A nők kevesebbet alszanak, mint a férfiak. A Conforama által a spanyolok alvásminőségéről készített tanulmány szerint minden negyedik elismeri, hogy nem is tudja elérni a napi minimum hét órát. De nem csak! A megkérdezettek több mint fele elismerte, hogy nem pihentek jól. És nagyon kevés szerencsés ember élvezi ezt a szükséges örömet. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy ez az éjszakai probléma nemcsak egészséget rabol, hanem rontja a vonalukat is.

súlyt

Valójában annak ellenére, hogy sokan buzgón hiszik, hogy a stressz miatt fogyni kell, az igazság az, hogy az ellenkezője következik be. A stressz zsírossá tesz, a tettesek pedig a hormonjaink. Ebben az értelemben, amikor a test ebben az éber állapotban szenved, akár külső okok miatt (sok munka, szövődmények), akár belső okokból (pihenés hiánya), akkor a kortizol szint emelkedik, pontosan stressz hormonnak nevezve, amely felelős a vércukorszint szabályozásáért . Ha magas, a véráramban keringő glükóz is magas, és az agy több energiát igényel cukrok formájában. їKövetkeztetés? Többet és rosszul fogunk enni, könnyebben felhalmozódva a zsír.

És egy rossz éjszaka utáni éhesség sem véletlen. Több, rosszul aludni, a Stanford Egyetem által bemutatott tanulmány állítása szerint növeli a ghrelin szintet és csökken a leptineket, az étvágyért felelős hormon. Minél alacsonyabb, annál nagyobb az éhségérzet, főleg a hiperkalórikus és cukros ételek esetében, amelyek pótolják azt az energiát, amelyet nem sikerült helyrehozni alvás közben. Más szavakkal, a másnapi egészséges táplálkozás kihívássá válhat.

Másrészt az alvásnak van egy másik funkciója is, amely döntő befolyással van a skálára, és az, hogy a test éjszakai pihenőt használ fel, hogy helyrehozza önmagát. Ezért a nem megfelelő alvás akadályozza a gyulladáscsökkentő folyamatokat, valamint a sejtek megújulását és a szövetek helyreállítását. Ahogy Karlie Kloss modell edzője, Anna Kaiser állítja, ha habozik az alvás egy órája és a biciklizés között, tegye le az ébresztőórát. "Energiát nyer és elveszíti az éhségét" - teszi hozzá. Amellett, hogy javítja az edzés minőségét, mert ahogyan Cheri Mah, a Stanfordi Egyetem alvásgyógyászati ​​kutatója emlékeztet rá, a fizikai aktivitás ugyanolyan fontos az alváshoz, mint az alvás, hogy gyakorolni tudják, így egyik sem létezhet a másik nélkül. . A sport eredményeit sem lehet észrevenni, ha a test nem tud kilábalni belőle.