Az alma serkenti a zsírégetést és az anyagcserét. Összefoglalva: akik almát fogyasztanak, étkezésenként körülbelül 200 kcal-ot spórolnak meg. Tudjon meg többet az alma diétáról.
Lalma diéta, ez nem csak a súlyát veszíti el, amellyel esetleg túl van, hanem segít megszünteti a méreganyagokat.
Miért alma diéta?
Egy angol közmondás azt mondja: "Napi alma távol tartja az orvost." Ha pedig naponta két almát eszel, akkor nemcsak egészséges marad, hanem könnyedén eléri a kívánt súlyt is. Az alma ugyanis annyira csökkenti az étvágyát, hogy végül étkezésenként körülbelül 200 kcal-mal kevesebbet eszik.
Az alma a széles körben használt fitokemikáliák gazdag forrása, és az epidemiológiai vizsgálatok az almafogyasztást egyes rákos megbetegedések, szív- és érrendszeri betegségek, asztma és cukorbetegség csökkent kockázatához kötik. Lásd tudományos tanulmányok és kutatások az almáról és a test méregtelenítéséről.
Egyszerű nyelven ez azt jelenti: kevesebbet ehet, és mégis jól érzi magát. Mivel a magas rosttartalom csökkenti a vércukorszint emelkedését, egyre több zsírt éget el. A rost-pektin biztosítja, hogy az étel hosszabb ideig maradjon az emésztőrendszerben, ezért hosszabb ideig marad teljes. A létfontosságú anyagok az anyagcserét is stimulálják a csúcsteljesítmény elérése érdekében.
Hogyan segítenek az almák a fogyásban?
A következő listában láthatja az almában található egyes anyagok hatásait, amelyek kiváló lehetőség a test méregtelenítésére és az ideális súly elérésére.
| Pektin | A rost megduzzad az emésztőrendszerben, és tartósan telítődik. A sok ivás támogatja ezt a hatást. |
| Kálium | A felesleges testvíz felesleges súlyt okozhat. A kálium segít megszüntetni. |
| C vitamin | A szervezetnek C-vitaminra van szüksége a zsírvesztés szempontjából fontos noradrenalin előállításához. |
| Polifenolok | A fitokémiai anyagok nemcsak a szívet és az ereket védik, hanem serkentik az emésztést is. |
| Magnézium | Ez a fontos ásványi anyag támogatja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, ezért jobb lefogyni. |
| B-vitaminok | Segít a testnek jobban megbirkózni a stresszel. Minél kevesebb a stressz, annál jobban működik a zsírvesztés. |
Alma diéta 5 napig
Ez egy példa csak tájékoztató jellegű étrendre, nem hivatott helyettesíteni a szakmai tanácsokat, és tanácsos betartani a táplálkozásorientált étkezési tervet, mielőtt hirtelen étrendváltozásokat hajtana végre.
- 1. nap:
- Egyél almát egész nap, de ne felejtsd el elkísérni őket bő vízzel.
- 2. nap:
- Reggeli: 2 alma.
- Ebéd: A kedvenc zöld salátád almaékekkel (felejtsd el az öntetet).
- Vacsora: 2 alma.
- 3. nap:
- Reggeli: 1 alma, egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy kis kedvenc sonka.
- Ebéd: Ismét kedvenc zöld salátád almával, de ezúttal adj hozzá sárgarépát.
- Vacsora: 2 alma.
- 4. nap:
- Reggeli: 1 alma, pár szelet teljes kiőrlésű kenyér és zsírszegény sajt kíséretében.
- Ebéd: Készítsen gazdag párolt zöldségsalátát (hagyja ki a burgonyát), és kísérje meg kedvenc halának filéjével (grillezve).
- Vacsora: 1 alma egy csésze alacsony kalóriatartalmú joghurttal.
- 5. nap:
- Reggeli: 1 alma, omlett spenóttal és egy darab teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebéd: Ugyanaz, mint a 4. napon, csak cserélje ki a halat egy sovány húsra.
- Vacsora: 2 alma.
Az ötödik nap után ... mit tegyek?
Kétségtelen, hogy ez egy remek kérdés, ezért el kell mondanom, hogy a legjobb ajánlás, amit tudok neked adni egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, nem élhet vissza az Ön számára káros ételekkel. Kerülje a túl sok zsírral készített ételeket, válasszon egészséges főzési módokat, amikor csak teheti, tegye a rácsot a legjobb barátjává.
Ne feledje, hogy nem minden előnyt jelent az étrendben
igen ok ez a mesés étrend segít a fogyásban és a test gyors megtisztításához figyelembe kell vennie a lehetséges mellékhatások, Ezután elmondom, melyikre érdemes jobban figyelni:
- A kalóriafogyasztás meglehetősen alacsony, Ezért szédülhet, vagy még rosszabbul súlyos fejfájást, idegességet és akár ingerlékenységet szenvedhet. Ha a tapasztalt tünetek nagyon erősek, hagyja abba a kezelést.
- Akut gyomorégés szenvedésének lehetősége, A magas almafogyasztás motiválta, megelőzhető a gyomorvédők minden étkezés előtt történő fogyasztásával. Ha azonban gyomorbetegségekben szenved, például gyomorhurutban, az alma diéta megkezdése előtt konzultáljon táplálkozási szakemberével.
Végül a diéták általában rövid időn belül jó eredményeket hoznak, de ha azt szeretnénk, hogy ezek tartósak legyenek, bátorítsuk magunkat a folyamatos testmozgásra.