gramm szénhidrátot

A gyorsétel olyan feldolgozott élelmiszerekre vonatkozik, amelyeknek kevés a tápértéke. Valójában egyesek egyenesen káros összetevőket tartalmazhatnak.

Sajnos ezek az ételek jellemzően ízletesek, olcsóak és széles körben elérhetőek.

A kutatások azonban azt sugallják, hogy az ócska ételek gyakori fogyasztása ételfüggőséghez, túlevéshez és elhízáshoz vezethet.

Itt van Amerika 15 legegészségtelenebb gyorsételéből.

1. Pop torta

A Kellogg's Pop Tarts már az 1960-as évek óta létezik. Ezek a sütemények édes töltelékkel rendelkeznek, és gyakran egy külső cukormázzal is mattítják őket.

A Pop Tarts csábító reggelit kínál, ha kevés az idő. Szobahőmérsékleten tárolható és gyorsan elkészíthető kenyérpirítóban.

De a kényelme ellenére a Pop torták jól feldolgozott összetevőket tartalmaznak, beleértve a szójaolajat és a finomított lisztet.

Ráadásul háromféle cukorral vannak ellátva: finomított fehér cukor, kukoricaszirup és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup.

Mindegyik nagy mennyiségű fruktózból áll, egy egyszerű cukorból, amely a különböző betegségek, köztük a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatához kapcsolódik.

A Pop Tarts címkén található táplálkozási információk a süteményben található mennyiségre vonatkoznak. Mindegyik csomag azonban két süteményt tartalmaz, így ez reálisabb adagméret.

Két matt epres poptorta 400 kalóriát, 76 gramm szénhidrátot, kevesebb mint 2 gramm rostot és csak 4 gramm fehérjét tartalmaz (4).

Ez a magas cukortartalmú, alacsony fehérjetartalmú ócska étel rettenetes lehetőség a nap megkezdésére.

Összegzés: A Pop torták magas cukortartalmúak, finomított lisztet és egészségtelen olajokat tartalmaznak. Biztosítson nagyon kevés fehérjét vagy rostot.

2. Arby göndör krumpli

A hasábburgonya az egyik legnépszerűbb gyorsétterem.

Népszerűségük ellenére ezek a krumplik nagyon egészségtelenek.

Tanulmányok a sült ételeket egyéb egészségügyi problémák mellett a gyulladáshoz, a szívbetegségekhez és az artéria károsodásához kapcsolják.

Ráadásul a hasábburgonya rendkívül magas kalóriatartalmú és gyorsan emészthető szénhidrátot tartalmaz.

Arby göndör krumpli tökéletes példája. Egy nagy megrendelés 650 kalóriát, 35 gramm zsírt és 77 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből csak 7 rost (9).

Összegzés: Az Arby's Curly Fries egy rántott köret, amely 650 kalóriát, 77 gramm szénhidrátot és 35 gramm zsírt tartalmaz.

3. Popeyes csirke pályázatok

A Popeyes a sült csirkére specializálódott gyorséttermek láncolata. Új menükínálatuk a Kézműves ajánlatok elnevezésű termék.

Az enyhe kézműves csirkepályázatok háromrészes adagja 340 kalóriát és 26 gramm szénhidrátot tartalmaz (10).

Habár a finom húsok adagjának kalóriája szerénynek tűnik a többi gyorsétteremhez képest, ez a szám drasztikusan megnőhet egy szósz, oldal és szóda hozzáadása után.

Amellett, hogy egy másik sült étel, ezek a zsenge húsok részben hidrogénezett olajokat, közismertebb nevén transzzsírokat tartalmaznak.

A mesterséges vagy ipari transzzsírok hidrogén hozzáadásával jönnek létre a növényi olajokhoz, hogy stabilabbá váljanak.

A transzzsírok szerepet játszanak gyulladásban, szívbetegségekben és elhízásban, ideértve a zsír fokozott tárolását a hasban.

A transzzsírokat Európában betiltották, és az Egyesült Államokban a legtöbb étteremből és gyorsétteremből eltávolították a 2018-tól hatályos tilalomra való tekintettel.

Ebben az időben azonban a kézműves ajánlatok adagonként még egy gramm transzzsírt tartalmaznak. ","

Összegzés: A Popeyes kézműves pályázatokat megütik és megsütik. Transzzsírokat is tartalmaznak, amelyek gyulladásosak és növelhetik a szívbetegségek és az elhízás kockázatát.

4. A Cinnabon Caramel Pecanbon

A Cinnabon csábító aromájáról és jellegzetes fahéjas tekercsének ragadós édességéről ismert.

A Cinnabon fahéjas tekercsei nagyok és sűrűek, magas zsír- és szénhidráttartalmúak, egyenként 880 kalóriát tartalmaznak (15).

De ezek nem is a menü legegészségtelenebb elemei. Ez a megtiszteltetés a Pecanon Candy számára van fenntartva.

A Pecanon Candy óriási 1 080 kalóriát, 51 gramm zsírt és 146 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül csak 3 rost. (15) Ezenkívül ebből a 146 gramm szénhidrátból 75 hozzáadott cukorból származik, ami több mint kétszerese a hozzáadott mennyiségnek cukrok, amelyeket az American Heart Association az egész nap felső határaként javasol .

Személyes táplálkozási igényeitől függően a Pecanon Candy a napi kalóriák és szénhidrátok több mint felét biztosíthatja, miközben nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és más értékes tápanyagokat.

Összegzés: A Pecanon Cinnabon Candy több mint 1000 kalóriát tartalmaz és zsírral van ellátva, szénhidrátok és hozzáadott cukrokat.

5. Starbucks fehércsokoládé mokka Frappuccino

A kávé egy kalóriamentes ital, amely számos lenyűgöző egészségügyi előnnyel jár.

Az édesített kávéitalokat azonban a gyorsétel folyékony formájának kell tekinteni.

Ez igaz a forró kávéitalokra, például a mochákra és a lattekre, valamint a fagyasztott kevert kávéitalokra. Ezen italok „nagy” (közepes) adagja általában 250 vagy több kalóriát tartalmaz.

A Starbucks legrosszabb italválasztéka a fehér csokoládé mokka Frappuccino tejszínhabbal. Egy nagy 520 kalóriát és 65 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül 64 cukorból származik (17).

Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a folyékony kalóriák fogyasztása nem váltja ki ugyanazokat a jóllakottsági jeleket, mint a szilárd ételekből származó kalóriák, tehát amikor valami édeset iszol, nem valószínű, hogy kompenzálnod kell azzal, ha később kevesebb ételt fogyasztasz.

Összegzés: A Starbucks fehércsokoládé mokka Frappuccino több mint 500 kalóriát és 64 gramm cukrot tartalmaz. A kutatások szerint a folyékony cukorból származó kalóriák nem okoznak jóllakottsági jeleket, amelyek segítenek szabályozni az ételbevitelt.

6. Bár a legtöbb ócska étel megtalálható az élelmiszerbolt folyosóján vagy a gyorsétteremláncoknál, vannak olyan éttermi cikkek is, amelyek megfelelnek az ócska étel kritériumainak.

Például a „Bloomin’ Onion ”hagymát az Outback Steakhouse-ban

Bár előételnek számít, valójában az egész menü egyik legkalórikusabb eleme.

A „Bloomin’ hagyma ”hagyma megdöbbentően 1954 kalóriát és 122 gramm szénhidrátot tartalmaz, plusz 154 gramm zsírt, beleértve több mint 7 gramm transzzsírt, amely az a fajta zsír, amelyet teljesen el kell kerülnie (20).

Bár ezt a remek előételt két vagy több ember osztja meg, ennek a sült ételnek a negyedének elfogyasztása transzzsírt és sok üres kalóriát ad hozzá az étkezéshez.

Összegzés: Az Outback Steakhouse Bloomin 'hagyma előétel több mint 1900 kalóriát, 120 gramm szénhidrátot és 154 gramm zsírt tartalmaz, beleértve 7 gramm transzzsírt, ami a betegség fokozott kockázatával függ össze.

7. Burger King Oreo Shake

A turmixok több évtizede népszerűek a gyorséttermekben.

A mai turmixok azonban édesebbek és nagyobbak, mint valaha, sokkal magasabb kalóriatartalmat eredményezve, mint amire számítani lehet.

A Burger King's Oreo shake súlya 730 kalória, ami több, mint a legtöbb hamburgeré, és 121 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül 100 csak cukorból származik (21).

Fontos, hogy ennek a cukornak legalább a fele fruktóz, amely bizonyítottan hozzájárul a szívbetegségekhez, az inzulinrezisztenciához, az elhízáshoz és más egészségügyi problémákhoz. "

Összegzés: A Burger King’s Oreo turmix 730 kalóriát és 121 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül 100 csak cukorból származik. Magas fruktóztartalma növelheti a betegségek kockázatát.

8. Kukorica kutyák

A kukorica kutyák az Egyesült Államok Állami Vásárának kedvencei. Úgy készülnek, hogy egy kolbászt kukoricakenyér tésztába mártanak, majd aranybarnára sütik.

A kukorica kutyák kalória- és makrotápértékei nem olyan aggasztóak, mint más ócska ételeké. Egy kukorica kutya 330 kalóriát, 34 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérjét tartalmaz (24)

A kukorica kutyák azonban feldolgozott húst tartalmaznak, amely számos tanulmány a vastagbélrák és a szívbetegség fokozott kockázatával függ össze.

A kukorica kutyák egy másik étel, amelyet feldolgozott növényi olajban sütnek.

Összegzés: A kukorica kutyák feldolgozott húst tartalmaznak, amely rákhoz és más egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, és feldolgozott növényi olajban sütik.

9. Dunkin ’Donuts Glazed Jelly Stick

Bár a legtöbb fánk édes sült, egyesek sokkal károsabbak lehetnek egészségére, mint mások.

Az egyik legrosszabb a Dunkin 'Donuts Frosted Jelly Bar, amely 480 kalóriát, 59 gramm szénhidrátot és 25 gramm zsírt tartalmaz (28).

Az első három felsorolt ​​összetevő finomított búzaliszt, cukor és szójaolaj, ami azt jelenti, hogy a legnagyobb mennyiségben vannak jelen.

A finomított gabonafélék gyakori fogyasztása ugyanolyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a fruktóz, beleértve a gyulladást, az inzulinrezisztenciát és az elhízást.

Az ebben a fánkban található zselés töltelék számos egészségtelen összetevőt is tartalmaz, például transzzsírt, kukoricaszirupot és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.

Összegzés: A Dunkin ’Donuts Frosted Jelly Bar egy rántott péksütemény, amely 480 kalóriát tartalmaz, magas a finomított liszt és a cukor tartalma, és transz-zsírokat tartalmaz.

10. Dairy Queen Royal Reese Brownie Blizzard című műve

A Dairy Queen fagyasztott csemegéi legendásak.

Ide tartoznak a mártott kúpok, a szundák és a Blizzard néven ismert, nagyon népszerű sűrű turmix vegyes összetevőkkel.

Az összes Dairy Queen's Blizzards magas kalóriatartalmú, szénhidrát- és zsírtartalmú, azonban ebből a szempontból az egyik lehetőség a legjobb.

A remek Royal Reese's Brownie Blizzard Treat óriási 1510 kalóriát, 189 gramm szénhidrátot és 72 gramm zsírt biztosít (31)

1,5 gramm transzzsírja részben hidrogénezett növényi olajok és a tejtermékekben található természetes transzzsírok kombinációja.

Összegzés: A Reair Brownie Blizzard Blizzard Treat egy nagy tejtermékkirálynő 1510 kalóriából, 189 gramm szénhidrátból és 72 gramm zsírból áll. Természetes és mesterséges transzzsírokat tartalmaz

11. Cukorral édesített szóda

A cukorral édesített szóda az egyik legegészségtelenebb folyékony szemétfogyasztás magas fruktóztartalma miatt

Valójában a kutatások szerint a fruktóz italként történő fogyasztása különösen kockázatos lehet a szívbetegségek és az elhízás szempontjából.

Egy tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott felnőttek, akik testsúly-fenntartó étrenden fogyasztották a kalória 25% -át fruktóz-édesített italok formájában, csökkent inzulinérzékenységet és megnövekedett hasi zsírt, valamint romlottak a szív egészségi mutatói. .

Egy 16 uncia üdítőital 200 kalóriát és 52 gramm cukrot tartalmaz, amelynek legalább fele fruktóz (34).

Összegzés: A cukorral édesített szódában magas a fruktózszint, ami összefügg az inzulinrezisztenciával, a hasi zsírral és a szívbetegségek fokozott kockázatával.

12. A híres KFC tál

A KFC sült csirkéről híres gyorsétterem.

Az elmúlt években a KFC más elemeket is felvett a menüjébe, többek között csirkesüteményeket és csirketálakat.

A KFC híres tálja sült csirkét, burgonyapürét, kukoricát, mártást és sajtot tartalmaz. 710 kalóriát, 82 gramm szénhidrátot és 31 gramm zsírt tartalmaz, ami elég szabvány a gyorsétteremnél (35).

A sütés azonban az egyik legegészségtelenebb ételkészítési módszer. ”,’

Ezenkívül a tál összetevőinek listája számos egészségtelen elemet tár fel, köztük részben hidrogénezett olajokat és kukoricaszirupot.

Összegzés: A KFC híres tálja 710 kalóriából, 82 gramm szénhidrátból és 31 gramm zsírból áll, és számos potenciálisan káros összetevőt tartalmaz, köztük sült csirkét, transzzsírt és kukoricaszirupot.

13. McDonald’s Triple Thick Shake

A McDonald's leginkább hamburgereiről ismert, köztük a Big Mac és a Quarter Pounder sajttal.

Bár ezek a hamburgerek magas kalóriatartalmúak, szénhidrát- és zsírtartalmúak, értékeik halványabbak, mint egy bizonyos McDonald's shake értékei.

Egy nagy hármas sűrű turmix 1100 kalóriát tartalmaz, amely két Big Mac-ben található, plusz 193 gramm szénhidrát, 135 gramm cukor (36).

Ez legalább három-négyszerese annak a cukormennyiségnek, amelyet a nap folyamán el kell fogyasztania.

A termékben található kis mennyiségű transz-zsír természetesen megtalálható a tejben, és nem hordozza magában az ipari transzzsírok egészségügyi kockázatait.

Azonban a rendkívül magas kalória- és cukorszám ebben a turmixban az egész McDonald's menü egyik legegészségtelenebb egészségtelen ételét kínálja.

Összegzés: A McDonald’s Triple Thick Shake 1100 kalóriát és 193 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 135 gramm hozzáadott cukrot.

14. Mrs. Field süteményes pohara

Ms. Field's az Egyesült Államokban bevásárlóközpont.

Amellett, hogy a cookie-k széles választékát kínálja, a Mrs. Field lánc nemrégiben Cookie-csészékkel egészítette ki menüjét.

A cookie-csészék a cookie és a cupcake keresztezése. A tészta hasonló a cookie-hoz, de formája cupcake, és bőségesen borítja a cukormáz.

Minden Cookie Cup íz 460–470 kalóriát és 56–60 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek többsége finomított lisztből és cukorból származik. (37) A leginkább azonban a Cookie-csészénként 3 gramm transz-zsírtartalom a legfontosabb: meglehetősen magas, különösen akkor, amikor az élelmiszer-gyártók többsége minden transzzsírt eltávolít termékeiből.

Összegzés: Mrs. Field süteménycsészéi magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú csemegék, finomított lisztben és cukorban gazdagok - ami a legrosszabb, mindegyikben 3 gramm egészségtelen transzzsír található

15. Hideg kő iszap Pie Mojo

A Cold Stone Creamery keverési koncepciójáról ismert, amelyben az édes és ropogós adalékokat lágy fagylaltba keverik, nem pedig a tetejére szórják.

Bár a keverékek még finomabbá tehetik a fagylaltot, növelik az amúgy is rendkívül gazdag termék kalóriáinak, cukorának és zsírjának számát.

Cold Stone sok alkotása megfelelne ennek az egészségtelen ócska ételek listájának. De a Mojo Mud Pie - kávéfagylaltból, Oreo sütikből, mogyoróvajból, mandulából és csokoládébolondból készült - külön említést érdemel.

Egy (nagy) „Gotta Have It” adag 1240 kalóriát, 80 gramm zsírt és 123 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül 105 gramm cukor (38).

Az összekevert összetevők mennyisége miatt nehéz meghatározni, hogy az egyes adagokban lévő 1,5 gramm transzzsír csak az a típus, amely a tejtermékeknél természetesen előfordul.

Összegzés: A Cold Stone Creamery Mojo Mud Pie 1240 kalóriából, 80 gramm zsírból és 123 gramm szénhidrátból áll nagy adagban, emellett tartalmazhat ipari transzzsírokat is.

Alsó vonal

A csábító ócska ételek manapság mindenhol megtalálhatók, és egyre nagyobb adagokban.

Ezen élelmiszerek némelyikében azonban sokkal több kalória, finomított szénhidrát, feldolgozott olaj és egyéb egészségtelen összetevő van, mint alternatíváik.

Ha egyszer-egyszer belemerül az egészségtelen ételekbe, próbálja elkerülni azokat, amelyek a legnagyobb mértékben károsíthatják egészségét.