MADRID, 12 (KIADÁSOK)
Az időjárás és a hőmérséklet javul, és ezzel együtt szükség van arra, hogy vigyázzon magára és elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyek előreláthatóan a tél szeszélyei miatt halmozódtak fel. De nem mindenkit lehet diétázni, és mindenkinek, aki ezt megteszi, mindig orvosi felügyelet és javallat mellett kell tennie.
Szintén nem tanácsos kifejezett étrendet követni, vagy meghatározott korlátozó étrendet követni egy étel esetében, és ezt is meg kell tennie legyen óvatos, ha túl gyorsan veszítené a kilókat, mert idővel visszapattanó hatás léphet fel. Ezért mikor ellenjavallt a fogyókúrás étrend?
Először is, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) elnöke, Antonio Villarino az Infosalusban emlékeztet arra, hogy a „varázslatos” vagy „csoda” fogyókúrás étrend senki számára nem ajánlott ", különösen, ha ott van olyan patológia, amely befolyásolhatja a táplálkozást, mint a cukorbetegek esetében - jelzi. "Nagyon veszélyes lehet például vese-, máj- vagy pajzsmirigy-betegek számára is. Ezekben az esetekben nem szabad diétázni, és nem is olyan drasztikus "- teszi hozzá.
Viszont a rákokat célozza meg. "Ahogy vannak olyan helyzetek, amikor ezzel a patológiával súlya csökken, az elhízás is megjelenhet, különösen a mell patológiáiban, amikor az ember gyógyul. Ezekben az esetekben kényelmes a kiegyensúlyozott étrend követése, de soha nem olyan mágikus étrend, amely gyors fogyás ", jelzi Villarino.
Másrészt a dietetikusok elnöke hangsúlyozza, hogy nem tanácsos karcsúsító étrendet követni, ha terhes vagy, mivel nekik negyedévente megfelelő súlygyarapodásnak kell lenniük, három havonta körülbelül három-négy kilóra.
A későbbi felépülés nehéz. A súlyfelesleg költsége annak elvesztése, és az illető helyzetben van, és ez egyre jobban javul, ha valaki óvatos az étrenddel. Nem túl problémás - teszi hozzá. Figyelmeztesse ezt is ha a gyermek táplálkozik, ne legyen kiegyensúlyozatlan étrend és hipokalorikus, mert vitamin- és ásványianyag-hiányt generálhat, amely átterjedhet a gyermekre.
Villarino véleménye szerint a az idősek esete "rosszabb", mert nincs kedvük enni vagy inni. "Olyan táplálkozási unalmat mutatnak be, amely az adaptációs hiányt és az alultápláltságot okozza a legproblémásabb helyzetekben. Nagyon jól kell hidratálni őket, és azon kell dolgozniuk, hogy megállítsák az olyan szokásokat, mint a só magas vérnyomás esetén, vagy ne fogyasszanak alkoholt olyan mennyiségben. mert hajlamosak meglehetősen lázadóakra. Az idősek elhízása kevésbé gyakori "- teszi hozzá.
A DIÉTÁK VESZÉLYE ORVOSI ELLENŐRZÉS NÉLKÜL
A SEDCA elnöke figyelmeztet az orvosi felügyelet nélküli diéták veszélyére is, és beszél a permaréxikák alakjáról, azokról a nőkről, akik egész életüket hipokalorikus és kiegyensúlyozatlan étrenden töltik, és "akik azt mondják a szomszédjuknak, hogy kimentek szívmagazin ". Ebben az értelemben fenntartja, hogy ez a fajta étrend és minden kontroll nélkül jelentős táplálékhiányt okozhat.
Az expressz étrend veszélye a Villarino esetében is releváns, mivel a zsírok, valamint a vitaminok és egyes ásványi anyagok gyorsan elvesznek. "A szervezet szenved, fáradtabb vagy, hiányzik a vas, vannak vérszegénység-helyzetek, amelyeket helyre kell hozni" - állítja. Ezért egyik esetben sem lát "semmi tanácsosat" a kifejezett étrend követésére.
Emellett emlékeztetett arra, hogy ezek a „yo-yo” -nak is nevezett étrendek, amelyek során négy vagy öt kiló nagyon gyorsan fogy, annak a veszélye áll fenn, hogy a státusz helyreállításakor hat vagy hét elnyerhető. "Akkor ezek helyzete alacsony kalóriatartalmú étrend, ami teljesen abszurd, nincs értelme végrehajtani őket. Mint azok a szörnyűségek, mint a hátizsák vagy az esküvői étrend. Vadon fogyókúráznak, hogy sok kilót fogyjanak. Ezeket a dolgokat ki kell száműzni, de ez nem könnyű, mert az emberek mindig a súlyukkal küzdenek, és jól és gyorsan akarják magukat érezni "- véli Villarino.
Véleménye szerint ez azért jelent problémát, mert a nyár előtt az emberek mindig nem kielégítő súllyal érkeznek, és úgy találják, hogy szeretnék gyorsan elveszíteni.
Természetesen megköveteli, hogy kiegyensúlyozott, hipokalorikus étrendet kövessen, de mindig nagyon lassan és testmozgással. "Az ember képes egyensúlyba hozni a súlyt. Az történik, hogy az ilyen típusú diéták nem túl gyorsak. Mindig azt mondjuk, hogy évek óta híznak, és másfél hónap alatt nem tudod lefogyni ezt a súlyt, így van tudatosítani, hogy apránként fogyni fog, és hogy ez a legjobb formula "- teszi hozzá a szakember.
TIPPEK AZ ARCTÖMEG FOLYADÁSÁHOZ A NYÁRBAN
Végül a Villarino egy sor tippet ad a jó étrend követéséhez a fogyás érdekében ezen a nyáron:
Szabályozza az étkezéseket. Egyél öt ételt naponta: elég nagy reggelit; reggel közepén, kíséret a vércukorszint fenntartására és az éhezés rémes érzésének fenntartására étkezés nem késő, nem túl erős; délután emlékeztető; és egy nem túl bőséges vacsora, és körülbelül egy óra, például 9 óra, kétórás és hatékony emésztés érdekében.
Tartsa fenn a jó hidratálást.
Adjon le üres kalóriákat mint az alkohol. Amint kiemeltük, "ellenség", mivel ezek "szabad" kalóriák, amelyeket elfogyasztanak, ráadásul nem étkeznek az étkezések között.