Fogynak a teák? És böjtölni? És inni vizet? És napozni?

A táplálkozási szakemberek, Julio Basulto és Juan Revenga, a program munkatársai részt vettek a SER Consumidor különlegességében, és sok más téma mellett megválaszolták a fogyasztók tizenkét gyakori kérdését, például azt a hamis mítoszt, miszerint a víz miatt fogyni vagy eszel gyümölcs később eszik zsírt.

étrend

Hízik-e a kenyér?

A spanyol elhízási konszenzusban azt mondtuk, hogy nem világos, hogy a szénhidrátok, a kenyér sok mindent tartalmaz, összefüggenek az elhízással. De bármilyen étel visszaélése hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ezért jobb, ha a kenyér szerves, és sokkal jobb, hogy só nélkül.

A teák fogynak?

Nem, a teák nem fogynak, nincs olyan rangos tudományos szervezet vagy egészségügyi hatóság, amely tanulmányozva megerősítette volna, hogy bármilyen színű teák fogynak.

Sokan úgy vélik, hogy igaz, hogy a vízivás miatt lefogy?

Egyre kevesebben hiszik ezt, bármennyire is ragaszkodnak a hirdetésekhez, ez a fajta zsonglőrködés rövid ideig tart. Tehát egyértelmű, hogy nem igaz, az ivóvíz nem fogy.

Soha nem eszik-e a gyümölcs evés után, mert meghízik?

Nos, nincs értelme. Ez a hamis mítosz mindennél több, mert az evés előtti gyümölcs esetleg növeli a jóllakottság szintjét, és ily módon, amikor a második fogáshoz jutunk, amely arányosan több kalóriát tartalmaz, mert talán kevesebbet eszünk.

Ha nem eszik több napig, lefogy?

Julio Basulto, azt hiszi, hízik. Mivel több napig étkezés nélkül aktiválódik az energiatartalék mechanizmusa, ezért a következő étkezéskor több intraabdominális zsírra lesz szüksége.

A napozás lefogy? Különösen reggelente?

Egyáltalán nem, ez egy közelmúltbeli tudományos tanulmány téves értelmezése, amelyet rosszul mutatnak be, ami azt sugallja, hogy a reggeli napozás miatt lefogyott, és délután még hízott is.

Jobb napi 5 étkezés?

Annak ellenére, hogy sokat tanulmányozták a témát, táplálkozási szakértőink nem tudják, mennyire jó naponta 5 ételt enni. Tehát javasolják az egészséges étrend követését az étkezések számától függetlenül. Az igaz, hogy amikor az ember 5 órát nem eszik és kinyitja a hűtőszekrényt, akkor nem egy sárgarépát eszik eszébe, hanem valami ínycsiklandóbbat, mint egy zsemle vagy valami sós snack.

A kevés alvás hízik-e?

Ezzel kapcsolatban sincs egyértelmű álláspont. Minden hormonális kérdés és az alvási ciklusok szabályozása részt vesz ebben a „kanca magnunban”, és ezt figyelembe kell venni.

A szénsavas italok híznak-e?

Ha van cukoruk, igen. Valójában az elhízás szempontjából egyértelmű néhány dolog, hogy az üdítők, amelyeket cukros italoknak kell nevezni, hizlalnak. De nem zsíroznak a gáz miatt, ha nem a magas cukortartalma miatt.

Fogy a csokoládé?

Teljesen. A csokoládé fogyasztása nem csökkenti a súlyát. Néhány tanulmány kijön, amelyekből ismét a címsorokkal csavarták ki a tanulmány valódi üzenetét és szándékait. Azt állítva, hogy a csokoládé vékony, és ez téves értelmezés.

Fogy egy citrus?

Nem, a citrusfélék természetesen nem fogynak és nem is égetnek zsírt. Táplálkozási szakembereink különös hangsúlyt fektetnek Juan Revenga "Kezével az asztalon" című könyvének idézetére, amelyben szarkasztikus módon szeretné bemutatni a híres grapefruit diéta "csodáját", mondván, hogy ha valaki grépfrútlevet vasrúddal mozgat, ennek az étrendnek az elméletei szerint a rúdnak meg kell olvadnia.

És a zabkorpa, kitozán.

Nem segítenek a fogyásban, mindezek a fogyás céljából értékesített dolgok haszontalanok. Azt is tilos reklámozniuk, hogy karcsúsító. Az egyetlen olyan termék, amelyre táplálkozási szakembereink gondolhatnak, fogyókúrásként hirdethető, a glükomannán, bár nemrégiben áttekintették a termék fogyókúrával kapcsolatos állításait.