Ez az a három gyakorlat, amelyet az 50 éves JLo gyakorol, hogy ne legyen acélja.

Ne tévesszük meg magunkat, hogy lapos és tónusú hasunk van fogyókúra és gyakorlatilag cukrot, alkoholt és szinte minden szénhidrátot vegyen le a tányérjáról. Miután elértük ezt a minimális megállapodást, dolgozni kell a hasizmok megjelölésén, és itt minden mesternek megvan a füzete.

csinál

David kirsh, Jennifer Lopez elismert és keresett személyi edzőjének csak egy labda kell, az a fajta, akit fitballnak is neveznek, és amely a Decathlonban már tíz eurónál kevesebbért megtalálható. Jennifer Lopez edzője ezzel a labdával tervezi a legkeményebb ügyfelek számára a gyakorlatokat, és nem gondoljuk, hogy Jennifer Lopez nincs köztük. Először az életkora (50 év) miatt, majd az énekes latin génjei diktálják, hogy egy bizonyos életkor után minden kibővül, hacsak nem tartod távol diétával és testmozgással.

Itt bemutatjuk a J edző három rutinját. Mi készteti Önt arra, hogy fizetni kell-e egy tornaterem tagságáért, vagy elég-e követni a hírességek edzőit az Instagram-on.

Az edző biztosítja, hogy ezek a gyakorlatok bárki számára elérhetőek, csak meg kell próbálnia és többször kudarcot vallania, amíg el nem éri a labda stabilitását, ami a jó egyensúly és a hidegvér jele lenne. A többi nézés és másolás.

Egész életen át tartó hasizom, most hívják ropogtat jó kinézetű edzőtermekben (és jobb fizetni) kétszer olyan hatékonyak, ha egy golyó tetején végzik és az előnyök nemcsak a hasizmok, hanem a törzs teljes területének, más néven Core-nak is vannak, a fent említett tornateremekben.

Az utolsó gyakorlat nem fitball, hanem a gyógyszerlabda három kiló körüli. Ezt a Crunch-ot legalább meg kell tenni három 15-20 ismétlés minden egyes. Jó ütemben (és a mobil ellenőrzése nélkül).

Ennek a rutinnak az a nagy érdeme, hogy otthon, minimális befektetéssel megteheti. Valójában ezt értékelik David Kirsh követői az Instagramon, nem többet és nem kevesebbet, mint 59,7 ezer lelket. Ez és az, hogy hozzászólásai a pszichoanalitikus heverőjének tűnnek, sokféle módosítással és az élet értelmével kapcsolatos megjegyzésekkel.

Biztosan téged is érdekel.