A végén elmagyarázta, hogy kapcsolatba lépett gyermekkorának egy pillanatával. Olyan emléke volt, amelyben sok kilométert kellett megtennie ahhoz, hogy élelmet szerezzen.
Ez nagyon fárasztó és unalmas volt.
Gyermekkorunkban minden elsöprő tapasztalat traumává válhat. Nincsenek szűrőink.
Nincs lelkiismeretünk megkülönböztetni és tudni, hogy van-e több lehetőség.
Nincsenek erőforrásaink a nehéz élmények és érzelmek integrálásához, és szükségünk van egy felnőtt alakra, amely segít szabályozni önmagunkat. És sokszor nincs nálunk, vagy nincs közel.
Minden, amit észlelünk, amit elmondanak, amit értelmezünk, abszolút igazságként átkerül a tudattalanunkba.
Abban az időben társította a "gyaloglás = unalom/gyaloglás = rossz idő érzését".
Ez a hatás meggyőződés formájában beépült az érzelmi agyába. Olyan igazság, amelytől a döntéseiket feltételekhez kötnék.
Amikor ez megtörténik, nem vesszük észre, hogy létrehoztuk ezt az asszociációt, mivel tudattalan folyamatról van szó.
De ez a hatás továbbra is az elménkben marad; és ez kijelöli a világgal való kapcsolatunk módját.
Ebből az alkalomból - és ennek a személynek - ez különösen a mozgás, a sport és a testmozgás vonatkozásában jelentette őt.
Dehogynem. Szükség van a széttöredezett tapasztalatok integrálására, az érzelmi fájdalom részletezésére, és meg kell szabadulnunk az érzelmi hatásoktól, amelyek a meggyőződések/döntések korlátozásával járnak.
Amikor ez megtörténik, helyettesíthetjük őket hasznosabbakkal
Amíg ezeket a meggyőződéseket nem váltják fel más meggyőződések, amelyek egybevágnak azzal, amit el akarsz érni, addig valódi akadályt jelentenek annak elérése érdekében, és bojkottálni fognak minden kísérletet.
Ez a hiedelmek küldetése: hogy viselkedésünk összhangban van velük.
Még akkor is, ha tudatosan akarunk teljes erőnkkel valamit elérni, és ismerjük az összes előnyét, amelyet ez nekünk fog hozni, ha van egy tudattalan meggyőződés, mint például: "nem biztonságos/nem jó nekem gyakorolni", akkor a világ minden erőfeszítését máris bojkottálhatja.
Az elménk feladata, hogy megvédjen minket, és mindenáron elkerüli azt, ami számunkra "veszélyes", vagy ami szenvedést okoz nekünk.
Ha ez a mi esetünk, akkor már ezer kísérletet tehetünk a testmozgás megtervezésére. Vagy igen, de hamarosan feladjuk.
Emiatt az akarat erőszakkal történő kényszerítése nem oldja meg.
Éppen ellenkezőleg, ha így erőltetjük, akkor az sok csalódást, kudarcérzetet, sok stresszt, szorongást és kényelmetlenséget fog okozni.
Mindannyian képesek vagyunk. Csak meg kell akarnunk csinálni, elkötelezettnek kell lennünk és mindenekelőtt: tudnunk kell, hogyan kell csinálni.
Ismétlem még egyszer: Nem arról van szó, hogy nem lennénk képesek.
Nem hiszek a lustaságban vagy az akarat hiányában, még kevésbé az ember fogyatékosságában vagy fogyatékosságában.
A válasz egy másik, amint azt már megtanultad: a tudat nélküli hiedelmek korlátozása, amelyeknek pozitív szándéka van, működnek az elménkben.
Ez azt jelenti, hogy létfontosságú funkciót töltenek be bennünk, és amíg nem találjuk meg, mi az, és nem alakítjuk át, addig nem tudjuk megtenni azt, amit javasolunk: testgyakorlást vagy bármilyen más célt.
Ez társadalmilag úgy tekinthető vagy értelmezhető, hogy "ha nem, akkor azért, mert nem akarja". Nos nem, nem mindig akarni az erő. A vágy hatalom, ha tudja, hogyan és ha eléri a megfelelő "kapcsolót".
"Nem találok olyan gyakorlatot, amely motiválna"
Sok-sok sporttípus létezik. A testmozgás nem csak egy tornaterem bezárása vagy futás. Sokkal több lehetőség van.
Valójában, ahogy a bejegyzés elején mondtam, a mozgás az életünk része.
Miért nem próbálja beilleszteni a napi rutinjába? Menjen fel a lépcsőn, vegyen kevesebbet az autóval, szálljon le egy megállóval a metró előtt, vagy akár hosszú utakat is tegyen gyalog, amelyeket korábban autóval tett meg.
Találja meg annak örömét. Talán eleinte kissé fáradtnak vagy akár lustának tűnik, ez természetes, de ha átmész rajta, látni fogja, milyen kellemes és kellemes érzés.
Sok ember számára rendkívül unalmas az edzőterembe járás vagy a futás.
Valójában az unalom lehet az egyik oka annak, hogy nem csináljuk.
Mindannyian megtalálhatunk valamit, amit szeretünk csinálni
Minden olyan tevékenység, amely a "csontváz mozgatását" szolgálja, testedzésként szolgálhat: séta, tánc, séta, játék, jóga, túrázás, kirándulások, hegymászás, cipzáras vonalak. családdal, egyedül, barátokkal stb.
Tök mindegy. Csak meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget.
Emlékszem egy lányra, aki azt mondta nekem: "Utálom a sportot, de szeretek bármit is játszani, és jól értek hozzá." Miért ne játszanánk akkor? Nincsenek olyan játékok, amelyekbe beköltözünk?
Ha bármilyen fizikai tevékenységet/gyakorlatot gyakorolunk, akkor meg kell kedvelnünk, szórakoznunk és jó közérzetet generálnunk
Ez elengedhetetlen.
Az egyik ember, akivel régen elkísértem, szintén eszembe jut. Az egyetlen lehetőség, amellyel logisztikailag rendelkezhettem sportolással, az volt, hogy sétáltam.
Csak egy problémával: szuverén módon unta, és nem találta az idejét. Mindig voltak magasabb prioritású dolgok otthon.
Végül érdekes podcastok meghallgatásával és útközben különböző útvonalak megjelölésével megtalálta a járás módját.
Elkezdte csinálni, és ahogy teltek a napok, egyre jobban kedvelte, hogy kedveli őt. Végül élvezte és hetente négyszer edzett.
Nem kell mindent megtennie, amit akar, de mindent meg akar
Ha nem így csináljuk, akkor nagy valószínűséggel rövid időn belül lusták leszünk és abbahagyjuk.
Extra bónusz, ha a gyakorlat a szabadban van, és a nap megérint minket
A napozás segít növelni az endorfin szintjét a vérben - a jólét és a jókedv hormonjaiban - és szintetizálni a D-vitamint.
A jó hangulat és a szorongásszint csökkentésének két alapvető eleme.
Ezenkívül segítjük a csontjainkat, hogy nagyon erősek legyenek; )
Nos, mára befejeztem a cikket.
Végül meghívom Önt, hogy olvassa el ezt a két cikket a motivációról és a testmozgásról, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára. Az el confindencial és egy másik cikk az online fizioterápiáról (ez egy videó).
Mint mondtam, a jövő héten javaslatot teszek egy gyakorlatra, amely a hiedelmek és a sporttal blokkolók kérdését dolgozza fel.
Gyerünk, most rajtad múlik, hogy hagysz nekem egy megjegyzést, hogy tudjam:
Mit gondolt a cikkről? Mi az oka az edzésnek?