következetes

Ebben a videóban Dr. Amil elmagyarázza az álmatlanság okait, és tanácsokat ad nekünk, amelyeket kibővítünk ebben a bejegyzésben. A felnőttek majdnem 50% -a álmatlanságban szenved életében. A stressz vagy a túlzott aggodalom megnehezítheti az elalvást. Az évszak, amelyben vagyunk, szintén befolyásolhatja, mert tavasszal és ősszel van egy úgynevezett fiziológiai aszténia, amely fáradtsággal, ingerlékenységgel és álmatlansággal jelentkezik. A váltásváltások, a külső zajok is olyan okok, amelyek nem segítik a pihenést. Az koherens étrend olyan életmódot javasol, ahol a pihenés fontos része.

Insmonio Koherens Diéta Videó

Tippek az álmatlanság legyőzéséhez

  • Hozza létre a rögzített menetrend 5-6 étkezés, adott:
    • Minden étkezésnél legyen: fehérje, zsír és szénhidrát.
    • Három főétkezés és két/három snack.
    • Ne hagyjon el egy óránál többet, mivel reggelizés nélkül kel fel.
    • Ne hagyjon 4-5 óránál többet étkezések között.
    • Ha több mint 3 óra telik el a vacsorától lefekvésig, akkor harapnivalót kell fogyasztania (reggel közepén vagy snack).
  • Rágja meg nyugodtan és pihenjen evés után. Ez megkönnyíti a tápanyagok jobb asszimilálódását, ugyanakkor nem szükséges, hogy a gyomor ilyen keményen dolgozzon.
  • Ne élj vissza: cukor, cukros italok, kedvezőtlen zsírok (telített zsírok - zsíros hús, szalonna, vaj, szalonna, zsíros kolbász, magas zsírtartalmú sajtok, tojássárgája - és transzzsírok: - sütemények, reggeli müzlik, sütik, csokoládék, bonbonok), stimuláns italok stb.
  • Vegyél egyet emésztőrendszeri infúzió étkezés után: Melissa, narancsvirág, passióvirág, kamilla stb.
  • Igyon 1,5–2 liter vizet, mivel a fáradtság néha vérnyomáseséssel jár.
  • Vegyük ezt a tisztítólevest vacsora előtt, mivel a saláta pihentető hatású.
  • Teszi könnyű vacsorák kerülje a telített zsírokat, amelyek lassabban emészthetők, és párolt zöldséges körettel grillezett fehérjéket válasszon. Különösen ajánlott a bőséges ételek triptofán (banán, dió, pulyka, tonhal és teljes kiőrlésű gabona).
  • Tiramin tartalma miatt ne éljen vissza a Solanaceae csoportba tartozó pácolt ételekkel (sajtok, kolbászok, konzervek, sör) vagy zöldségekkel (burgonya, paradicsom, cukkini, padlizsán stb.), Izgalmas hatással.
  • Kerülje a nappali alvást.
  • Tartsa fenn a hőmérsékletet, a világítást, a hangot és a kényelmet a hálószobában.
  • Vegyen egy pihentető fürdőt, vagy hallgasson dallamos zenét lefekvés előtt.
  • Fél órával lefekvés előtt 1 kapszula melatonint bevéve segít elaludni.

[button link = ”https://www.dietacoherente.com/dieta-por-patologias-personalizada/” color = ”green”] Vásárolja meg diétáját álmatlanság esetén [/ gomb]
Ha tetszett ez a bejegyzés SZÓLJ HOZZÁ, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.
Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.

Ne habozzon, csatlakozzon a Coher mozgalomhoz!