A vírusok, például az influenza idején az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a legjobb ellenszer a megelőzés. Ebben az értelemben az étel alapvető szerepet játszik abban, hogy immunrendszerünket tökéletes állapotban tartsuk. Szeretné tudni, hogy melyek a főbbek ételek, amelyek segítenek megakadályozni az influenzát? Nos, vegye tudomásul az első ötünket.
Recept az influenza megelőzésére
Mint jól tudják, nincs tévedhetetlen recept az influenzás megbetegedések elkerülésére, de bebizonyosodott, hogy minél több védekezés van a szervezetben, annál kevésbé valószínű, hogy szenvedünk tőle, és ha mégis megvan, akkor a tünetei legyél enyhébb. Ezért ezekben a napokban a diéta során nem hagyhatja ki ezeket az influenzaellenes ételeket.
Citrus, a C-vitamin forrásunk
A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezért sok, ebben a vitaminban gazdag ételt fel kell vennie a heti menüjébe. Ahogy?
A citrusfélék minden bizonnyal elsőként jutnak eszembe: narancs, citrom vagy grépfrút. Bár a kivi ezeknél több C-vitamint tartalmaz.
De biztosan nem tudod, hogy vannak más ételek, például néhány zöldség, amely szintén c-vitamin forrás. Ez a paprika, a zöld leveles zöldségek (sült saláta kitûnõ és a spenót) esetében van; valamint fehérrépa, brokkoli és káposzta.
Fokhagyma, nem csak ételre tenni
Bár néha csak ízesítésnek tekintjük, az igazság az, hogy a fokhagyma alapvető étel a konyhában és nagyon egészséges, különösen, ha nyersen fogyasztod, mivel vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Az a gondolat, hogy minden nap együnk egy gerezd fokhagymát, nem feltétlenül vonzza Önt. Normál! De ne aggódjon, mert vannak allicin kapszulák, amelyek éppen az a komponens, amely a fokhagymát alapvető táplálékká teszi az influenza megelőzésében.
Hagyma, természetes antibiotikum
És ha nem szereti a nyers fokhagymát enni, akkor feltételezzük, hogy a hagyma fogyasztása sem része a gasztronómiai ideálnak. Azt azonban tudnia kell, hogy a hagyma a leggazdagabb élelmiszer, amely a kvercetinben található, amely gyulladáscsökkentő, antioxidáns és kiváló természetes antibiotikumnak számít.
A tanácsunk az, hogy a nyers hagyma fogyasztásának legjobb módja egy teljes olívaolajjal és Modena ecettel készített saláta elkészítése. Így nem is fogod észrevenni, hogy hagymát eszel.
Egy másik módszer egy hagyma és méz szirup készítése, mivel ez utóbbi antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek képesek harcolni egyes baktériumok és vírusok, például az influenza ellen.
Gyömbér, az egészség gyökere
Ennek a gyökérnek a sok tulajdonsága között a gyömbér gazdag tápanyagokban, például káliumban, niacinban, foszforban és C-vitaminban, ami kiváló szövetségessé teszi az immunrendszer megerősítését, amely felelős azért, hogy megvédjen minket számos vírustól és baktériumtól, amelyek kísértenek bennünket minden nap.
A legjobb bevitel infúzió formájában, mézzel vagy anélkül. Tehát mire vár a felkészüléshez a?
Hüvelyesek, a legjobb védekezés
A hüvelyeseket csodálatos természetes anti-influenzának tartják. Ennek oka az, hogy gazdag antioxidánsokban képesek harcolni a fertőzéseket okozó méreganyagok ellen. Az ebbe az élelmiszerek listájába az influenza megelőzésére szolgáló fajták a csicseriborsó, a lencse és a fehér bab tartozik.
És ha ezek a tippek késnek, ne aggódjon. Mivel a lehető leggyorsabb gyógyulás érdekében összefoglalót készítettünk a megfázás leghatékonyabb tippjeiről.