak, például a tonhal és a makréla.

Ezek gazdag omega-3 zsírsavakban, de a gyümölcsök és zöldségek is jó tápanyagforrások, amelyek leküzdik a gyulladást.

Ezt gyümölcsökben, zsírsavakban és zöldségekben, valamint tejtermékekben, például görög joghurtban, egyes fűszerekkel kombinálva érik el (1).

Antiallergén gyümölcsök

A hisztaminra adott allergiás reakció során fellépő viszketés, csalánkiütés és egyéb kellemetlenségek hibáztatása rendben van, de tudnia kell, hogy az egyes élelmiszerekben található erős C-vitamin antiallergiás segíteni tud benne.

Az ebben a vitaminban gazdag gyümölcsök közvetetten gátolják a gyulladásos sejteket a hisztamin felszabadításában.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas C-vitamin szint csökkenti a hisztamint és segíti a gyorsabb lebontást.

Kiadása után enyhíti az allergiás tüneteket, ami megnyugtat.

A hisztamin elleni küzdelem mellett a C-vitaminban gazdag ételek az allergiát is enyhítik azáltal, hogy csökkentik a gyulladást, ami az allergia lebecsülésének kulcsa.

Végül antioxidáns, ami azt jelenti, hogy ellensúlyozza a szabad gyökök gyulladásos hatásait: citrusfélék, valamint eper, alma és görögdinnye fogyasztásáról beszélünk, amelyek élelmiszerek antiallergiás kiválóság által.

Étel antiallergiás bioflavonoidokkal

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a bioflavonoidok hízósejt-stabilizátorként működve enyhíthetik az allergiát.

Ezt úgy teszik, hogy csökkentik az allergénre reagáló sejtek számát, ami nagyon jó, mert sok étel tartalmazza ezeket.

A hízósejtek felelősek a hisztamin felszabadulásáért; Úgy tűnik, hogy egy speciális bioflavonoid, az úgynevezett kvercetin, különösen a gyulladás leküzdésében és az allergiák enyhítésében, de milyen ételek antiallergiás bioflavonoidokat tartalmaznak?.

A kvercetin jó forrásai az allergia enyhítésére szolgáló egyéb bioflavonoidok között többek között az alma, a hagyma, a tea és a vörösbor.

Étel antiallergiás magnéziummal

A magnéziumban gazdag ételek, mint például a mandula, kesudió, búzakorpa és tengeri moszat, kiváló ételek az allergia enyhítésére, mert a magnézium hörgőtágító és antihisztamin.

A magnézium nyugtatóan hat a hörgők izmaira és a test egészére is, ami szintén enyhítheti az allergiát, ezért a magnéziumban gazdag allergiaellenes ételek is működnek.