Évszázadokkal ezelőtt a nyugdíjazást "a harcos pihenőjének" tekintették. Normális, hogy így gondolták, mivel a várható élettartam sokkal rövidebb volt. Ma ez a történelem.
A Cuideo elkötelezett az ülő életmód kiküszöbölése és a felnőtt lakosság aktív öregedésének ösztönzése iránt az idősek otthoni gondozói révén.
Általában a várható élettartam és az életminőség jelentősen megnőtt. A társadalom tudomásul vette ezt az aktív élet fenntartása megakadályozza az idősek betegségeit, és meghosszabbítja a várható élettartamot és a minőséget. Még akkor is, Az ülő életmód sok idős felnőttnél még mindig jelen van.
Mi az ülő?
Az ülő egy életmód, amelyben az emberek alig gyakorolják és fenntartják az inaktív életmódot.
A mozgásszegény életmódot olyan életmódként értjük, amelynek nincs mozgása vagy fizikai aktivitása. Azok az emberek, akik kevesebb, mint 90 perc fizikai aktivitás hetente.
A sedentarizmust tartják számon A korai halálozás egyik vezető oka ma. Mi több, kedvez a súlyos betegségek megjelenésének.
Korábban a mozgásszegény életmód kifejezés arra utalt, amikor egy emberi közösség véglegesen létrejött egy bizonyos helyen.
Ülő életmód a WHO szerint
2018-ban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) erre figyelmeztetett a mozgásszegény életmód egyre növekvő életmód, amely veszélyezteti a világ felnőtt lakosságának egynegyedét.
A világon 1 400 000 ember veszélyezteti egészségét az inaktív életmód elfogadásával. Az ülő életmóddal összefüggő betegségek, például elhízás, demencia vagy szívelégtelenség veszélye fenyegeti őket.
Ez a rossz szokás egyre gyakoribb a lakosság életmódjában. Csökkentik a szabadidős testmozgást, és növelik a közlekedési eszközök használatát a közlekedéshez.
A WHO szerint, A spanyolok 60% -a elismeri, hogy nem is jár. Ezenkívül különböző tanulmányok kimutatták, hogy az ülő életmód befolyásolja több nő, mint férfi, és a kockázat a nyugdíjazás után növekszik.
A sedentarizmus okai
Az ülő életmód egyre inkább elterjedt a gazdag országokban. Ezekben minden kényelem és technológiai újítás megtalálható, amelyek megkönnyítik az emberek mindennapi életét.
A tömegközlekedési eszközök előnyben részesítik a mozgásszegény életmódot, mivel a gyaloglást olyan eszközzel helyettesítjük, amely semmiféle fizikai erőfeszítést nem jelent. A szabadidő lazább lett. Sokan órákat töltenek a számítógép előtt a munkahelyen, és hazaérve a televízió előtti kanapén ülnek. Az ilyen típusú részletek segítik az embereket a mozgásszegénység kialakulásában és csökkentik a testmozgást.
Ezeket a rossz szokásokat meg kell változtatni, különösen az időseknél.
Az ülő életmód kockázatai
A sedentarizmus néma gyilkos, mivel testi és szellemi károsodást okoz, veszélyeztetve az idősek egészségét és jólétét.
Sedentarizmus: Következmények
Ha inaktív életmódot folytatunk, kevesebb kalóriát égetünk el. Ez nem pozitív az egészségünkre, és növeli annak esélyét hízni jelentősen. Bizonyos az ülő életmód lehetséges következményei vannak:
- Vesztes izomtömeg és állóképesség.
- A csontok gyengítik és elveszítik az ásványi anyagokat.
- Az anyagcserét befolyásolja. A zsírok és a cukrok komoly problémává válhatnak.
- Az immunrendszer leállhat a megfelelő működéssel.
- Gyenge vérkeringés.
- Duzzanat a test bármely részén.
- Lehetséges hormonális egyensúlyhiány kialakulása.
- Fokozott depressziós érzés.
Ülő: Betegségek
Sedentarizmus sok krónikus betegséghez társuls. Ha nem sportolunk rendszeresen, megnő a következők kockázata:
- Elhízottság
- Magas koleszterin
- Szívbetegség
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- 2-es típusú diabétesz
- A rák egyes típusai
- Kardiovaszkuláris baleset
A depressziót és a szorongást a mozgásszegény életmód is okozhatja. Minél mozgásszegényebb életmódunk, annál nagyobb az egészségügyi kockázatunk.
Az ülő életmód növeli az idő előtti halálozás kockázatát.
Hogyan kerülhető el az ülő életmód
Ennek a kockázatnak lenni nagyon egyszerű. Csak el kell kezdenie a testgyakorlást, mindig tisztában kell lenni képességeinkkel és korlátainkkal.
A testmozgás kedvez az egészségünknek és az életminőségünknek, emellett késlelteti az öregedést és gondoskodik elménkről.
Ösztönöznünk kell az időseket, hogy vegyenek részt az aktív időskor kultúrájában, és mondják el a STOP Sedentarism szót.
A szakértők úgy vélik, hogy az egészséges testmozgás minimális mennyisége kétféle lehet:
- Heti 75 perc erőteljes testmozgás.
- Heti 150 perc mérsékelt sport.
A jó életmód fenntartása csak önmagán múlik: Tanuljon meg vigyázni magára, hogy jobban vigyázzon magára.