Aki lát Jennifer Lopez Nehéz lesz elhinni, hogy egy 51 éves nő testét nézed, de ez az igazság. Jennifer Lopez túllépte az 50-es határt, de úgy tűnik, hogy 30 éves, ami az ő eredménye a fizikai rutin és az étrend is karcsúsítson.
Az alábbiakban egy kicsit közelebb kerülünk ahhoz, amit ez a színésznő és énekes tesz annak érdekében, hogy ennyi idő után megőrizze a pompás alakot. Cselekedetei hasznosak lehetnek számodra, és neked is lehet ilyen, vagy még jobb.
1. Diéta
A Mui portál információi szerint Jennifer López étrendje az friss és szezonális termékek amelyben a gyümölcsök és zöldségek fontos helyet foglalnak el. Megemlíthetjük a spenótot, a kelkáposztát, a salátát, az avokádót, a tökmagot, a brokkolit, a paprikát és a cukkinit.
Másrészt JLo hozzáteszi az étrendjét fontos fehérjeforrások és egészséges zsírok hogy olyan húsokból kapja, mint a csirke és a pulyka, de a diót, a lazacot vagy a tengeri sügért sem hanyagolva. A diétád is tartalmazza zab, barna rizs és édesburgonya.
A tiltott ételeket illetően nem fogyaszt ultra-feldolgozott ételek, sem koffein és alkohol. Másrészt kerüli a fogyasztást sárgarépa és főtt kukorica mivel felhalmozódnak a cukrok. Ez a tény lehetővé teszi López számára a fogyást.
A JLo főleg vízzel hidratál, naponta körülbelül 7 pohár vizet iszik, ami közelebb hozza az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott normák teljesítéséhez, amely azt javasolja, hogy az embereknek legalább napi 2 liter vizet kell fogyasztaniuk.
két. Fizikai rutin
Jennifer Lopez fizikai rutinja magában foglalja súlyzós edzés amelyek az egész testét megdolgoztatják. Ezek közül a gyakorlatok közül néhány súlyzó guggolás, súlyzó mellkasi sajtó, ülő vállprés, vízszintes súlyzó sor és súlyozott csípőtoló.
Rúdtáncot vagy rúdtáncot is folytat, olyan fegyelmet, amely sokat követel tőle rugalmasság és egyensúly a gyakorlatok végrehajtására. Rúdtánc, amellett, hogy erősíti rugalmasságát, szintén lehetővé teszi, hogy sok izmot dolgozzon.
A rúdtánc által igényelt atlétikai mozgások közül megvan a emelkedések, fordulatok és testfordítás. Ez a tevékenység erősíti a hasizmokat, tonizálja a fenékeket és izmokat épít a tricepszben, a bicepszben, a borjakban és a combokban.
Jennifer az edzőtermi ökölvívást is beépíti fizikai rutinjába. Ez az erős sport lehetővé teszi tehermentesítse a karokban felhalmozódó erőt és az absz, neki is segít csiszolja a mozgékonyságát és a koordináció érzését.
Kiegészítés a fizikai rutin és az étrend között Ez egy olyan kapcsolat, amelyet mindannyiunknak, aki egészséges testre vágyik, és aki szereti, meg kell, hogy teljesítse. Jennifer López példa erre, és bár talán nem ugyanúgy, de követheti a lépéseit és kialakíthat egy kényelmes kezelési rendet az Ön számára.
Még szintén kedvelheted:
- Ezt az étrendet követte Kim Kardashian, hogy fenntartsa alakját Bioguia
- 53 éves szupermodell; Az étrend titkait adja neked, hogy fenntartsd az alakot
- Tippek a hatásszám eléréséhez és fenntartásához
- 21 napos kihívás az egészség javítása és az étrend gondozása érdekében; Napirend beállítása naponta
- Mit kell ennem az alakom megőrzéséhez Jó és rossz ételek