tudatos

Sokan úgy tekintenek a böjtre, mint egy elszigetelt egészségügyi eszközre, mintha valami olyasmi lenne, amelyet csak egyszer és nagyon konkrét okból vesznek. Mindazonáltal A tudatos böjt alkalmat kínálhat arra, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával az élet törvényeinek jobb megismerése, testünk, érzelmeink, mély igényeink kifinomult tudatosságának megszerzése, az étellel való különleges kapcsolatunk, az élettel és a halállal való kapcsolatunk tudatának megszerzése; röviden: a saját természetünk tudatosítása. Tudj meg többet Tudatos böjt, hogyan és miért kell ezt megtenni.

Ebben a cikkben a következőket olvashatja:

Mi a Tudatos Böjt?

Tudatos böjt ez egy eszköz a rezgés növelésére, a tudatosság bővítésére és a pozitív és boldoguló fizikai és szellemi síkon az élet. A böjt természetes táplálkozási folyamat, amely évezredek óta számos kultúrában és hagyományban létezik az egészségügyi problémák kezelésére és a lelki gyakorlat megkönnyítésére.

Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!

Lényegében a böjt és a belső megtisztulás lelassítja a fizikai anyagcserét és nagyobb rezgési harmóniába hozza, így a lélek könnyebben áramolhat és tágulhat magasabb dimenziókba. Ez azt jelenti, hogy az ember jobban összekapcsolható és egyesülhet az isteni áramlással. Ezért a böjt mérhetetlen értéke.

Tudatos koplalás alapjai

A Föld különböző fajai a túlélésért folytatott küzdelemben olyan körülményeket kellett kialakítaniuk, hogy alkalmazkodjanak az élelem szűkösségéhez, amely időszakosan veszélyeztette létüket és evolúciójukat.

Megtanulták a zsírokat élelmiszer-energia tartalékként maximális hatékonysággal tárolni, hogy megőrizzék fizikai és szellemi képességeiket, ha azok feleslegesek voltak, és hatékonyan használják őket szűkösség idején.

Ma, a nyugati világban, az emberi fajok esetében ez már nem így van, mert a régiók többségében bőségesen van táplálék, ami miatt az emberek rendellenesen és túlzottan étkeztek, és ami a különböző területek szakértőit ​​arra késztette, hogy használja ezt az eszközt különféle előnyök megszerzéséhez.

Közben tudatos böjt univerzális anyagcsere-adaptációs folyamat zajlik le, amely lehetővé teszi a zsírszövet ezen energiatartalékainak mobilizálását, miközben megőrzi a zsigeri és az izomfehérjéket, így fizikailag, szellemileg és lelkileg is előnyök láncolatát képezi.

A tudatos böjt egy eszköz a rezgés növelésére, a tudat bővítésére és az élet fizikai és szellemi síkján való pozitív boldogulásra. // Forrás: unsplash

Aki elősegítette a tudatos böjtölést?

Az első nagy filozófusok, gondolkodók és orvosok tudatos módon használták és ajánlották a böjtöt az egészség megőrzéséhez vagy a betegségektől való gyógyuláshoz. Hippokratész, Platón, Arisztotelész és Galen dicsérte a böjt erényeit.

Például ismert, hogy Seneca és Ciceron rendszeresen gyakorolták a böjtöt, miután megfigyelték, hogy ez lehetővé tette számukra, hogy növeljék szellemi teljesítményüket.

Különbség a tudatos koplalástól és más böjtöktől

A "böjt" fogalmának különböző megközelítései vannak. Egyrészt sokan gyógyszerként használják egy betegség gyógyítására, diétáznak fogyás céljából, olyan étrendet fogyasztanak, amely nem tartalmaz szilárd anyagokat, folyékony étrendet vagy karcsúságot.

Vannak más típusú böjtök is, mint például a "politikai" vagy a "kóros", amelyekben az előzőekhez hasonlóan koncepcióik óriási mértékben különböznek attól, amit a tudatos böjtöléssel keresnek.

  • Politikai gyors: Böjt tiltakozónak vagy éhségsztrájknak is nevezik. Ez egy erőszakmentes tiltakozási eszköz, amelyet eredetileg a 20. század elején használtak. Világos példa Gandhi, aki gyakran alkalmazta India függetlenségéért folytatott harcában az angolokkal szemben.
  • Kóros böjt: a böjt gyakorlása más súlyos patológiákhoz is vezethet. Anorexia nervosa esetén a beteg küzd az éhség ellen, és nem hajlandó enni. Ez a hosszú heteken át tartó elhúzódó viselkedés alultápláltságot eredményez, amely nagyon súlyos következményekkel jár. Ez az egyik leghalálosabb pszichiátriai betegség, mivel az érintett emberek 10% -a alultápláltság következtében hal meg

A tudatos böjt másrészt világos és konkrét céllal rendelkezik, általában a belső szervezet megtisztításához kapcsolódik, hogy elősegítse a testet megbetegítő méreganyagok eltávolítását, ami megkönnyíti a tudat kiterjesztésének módját meditációval, amely ezután elvezet minket lelkiség.

Ily módon látjuk, hogy a tudatos böjtöt hogyan alkalmazzák a különböző területeken, a személy igénye, sajátossága vagy kultúrája szerint. Az egyik sík, ahol a tudatos böjtöt gyakorolják leginkább, a vallásos:

  • A hinduizmusban: ebben a vallásban a böjt nagyon fontos szerepet játszik, és az étrendet a gyakorlók személyes meggyőződésétől és a helyi szokásoktól függően eltérő módon tartják be.

A kötelesség vagy áldozat által végrehajtott böjtök, amelyeket gyakran a biológiai gyógyítás eszközének tekintenek, végül nem eredményezik azokat a jótékony hatásokat, amelyek a tudatos böjt gyakorlása révén érhetők el, például mentális, testi és lelki béke.

A tudatos böjt előnyei

A tudatos böjt gyakorlása számos előnyt nyújt a fizikai, pszichológiai testben és a spirituális térben. Itt nevezünk meg néhányat közülük.

Méregtelenítés

Tudatos böjt segít eltávolítani a méreganyagokat és hulladékokat a szervezetből, ami viszont hozzájárul a fogyáshoz a zsír és a folyadék szintjén, mivel az izmok sovány tömege megmarad.

Fizikai teljesítmény

Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, a tudatos böjt nem jelenti a fizikai teljesítmény gyengeségét. Éppen ellenkezőleg, ez a fajta gyors energiát biztosít, ahol az egyén normális életet élhet, kivéve a testmozgást vagy az igényes sportversenyeken való részvételt.

Kedvező változások a testben

Közben tudatos böjt sok fiziológiai változás megy végbe a testben, és a szervek megtisztulnak, regenerálódnak és megerősödnek: a hasnyálmirigy, a máj, a vesék, a belek, a szív, a bőr, a vér, valamint az immun- és idegrendszer.

Gyógyítani a betegségeket

Tudatos böjt segíthet a körülmények ellenőrzésében amelyek gyakran előfordulnak az embereknél, például vírusinfluenza, emésztési problémák, székrekedés, allergia. Csökkenti az arterioszklerózis kockázatát és segít csökkenteni a vérnyomást, ami csökkenti a magas vérnyomást. Ez a gyakorlat segít a koleszterin és a II. Típusú cukorbetegség szabályozásában is.

Bővítse az érzelmi és szellemi mezőt

A tudatos böjt olyan folyamat, amely karmai szinten is végbemegy; "spirituális" körökben jól dokumentálták, hogy a böjt égeti a karmát. Aki ötvözi a böjtöt és a meditációt, és fegyelmezetten gyakorolja, nagyobb érzékenységet tapasztal a Samadhi energiái és mélyebb állapota iránt. Ennek eredményeként felgyorsul a mély érzelmi kondicionálás megjelenése.

Ki böjtölhet és ki nem?

A böjt megtartásához bizonyos feltételek szükségesek az előnyök kihasználásához. Bármely felnőttkorú vagy idősebb korú, jó egészségű és kevés motivációval rendelkező személy elkötelezheti magát a tudatos böjt.

Azok a gyermekek, akik nőnek, és akiknek minden nap változatos és kiegyensúlyozott táplálék-bevitelre van szükségük, ne gyakorolják a böjtöt.

Egyes egészségügyi állapotok tiltják a tudatos böjt vagy más típusú böjt gyakorlását. Például:

  • Túlhajszolt vagy szorongásos problémákkal küzdő ember.
  • Pszichológiai problémákkal küzdő vagy depressziós emberek.
  • Nem is szabad gyakorolniuk tudatos böjt olyan emberek, akik alacsony súlyúak, vagy vérszegénységben, étvágytalanságban vagy bulimiában szenvednek.
  • Emberek, akik tuberkulózisban szenvedtek vagy szenvednek.
  • Rákos vagy AIDS-es betegek.
  • Szívproblémákkal küzdő emberek.
  • Vesebetegek.

Példák a tudatos böjtre

A tudatos böjtöt fontolgatja bármilyen típusú szilárd étel megszüntetése, és ehelyett csak a vízfogyasztást állítsa be. Néhány ember, akinek új ismeretei vannak tudatos böjt úgy dönt, hogy 12 órán át csak vizet igyon, és néha friss zöldséges fogyasztással, például hagymával, sárgarépával, burgonyával, póréhagymával, petrezselyemmel és fokhagymával kísérje.

A tudatos böjtöléshez való fokozatos alkalmazkodáshoz egy vagy több 7 napos ciklus során fontos az időszakos böjt gyakorlása, amely napi néhány órás böjtből áll.

Böjt időszak

Böjt időszak magában foglalja az evéstől való tartózkodást, és csak a lehető legtisztább vizet igyon; Ebben az esetben az ideális az, ha desztillált vizet iszunk legalább 12 órán át, és nem kevesebb, mint napi másfél literig.

Csak víz fogyasztása esetén a teljes pihenés ajánlott, és a legjobb elkerülni a testmozgást vagy más stresszt. A hosszabb böjtnek orvosi segítségre lehet szüksége, különösen akkor, ha az emberek valamiféle folyamatos kezelés alatt állnak.

Mi az a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt magában foglalja az evés abbahagyását minden nap legalább 16 órára, néha pedig 18 órára. Hagyjon csak egy ablakot enni néhány nap 10 és 12 óra között, máskor pedig 18 órakor.

Ezzel a módszerrel elengedhetetlen, hogy ne fogyasszon 18 óra után, hogy a testnek ideje legyen megemészteni az utolsó étkezést lefekvés előtt. Ily módon reggel van elég idő meditálni és kreatív munkát végezni, mire a test újra ételt fogyaszt. Ez a módszertan kitágítja a lelkiismereti tartózkodást és összekapcsolódnak, ami sok energiát okoz és produktívabbá teszi a napokat.

A szakaszos éhezési módok a következők:

  • Egyél egy ételt naponta, és a nap hátralévő részében csak vizet fogyasztva böjtöljön.
  • Egyél 6-8 órán át, és a többi időt böjtölje.

Például kezdje el az étkezést reggel 11-kor, és az utolsó étkezést délután 5-kor, vagy reggel 10-kor kezdje, az utolsó étkezést pedig délután 6-kor. Az étkezési és éhgyomri ablakok az igényeknek és a szokásoknak megfelelően mozgathatók.

Mivel az étkezési ablak legfeljebb 8 órára csökken, fontos, hogy ezt a 8 órát ne töltsük étkezés vagy étkezés között étkezés között, mert a testnek még időre van szüksége ezen tápanyagok megemésztésére és integrálására. A túlevés másik kockázata ebben a böjtön kívüli időszakban az, hogy a szervezet folyamatosan termel inzulint, ami a felesleges testzsír raktározásához vezet.

Meddig kell böjtölni?

Az ember az év során bizonyos időszakokban böjtölhet, egy hétig, 14 napig, 21-ig, 28-ig, legfeljebb 40 napig, bizonyított idő, hogy az ember élhet anélkül, hogy ételt kapna.

Minden böjtciklus 7 napnak felel meg, azonban egyes szakemberek azt javasolják, hogy először egy vagy két hónapig hipotoxikus étrendet kövessenek, majd legfeljebb 3 folyamatos napig böjtöljenek. Ha úgy dönt, hogy egy vagy több ciklust böjtöl, akkor azt javasolja, hogy gyakoroljon szakaszos böjtöt, amely csak zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz.

Ez azt jelenti Egy, két vagy több ciklus teljes böjtjének elvégzéséhez a személynek fizikailag és érzelmileg jól felkészültnek kell lennie, miután átélt egy progresszív alkalmazkodási időszakot, ahol a test fokozatosan megtanulja, hogyan kell kezelni az olyan élelmiszerhiányt, amelyhez hozzászokott, hogy hatékonyan használja fel energiatartalékait.

Innen meghosszabbítható a böjt ideje. Ez a folyamat még sokkal elviselhetőbb és könnyebben kivitelezhető, mint az alkalmazkodás első napjaiban.

Mit kell enni, ha vége a böjtnek?

Amit a böjt végén elfogy, az elengedhetetlen a tudat tágulásához is.

Ha tudatos böjti folyamaton megy keresztül, akkor tudja, hogy megpróbálja elérni a tudat maximális tágulását. Ezért, a turmixos reggeli remek módja a kezdésnek a nap etetési periódusa. Könnyű, gyorsan emészthető és gyorsan biztosítja a vércukorszintet.

A nap első dolga, hogy a test még mindig belső újjáépül, ezért a legjobb, ha nem terheljük túl nehéz emésztési folyamatokkal.

Az ebédidő általában abból áll nyers saláta, amely nélkülözhetetlen zsírokat tartalmaz, mint az avokádó és a dió. Ideális egy kicsit sűrűbb fehérjék, például csicseriborsó és lencse fogyasztása. És akkor vacsorára a legjobb dolog egyél párolt zöldségeket gabona kíséretében, mint például a köles és a quinoa, mert táplálóbbak és lúgosabbak, és könnyebben emészthetők, mint más szemek.

Következtetés

Végezzen el egy folyamatot tudatos böjt Nemcsak kezdeményezésre és alkalmazásra van szükség, hanem sok érettségre, felkészültségre és bölcsességre is. Főleg, ha világos, tudd meg, mi a cél, és érdeklődj az összes kibocsátható esemény ismeretében, mik azok a változások, amelyeket a test, a tudat és a szellem át fog élni, és tudd, hogyan használd ki mindezeket hatásainak élvezetéhez és az egészségesebb, szabadabb és boldogabb élethez.

Javasoljuk, hogy semmilyen típusú elhúzódó böjtöt ne végezzen orvos és/vagy táplálkozási útmutató nélkül.