A diéták kultúrája köztünk van, ez az életünk része, és a lehető legjobban élünk vele. Minden új évszakban (nyár előtt, szeptemberben és karácsony után) különféle csodadiétákkal vagy kiegészítőkkel és egyéb eszközökkel bombáznak minket hogy "csodálatos" módon fogyjon.

súlygyarapodás

Ezeknek a diétáknak a súlya a súly és nem az egészség, ezért az egyetlen igazán fontos dolog a gyors fogyás függetlenül attól, hogyan csináljuk, vagy miután visszakapjuk. És valóban az, hogy a csoda diéták túlnyomó többségével az egyik következmény az, hogy végül annyi vagy több súlyt nyerünk vissza, amennyit elvesztettünk.

Vannak, akik fogyókúráznak, folyamatosan híznak és fogynak. Sajnos, és bár nem mindig figyelmeztetnek minket, Ezek a súlygyarapodások és -veszteségek nem ártalmatlanok és hatással lehetnek testünkre.

Mi történik a testünkben drasztikus súlyingadozásokkal

Kiszáradás

A jo-jo diéták és a csoda-diéták egyik problémája az az egyik első dolog, amit elveszítünk, a víz és hidratálás. Ily módon gyorsan és szinte könnyedén megkapjuk a fogyás érzését.

Valójában a hidratáció szintje helyreáll, ha visszatérünk a normál étrendhez. Mindazonáltal, amikor nagyon drasztikusan fogyunk és hízunk és rendszeresen részt veszünk ilyen típusú étrendekben, a kiszáradás következményei hatással lehetnek veserendszerünkre.

Változások a hipotalamuszban

A hipotalamusz szorosan kapcsolódik az étvágyunkhoz vagy jóllakottság. Amikor nagyon korlátozó étrendet folytatunk, bizonyos változások kezdenek bekövetkezni a hipotalamuszban és a leptin iránti érzékenységünkben.

Ez testünknek nagyobb nehézségeket okozhat a jóllakottság érzésének észlelésében. Ezért a hipotalamusz megváltoztatja az alapértékét, mivel megérti, hogy több zsírra van szükségünk, mint most. Minél inkább részt vesznek állandó és drasztikus súlygyarapodásokban és veszteségekben, tovább fog változni.

A szarkopénia fokozott kockázata

A legújabb kutatások azt találták másik fennálló kockázat amikor drasztikusan és szokásosan fogyunk és hízunk. E tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik nagyobb mértékben követik a jo-diétákat, nagyobb a kockázata, hogy szarkopéniában szenvednek.

Ennek az az oka, hogy ha lefogyunk, elveszítjük a zsírt és az izmokat. Mindazonáltal, visszanyerésekor csak a zsír visszanyerhető. Komoly súlyingadozásokban veszünk részt, továbbra is fogyni fogunk, de nem tudjuk visszanyerni.

A szívbetegségek fokozott kockázata

Korábban különböző vizsgálatok már találtak bizonyos összefüggést a szokásos súlyingadozások és a megnövekedett szívkockázat között. Ezek a vizsgálatok többek között ezt vették figyelembe ennek oka lehet az anyagcsere-változások, amelyeket ezek a diéták okoznak és a vér térfogatának változásai.

Mit tehetünk annak megakadályozása érdekében

Az egyetlen igazán hatékony megoldás, amellyel elkerülnünk kell a súlyingadozások kockázatát, az kerülje az ilyen típusú étrendeket, amelyek a súlyunk folyamatos megváltoztatásához vezetnek és nem marad stabilan egészséges testsúly mellett.

Csoda diéták és ez az ígéret, hogy gyorsan fogyunk, nem jelent megoldást sem az egészségesebbé válásra, sem a megfelelő és egészséges súly megszerzésére.

Ezért és bár összeegyeztethetetlennek tűnik, a legjobb diéta, amit tehetünk, az az, hogy nem diétázunk. Ez nem azt jelenti, hogy folytathatjuk az étkezést, mint korábban, hanem ezt hosszú távon változtatnunk kell a szokásainkon. A diétákkal ellentétben a szokásaink megváltoztatásának nincs határideje, de az életre szól.

Módosítsa az ultra-feldolgozott, hozzáadott cukrok és transz-zsírok fogyasztását megnövekedett zöldségfélék, zöldek, gyümölcsök és friss ételek fogyasztása jó első lépés lesz. A káros szokások, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás megváltoztatása is segítségünkre lehet. És természetesen tedd félre az ülő életet, és kezdj el még valamilyen fizikai tevékenységet végezni.

Így nemcsak a súlyingadozásokat és azok következményeit kerüljük el a testünk számára, hanem a következőket is hatékonyabban fogunk gondoskodni az egészségünkről.