Tudta, hogy az alma mind a koleszterin, mind a trigliceridek számára előnyöket és tulajdonságokat nyújt? Fedezze fel erényeit a vér zsírjai ellen.

Ahhoz, hogy ne csak a jó egészségnek örülhessen, hanem az optimális lipidprofilnak is (vagyis a vérünk zsírtartalmának), ismert, hogy az egészséges életmód mellett az egészséges táplálkozáson belül is, különösen a fogyasztókkal találkozunk. gyümölcsök.

alma előnyei

Egyrészt a Áfonya vagy narancs, míg ma meg akarjuk nézni a almák a koleszterin és a trigliceridek normális szintjének fenntartása az egyik legmegfelelőbb élelmiszer, különösen érdekes magas koleszterin.

Az alma előnyei a koleszterin szempontjából

2011-ben volt, amikor az Európai Bizottság által végzett tanulmánynak köszönhetően sikerült ellenőrizni a az alma előnyei szemben a vérzsírszinttel.

Pontosabban azt fedezték fel napi két alma elfogyasztása 10% -kal csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Táplálkozási erényei itt még nem érnek véget, mert bár igaz, hogy az alma egyrészt segít csökkenteni a rossz koleszterint (LDL), másrészt növeli a jó koleszterint (HDL).

Miért előnyös az alma a koleszterin ellen?

Főleg annak tartalmát kell kiemelnünk pektinek Y polifenolok (ezen belül különösen flavonoidokat és kvercetint találunk), amelyeket különösen ennek a gyümölcsnek a bőrében találunk.

Ezek az alapvető tápanyagok javítják a zsíranyagcserét, miközben csökkentik a gyulladásos molekulák termelését (a szívkockázat miatt).

Hány almát ehetünk naponta?

Ne felejtsük el, hogy sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy naponta legalább 5 adag friss gyümölcsöt fogyasszon. Ezért, ha ki akarunk aknázni az alma különböző tulajdonságaiból és táplálkozási erényeiből, Az ötlet az, hogy naponta 2-3 almát eszel.