Kapcsolódó hírek

Bizonyos esetekben néhány plusz kilót leadni nem könnyű, a jó étrend és a testmozgás a legjobb szövetséges, ha elveszíti őket. Általánosságban elmondható, hogy az emberek ugyanazokat a hibákat követik el, mint az interneten való keresés és az étrendben való hit, amelyek rövid időn belül változásokat és előnyöket ígérnek, és ha ez nem történik meg, sokakat csalódást okoznak.

négy

A táplálkozási szakemberek garantálják, hogy a fizikai felkészülés és a jó ismeretek segítenek a fogyásban. Az El Confidencial digitális média szakértők útján jelzi, hogy mely ételek fogyasztását kell abbahagyni délután négy után.

fehér kenyér

Helen Bond, táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása csökkenti a fogyás folyamatát, és rámutatott arra is, hogy a fehér kenyér fogyasztása délután 4-től nem kényelmes, mivel ennek a szénhidrátnak magas a glikémiás indexe (GI).

A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy a magas GI-értékű ételek növelik a vércukor- és inzulinszintet, és alacsony a rosttartalmuk, így nem fogja kielégíteni az étvágyat.

Fagyott

Edwina Clark táplálkozási szakember szerint a fagylalt nagyon magas szénhidráttartalmú étel, amely felesleges hasi zsírhoz vezethet. Emellett magas a zsírtartalma és tejzsírból készül, így magas a laktózszint.

A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy fagylaltot készítsen otthon a gyümölcs fagyasztásával. A fagylalt a koleszterin és a triglicerid szint emelkedését okozhatja, ami a jövőben egészségügyi problémákat okozhat, és a fogyás helyett éppen ellenkezőleg hat.

Burgonyaszirom

Sok táplálkozási szakember rámutat, hogy a sült krumpli fogyasztása nem jó ötlet. A fő ok az, hogy ezekben a sós snackekben nagy mennyiségű telített zsír, finomított szénhidrát és só van. Ráadásul a hasábburgonya megnöveli a vérben a rossz koleszterint, növelve a nagyon gyors hízás esélyét.

A The Sun brit újság tanulmánya azt mutatta, hogy a napi burgonya chips csomag elfogyasztása egyenlő azzal, hogy évente 5 liter étolajat iszunk. A stockholmi Karolinska Intézet egy másik tanulmányából kiderült, hogy a burgonya chips fogyasztása a szerződések 65% -át növeli A 2-es típusú cukorbetegség és az Országos Rákkutató Intézet megállapította, hogy a hasábburgonyában akrilamid van, ugyanaz a vegyület, amelyet a papír gyártásához használnak.

Tejcsokoládé

Ezt a tipikus reggelit a magas cukor- és zsírtartalom miatt nem szabad délután fogyasztani, és alvási problémákat okozhat, mivel koffeint tartalmaz. Az ebben az italban lévő kalória grammja 34 és 41 gramm között mozog, ami meghaladja a napi kalóriaértéket.

Jennifer Glocker amerikai dietetikus megjegyezte, hogy a tejcsokoládé körülbelül 370 milligramm nátriumot tartalmaz, ami a napi érték körülbelül 16% -a. Glocker azt is elmagyarázta, hogy amikor a kakaót porrá dolgozzák fel, az összes benne lévő tápanyag megszűnik.

Bond táplálkozási szakember szerint sokan azért választják ezeket a harapnivalókat, hogy megpróbálják csökkenteni az éhséget a vacsoráig. Bond javasolja, hogy ezeket az "üres" ételeket egészségesebb harapnivalókkal, például gyümölcsökkel, dióval vagy teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítsék. (ÉN)