2018-ban megjelent

Lány pattanásokkal és pattanásokkal

A pattanások krónikus vagy ideiglenes dermatológiai jellegű gyulladásos betegségnek számítanak, amelyet a faggyúmirigyek gyulladása, és ennek következtében pattanások és pattanások jelennek meg, főleg az arcon, a nyakon, a mellkason és a háton.

Súlyosabb esetekben mélyebb csomók is megjelenhetnek, például ciszták, pustulák és csomók, de gyakoriságuk jóval alacsonyabb. A pattanások általában jóindulatúak és átmenetiek, de állandó hegeket és egyes esetekben pszichológiai rendellenességeket okozhat az egyén képéhez.

A pattanások multifaktoriálisak, mivel sokféle oka lehet: életkor (általában serdülőkorban és fiatalkorban jelenik meg), stressz és krónikus szorongás, hormonális szabályozás, nők menstruációs ciklusa, bőrtípus (zsírosabb bőrrel társul), a bőrre és az arctisztításra használt termékek, két jellegzetes mikroorganizmus bakteriális szaporodása a Corinebacterium acnes és a Propionibacterium acnes baktériumflóra ... és az étrendet kiemelő életmód.

Valójában vicces, hogyan a nyugati populáció 80-90% között pattanásoktól szenved valamikor az életében, sokkal kisebb adat a keleti embereknél, valószínűleg főleg a Ida stílus, például a genetika miatt.

A megjelenés gyakorisága fiatalabb korban (12 és 20 év között) magasabb, és bár a nemek között nincs szignifikáns különbség, a nőknél gyakoribb és korábbi megjelenésű. Egyértelmű, hogy a pattanásoknak erős örökletes összetevője van.

Ebben a bejegyzésben kifejezetten a pattanások és a diéta közötti összefüggésről fogunk beszélni.

Pattanások és táplálkozási szokások:

Jelenleg számos tudományos tanulmány áll rendelkezésünkre, amelyek táplálkozási szokásainkat összekapcsolják a pattanások fokozott kockázatával és fordítva.

Új JAMA-tanulmány, 2020:

A új tanulmány a JAMA-ban alig néhány napja arra a következtetésre jutottam a cukros üdítők és az alacsony tápértékű zsíros termékek szokásos fogyasztása a pattanások nagyobb megjelenésével járt együtt. Továbbá a magas kalóriatartalmú étrendi minta, amelyben a magas cukor-, zsír- és kalóriatartalmú termékek érvényesülnek, ultra-feldolgozott termékként egyértelműen a pattanások kialakulásának nagyobb kockázatával társult. Ezenkívül, bár kisebb jelentőségű, a tanulmány megállapította magas tejtermékek, különösen tej fogyasztása, a pattanások is fokozódtak.

A vizsgálatban csaknem 25 000 résztvevő vett részt minden korosztályú francia kohorszból, akik átfogó képet végeztek kérdőív a pattanásokról és azok étkezési szokásairól: átlagos napi kalória- és tápanyag-bevitel, a különböző élelmiszercsoportok fogyasztásának gyakorisága, a gyakran fogyasztott termékek minősége...

Korábbi közelmúltbeli tanulmányok már rámutattak ezekre a következtetésekre, nagyon változatos módszerekkel és népességtípusokkal dolgozva.

Egyéb kiemelt tanulmányok:

Kiemeljük a tápanyagok 2018-ban megjelent 14 tanulmányának metaanalízisét a pattanások és az étrend, különösen a tejfogyasztás kapcsolatáról. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott bármilyen típusú tejtermék: tej (egész és fölözött), joghurt és sajtok, a pattanások gyakoribb előfordulásával társultak 7-30 éves embereknél.

A tejüzemben úgy tűnik, hogy a tej nagyobb pattanáskockázattal jár, mint más tejtermékek, bár az eredmények tanulmányonként változnak. A sajtok, különösen a zsírosabbak, szintén jobban társultak a pattanásokhoz, mint más tejtermékek, például az erjesztett (joghurt). A legtöbb tanulmány összefüggést mutat a pattanások megjelenésével napi 1-2 tejipari adagból, ami lényegesen magasabb, mint azoknál, akik nem fogyasztottak tejterméket, vagy szórványosabban fogyasztották.

Egy másik, a Klinikai táplálkozás területén 2018-ban megjelent metaanalízis található jelentős összefüggések a tej (bármilyen típusú és zsírtartalmú) és a pattanások között; de nem volt kapcsolatban erjesztett tejtermékekkel vagy sajtokkal.

A pattanások és a tejtermékek társulása közötti fő lehetséges okok:

A tanulmányok megerősítik, hogyan a tejből származó egyes aminosavak elősegítik az inzulin szekrécióját és az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) májszintézisét indukálják, ami a pattanások fejlődésének motorjaként szerepel., a follikuláris hám növekedésének serkentése és a bőr keratinizációja. Ezenkívül más kutatások összefüggést találnak az IGF-1 gén polimorfizmusa és az IGF-1 magasabb plazmaszintje között, a pattanások nagyobb gyakoriságával.

Ez az összefüggés annak a ténynek köszönhető, hogy mindkét tényező felgyorsítja a bőrsejtek növekedését, így ha túlzott mennyiségben találhatók meg, akkor ez elősegíti e sejtek és az elhalt sejtek felhalmozódását, valamint a faggyú nagyobb megjelenését (természetes hidratáló krémünk) bőr) az androgének termelésének feleslege miatt pattanások keletkeznek.

Másrészt egyes kutatások összefüggéseket találnak, bár jelenleg még több tanulmányra van szükségük, a termékek glikémiás indexéről, az étrend glikémiás terheléséről és a pattanások kockázatáról. Az eredmények arra utalnak, hogy a magas glikémiás terhelésű étrend több pattanással is összefüggésben lehet, különösen korai életkorban. Másrészt a randomizált vizsgálatok azt sugallják, hogy az alacsony glikémiás terhelésű étrendek hozzájárulnak az acne vulgaris hatásainak gyorsabb helyreállításához.

Melnik, 2015 a Clinical Cosmetic Investigational Dermatology folyóiratban a pattanások kockázata három étrendi tényezővel: tejtermékek, hiperglikémiás szénhidrátok (magas glikémiás index), alacsony tápértékű telített zsírok és transz-zsírok. Kapcsolatot találtak az omega-3 család alacsony zsírsavtartalmú étrendje és a pattanások között is.

Úgy tűnik, hogy a hiperglikémiás szénhidrátok lehetséges hatásmechanizmusa a tejtermékekéihez hasonló utat követ, nagyobb inzulin- és IGF-1-szekrécióval jár együtt, továbbá elősegíti a pattanások és faggyútermelés megjelenésével járó egyes tényezők szekrécióját. mások elnyomása, amely pozitívan szabályozná. A szerzők kalóriatartalmú étrendet javasolnak, csökkentett hozzáadott cukrokban, finomított és telített zsírokban; és többek között zöldségekben, zöldségekben, gyümölcsökben és halakban gazdag.

Ezen túlmenően, az étrend glikémiás terhelésének csökkentése érdekében, tágan javasolt: a hozzáadott cukrok csökkentése az étrendben, a fehér vagy finomított lisztek (fehér tészta, fehér kenyér, finomított gabonafélék ...) csökkentése. Míg a megfelelő étkezési rostbevitel elősegíti a pozitív glikémiás index-kontrollt.

Tiszta kakaó vagy csokoládé, nagy tisztaságú (pattanások és ételek

Mikrobiota és pattanások

Végül számos tanulmány alátámasztja az egészséges mikrobiota és a pattanások alacsonyabb kockázata közötti pozitív kapcsolatot; valamint a bél dysbiosisát és a pattanások nagyobb gyakoriságát. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás a fizikai aktivitás gyakorlásával együtt javítja a mikrobiotát, amint azt az előző bejegyzésben tárgyaltuk.

Egyéb táplálkozási tényezők és pattanások

Más tanulmányok megemlítik bizonyos tápanyagok egyéb előnyeit, kiemelve:

  • A megfelelő cinkszint kevesebb pattanással jár.
  • Az olyan vitaminok, mint az A és a D, egészségesebb bőrrel társulnak, következésképpen kevésbé hajlamosak a pattanásokra.
  • A zöld tea és származékai, például a matcha tea kevesebb bőrgyulladással jár, és kisebb a bőrbetegségek kockázata.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy jelenleg nincs elegendő bizonyíték ahhoz, hogy szilárd ajánlásokat adhassunk a talált eredmények többségében, de egyértelműen egészséges étrendre mutatnak, kalóriakontrolláltak és alacsonyabb a hozzájárulása az alacsony tápértékű (magas kalóriasűrűségű) termékekhez, cukrok, zsírok, finomított lisztek ...) alacsonyabb pattanások kockázatával és kevesebb kapcsolódó szövődménnyel jár.

Hasonlóképpen, a magas cukortartalmú étrend, a zsíros termékek, különösen a finomított növényi zsírok és a felesleges telített zsírok, valamint a tejtermékek étrendje összefügg a pattanások korai megjelenésével.

Andrea Calderón García dietetikus-táplálkozási és a SEDCA tudományos titkára