A haj egészsége nagyon szoros kapcsolatban áll az étellel. Kulcsok az egészséges és erős hajhoz.
Az ételek lehetnek a legjobb gyógymódok, érvelnek Kr. E. 5. század körül, Hippokratész, a modern orvoslás atyja. Ma, a táplálkozás-genetikával, a genetika és a táplálkozás kapcsolatát tanulmányozó tudomány mellett ez a kijelentés azok axiómájává vált, akik azt vizsgálják, hogyan lehet helyreállítani a haj egészségét és vitalitását. Gyors életritmus, stressz, szennyezés, helytelen étrend és napi kezelések miatt büntetve a haj szenved, szárazságán, korpásodásán vagy elvesztésén keresztül figyelmeztető jeleket bocsát ki, amelyek nemcsak egy esztétikai témáról szólnak, hanem a test rendellenességéről is.
A haj vizsgálata ma nagyon hasznos az orvosok számára, mivel lehetővé teszi az étrend összetételének ismeretét, és hasznos lehet a betegségek diagnosztizálásában, kezelésében és monitorozásában. „A bőr meghosszabbításaként a haj tükrözi szerves-szisztémás helyzetünket. A fej egésze testünk kifejező területe, és állandó feszültségnek és mérgezésnek van kitéve ”- mondja Miguel Cisterna, az Argentin Haj- és Egészségügyi Hajdiagnosztikai Központ trichológusa és az Argentin Trichológiai Szövetség (AATRI) elnöke. . "Ezek a támadások képesek megváltoztatni a felszíni idegi és érrendszeri öntözőrendszert, ami olyan zavarokat okoz, mint az öregedés és a korai hajhullás.".
Így ugyanúgy, ahogy a helytelen étrend a combunkat és a csípőnket zsírlerakódássá alakíthatja, a haj erősebbé, gyengébbé és törékenyebbé is válhat. Ez több, mint kalória kérdése: az étrend biztosítja a testet a sejteket regeneráló elemekkel. És ez különösen igaz a haj esetében.
Egy új tudomány
Az élelmiszerek és a gének kölcsönhatásának tanulmányozásának szentelve, a betegségek megelőzését és leküzdését szolgáló, személyre szabott étrend elősegítője, a táplálkozási tudomány 2001 körül született, és Európában 26 kutatóközpontból áll. A hipotézised? Ez a tápanyag egy adott módon közvetlenül kölcsönhatásba lép a génekkel. Míg egyes embereknél egyes ételek felgyorsítják a védőpajzs felépítését bizonyos betegségek ellen, másoknál éppen az ellenkezőjét tehetik meg. „A kutatásnak köszönhetően felfedeztük, hogy vannak olyan anyagok, amelyek közvetlenül beavatkoznak a folyamatokba, amelyek biztosítják a hajrost jó szerkezetét. Például az omega 3 - amely a tenger gyümölcseiben található termék - elengedhetetlen a haj növekedéséhez; A ginzeng erősíti a hajrostot, a kurkuma pedig gátolja a fejbőrben előforduló mikro-gyulladásokat ”- magyarázza Dr. Ademir Júnior, az első bőrgyógyász, aki a Trichológusok Nemzetközi Szövetségének (IAT az angol rövidítése miatt) trichológusnak bizonyult együtt a környék legismertebb szakemberei, és aki a múlt héten Buenos Airesbe látogatott.
„Korábban azt hitték, hogy a rosszul táplált ember alacsony jövedelmű, bizonyos ételekhez nem fér hozzá. Néhány évvel ezelőtt azonban azt kezdtük észrevenni, hogy nagyszámú, jó társadalmi-gazdasági színvonalú, de nagyon rossz hajminőségű ember van ”- jelzi Cisterna. Felnőtt nők, nagy teljesítményű sportolók és a diéta megszállottjai voltak a leginkább érintett csoportok. Az OK? Nem tudatos, kiegyensúlyozatlan étrend, amely fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény, elengedhetetlen a haj jó egészségéhez. "Ma már tudjuk, hogy ez a fajta étrend közvetlenül befolyásolja a hormonális viselkedést, és ennek következményei vannak a szervezetben: a menstruációs ciklus visszavonása, a bőr változásai, a haj minőségének romlása és elvesztése néhány olyan tünet, amely jelzi, hogy valami nincs rendben . jól megy ”- biztosítja Ademir Júnior.
A trichology, a haj és a különböző típusú állapotok kezelését segítő technikákat tanulmányozó tudományág esetében a haj a bőr kiterjesztése. "A haj az első szövet, amely figyelmeztet a test meghibásodására" - magyarázza Cisterna ", és lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a beteg egészségének jelenét, múltját és jövőjét. Ezért szeretnénk azt mondani, hogy ez egyfajta termikusként működik, amely ugrik, ha rövidzárlat lép fel a rendszerben ".
Azok vagyunk amit megeszünk
A fejbőr állapota sokat beszél a haj minőségéről és szépségéről. Ha a faggyúmirigy és a szőrtüszők egészségesek, akkor nagyobb életerővel fognak hajat alkotni. De ha a fejbőr túlzott zsírosodást, korpásodást, szárazsági problémákat mutat, vagy nem kapja meg a szükséges mennyiségű oxigént és tápanyagot, akkor a hajhagymák érintettek. Mivel a haj folyamatosan megújul, állandó tápanyagellátásra van szüksége. A legfontosabbak:
* Fehérje. Hiánya egyenes, depigmentált és fakó hajat okoz. Jelen vannak húsban, halban, tojásban, tejtermékekben, valamint gabonafélék és hüvelyesek vagy diófélék kombinációiban.
* Cink. Ez az ásványi anyag részt vesz a keratin szintézisében. Hiánya befolyásolja a haj növekedését, és csökkenti mind a vastagságot, mind a hosszúságot. A haj tompa, törékeny lesz és alopecia léphet fel. Osztrigában, dióban, tojásban, tonhalban, búzacsírában, szójaitalokban, hüvelyesekben, sajtban, sovány húsban és gombában van jelen.
* Vas. Hiánya általában a törékeny és legyengült haj és a hajhullás oka. A legnagyobb tartalmú élelmiszerek a következők: szervhúsok, hús, hal és tojás, sörélesztő, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és zöld leveles zöldségek. A C-vitamin növeli a vas felszívódását, és rengeteg citrusfélékben (narancs, mandarin, citrom, grapefruit), kiviben és eperben, dinnyében, paradicsomban és paprikában.
* Kén. Alapvető fontosságú a keratin szintézisében és anti-szeborreás hatású. Rengeteg: tojás, tej, teljes kiőrlésű gabona, sörélesztő.
* Jód. Aktívan részt vesz a haj növekedésében és az ellenállásban. Megtalálható valamennyi halban és kagylóban, tejtermékekben, kisebb mértékben gyümölcsökben és zöldségekben (sárgarépa, brokkoli, spárga, fokhagyma, hagyma, spenót).
* Magnézium. Hiánya törékeny hajat eredményez. A legtöbbet tartalmazó élelmiszerek: szárított gyümölcsök (mandula, dió, mogyoró) és szárított gyümölcsök (füge, szilva és mazsola); teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, korpa és búzacsíra, sörélesztő és avokádó.