Ez az erőteljes shake nagyszerű alternatíva, amely segít elkerülni az étkezések közötti kísértéseket, tápláló és rostokban gazdag
Nos, a mondás szerint "egy alma naponta felszabadítana az orvostól", és kétségtelenül igaz, hogy ez a gyümölcs nemcsak az egyik legnépszerűbb, de csodálatos táplálkozási előnyei és nagyszerű terápiás tulajdonságai miatt is elismert. Az alma igazi vitamin- és ásványianyag-koktél, nagyszerű tulajdonságai között kiemelkedik magas pektintartalmával; ez egy oldható rost, amely nem szívódik fel a belekben.
Ennek a rosttípusnak az az előnye, hogy visszatartja a vizet, és géllé válik, amely emulzióként működik és felelős a bélben lévő hulladék felszívódásáért, ez azt jelenti, hogy csodálatos szövetséges a felhalmozódott toxinok eltávolítása a testhulladék révén.
Az alma kiemelkedik egyedi szerves savak tartalmából, amelyek metabolizálódva lúgosító hatást fejtenek ki a vérre és a szövetekre. Ezenkívül jó szintű tanninokat és flavonoidokat biztosít, amelyek megakadályozzák a rossz koleszterin "LDL" oxidációját, és ez megakadályozza, hogy lerakódjon az artériák falára.
A maga részéről a zab sokak kedvenc gabonaféléje, ez az egyik legteljesebb étel, amely létezik, és lassú felszívódású szénhidráttartalma miatt ideális a jóllakottság növelésére. Ez egyben magas rosttartalmáról híres élelmiszer, ezért segít csökkenteni a cukor felszívódását a belekben oly módon, hogy csökken a vér glükózszintje.
Ugyanakkor ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legnagyobb előnyökkel jár az emésztőrendszer számára, ez annak köszönhető, hogy magas az oldható rosttartalma, amely ösztönzi a bél gyorsabb átjutását, segíti az ételek jobb emésztését és szabályozza az emésztést. A zabpehely egy béta-glükán nevű komponenst tartalmaz, amely jótékony hatással tartja a magas koleszterin- és trigliceridszintet. Emellett fogyasztása jó szövetséges a szív egészségének megőrzésében.
Általánosságban elmondható, hogy a két összetevő által nyújtott előnyök kombinációja egészséges és gazdaságos lehetőség a jó szokások folytatására és a fogyás egészséges módon, és visszapattanó hatás nélkül.
Alma- és zabpehely turmix recept
1 nagy piros alma/50 gramm zabpehely/1 evőkanál lenmag (lenmag)/250 ml víz/1 citrom/1 fahéjrúd
Előkészítési mód:
Az almát jól mossuk meg, majd vágjuk közepes kockákra. A turmixgépes pohárba tedd bele az almát, a zabpelyhet, a lenmagot, a vizet, a fahéjat és nyomkodd ki a citromlevet. Addig turmixoljuk, amíg homogén folyadékot nem kapunk csomók nélkül. Tálalás és fogyasztás azonnal, lehetőleg böjtöléssel és egészséges étrenddel együtt. Ez is egy jó reggeli helyettesítő vagy rendkívüli egészséges snack lehetőség.