január

Tehát a száraz január nem nyert. De ezért a kudarc nem feltétlenül jelenti azt is, hogy veszít.

Amikor körbejárt az új év, néhány ember részt vett a száraz januárban, egy hónapig tartó tartózkodásban az alkoholfogyasztástól.

Ami az Egyesült Királyság Alcohol Change jótékonysági szervezetének 2014-es népegészségügyi kampányaként indult, az Egyesült Államokban is növekvő tendenciává vált.

"A koncepció több szempontból is hasznos" - mondta az Healthline-nak Kenneth Leonard, PhD, a Buffaloi Egyetem Addikciós Kutatási és Klinikai Intézetének igazgatója. "Ha az emberek ezt csinálják egy hónapig, akkor azt tapasztalhatják, hogy jobban érzik magukat, jobban alszanak és kevesebb pénzt költenek valamire, amire nincs szükségük.".

Valójában a Sussexi Egyetem tanulmánya feltárta, hogy a nagyjából 800 ember közül, akik részt vettek a száraz januárban 2018-ban, sokan tapasztalták ezeket és még többet:

  • A résztvevők 93 százaléka érezte a teljesítmény érzését.
  • 88 százaléka pénzt takarított meg
  • 82 százalékuk mélyebben gondolkodik az alkohollal való kapcsolatáról
  • 80 százaléka érzi úgy, hogy jobban ellenőrzi az ivást
  • 76 százalék többet tudott meg arról, hogy mikor és miért isznak
  • 71 százalék rájött, hogy a szórakozáshoz nincs szükségük italra
  • 71 százalék jobban aludt
  • Összességében 70 százalékkal javult az egészség
  • 67 százalékuknak több energiája volt
  • 58 százalék fogyott
  • 57 százaléka jobban koncentrált
  • 54 százalékuknak jobb a bőre

Az előnyök ellenére mindenki számára egy hónapra vagy bármilyen hosszú időre leszokik az alkoholról?

Deni Carise, Ph.D., klinikai pszichológus és függőségi szakértő azt mondja, ha fontolgatja, akkor valószínűleg.

"Lehet, hogy az emberek azt mondják nekem:" Azt hiszem, alkoholfogyasztási problémám lehet, de nem vagyok biztos benne. " Azt mondom: "Mikor gondoltad utoljára, hogy problémád van a brokkolival? Soha nem gondolod ezt, mert nincs problémád a brokkolival "- mondta Carise az Healthline-nak.

Az a tény, hogy belegondol, elég ahhoz, hogy kipróbálja, kiegészítse.

Leonard egyetért és rámutat, hogy az, hogy csökkenteni akarja az alkohol fogyasztását, még nem jelenti azt, hogy problémája lenne vele.

"Vannak olyan emberek, akik túl sokat isznak, és lehet, hogy nincsenek tisztában azzal, hogy az alkohol nem készteti őket jól aludni, vagy kissé depressziósnak és szorongónak érzi őket, és ezek az alkoholos változások finomak lehetnek, és nem kell, hogy valóban súlyosak legyenek" Leonard.

"Az a személy, aki a hét minden napján, napi két vagy három italt iszik, tapasztalhatja ezeknek az egészségügyi hatásoknak a részét, és nem igazán veszi észre, hogy az alkohol milyen hatást gyakorol rájuk" - mondta.

"Ha egy hónap szabadságot vesznek ki, az nehéz lehet, de kezdik jobban érezni magukat, és rájönnek, hogy a ritkább ivás jótékony hatással lehet az egészségükre" - tette hozzá Leonard.

Nem tartózkodik semmit sem jelent?

Ha nem töltött el egész hónapot alkoholfogyasztás nélkül, ez nem azt jelenti, hogy alkoholista vagy - mondja Leonard.

"Az emberek sokféle motiváció miatt próbálják ki a Száraz Januárt, és néhányuk nem biztos, hogy túl erős" - mondta.

Például sok újévi fogadalomhoz hasonlóan azt mondja, hogy egyesek érdekesnek és kihívásoknak találhatják, hogy milyen az, ha egy hónapig nem isznak.

De lehet, hogy nem nagyon motiváltak, és nem biztos, hogy motiváltak, mert nem érzékelik magukat problémának. És sok embernek nem biztos, hogy problémája van. Ezért ennek be nem tartása nem feltétlenül jár klinikai következményekkel "- mondta Leonard.

"Számos ártalmatlan oka van annak, amiért úgy döntenek, hogy isznak, például ha randizni mennek, vagy egy baráti társasággal, és valaki úgy dönt, hogy pirítóst készít" - magyarázta.

Carise egyetért, de hozzáteszi, hogy fontos az oka a leszokásnak és a kudarcnak.

Például azt mondja, hogy ha hiányzott a száraz január, és ivott egy italt, mert depressziós volt, akkor ez annak a jele, hogy segítséget kell kérnie depresszió esetén.

"Fogadok, ha megpróbálsz visszaszorítani, mert az alkoholfogyasztás egészségügyi problémákat okoz neked, vagy elmulasztja a munkahelyi határidőket, vagy akadályozza a társadalmi életedet, akkor [érdemes utánanézni] kezelni kell" - mondta Carise. .

És ha sikeres volt a száraz januárban, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nincs ivási problémája.

Carise igazolhatja saját tapasztalatait. 20 éves korában, az 1980-as években a kokain rabja lett. 90 napos leszokása után engedett, amikor valaki kokaint kínált neki.

"Arra gondoltam:" Nincs bajom a kokainnal, ha 90 napig abbahagyhatnám. " De aztán újra megtettem - mondta. „Az, hogy 30 napig abbahagyhatja az alkoholt, még nem jelenti azt, hogy nincs problémája. Ez bizonyítja, hogy nagyon sikeresen leszokott a dohányzásról. Miután az alkoholfogyasztási problémákkal küzdő emberek ismét isznak, hajlamosak olyan mértékű italt fogyasztani, mint azelőtt, hogy abbahagyták volna az ivást ".

Sok alkoholproblémával küzdő ember jelentős ideig tartózkodhat a tartózkodástól - jegyzi meg Leonard. Hogy mi a viszonyod az alkoholhoz a próbaidőszak után, az az igazi teszt.

Jelzi, hogy alkoholproblémája lehet

Sok embernél olyan mértékű függőség alakul ki az alkoholtól, amely nem zavarja az életüket, és ezért nem diagnosztizálják őket alkoholfogyasztási rendellenességgel - magyarázza Leonard.

"Nem diagnosztizálnánk valakinek alkoholfogyasztási rendellenességét, kivéve, ha az élete valóban az alkoholra összpontosul, például fontos társadalmi tevékenységeket hagynak el, jogi problémáik vannak vagy alkoholhiány miatt hiányzik a munka" - mondta. „A puszta alkoholfogyasztási tolerancia kialakulása és talán abbahagyása akkor, amikor nem iszik, általában nem elegendő ahhoz, hogy az ember alkoholfogyasztási rendellenességet szenvedjen [diagnózis]. "

Az alkoholfogyasztási rendellenességre utaló figyelmeztető jelek a következők:

  • Egyre több időt tölt el italozással és azon gondolkodik, hogy az alkohol eljut-e odáig, hogy lemond más fontos kötelezettségekről.
  • Az alapján dönt, hogy mit fog tenni, hogy lesz-e alkohol.
  • Sokat töltesz időt ivással vagy az ivás utóhatásainak túlélésével.
  • Erős a vágy, hogy igyál, ha még nem tetted meg. (Ez azonban különbözik attól, hogy olyan helyzetben van, amikor mindenki iszik, és te inni akarsz).
  • Sokat iszol: több mint öt ital a férfiaknak és négy ital a nőknek egy ülésen.

Alkoholfogyasztási rendellenességben szenvedők számára a dohányzás hirtelen vagy önálló leszokása veszélyes lehet.

"Szerintem egy hónapra való leszokás remek ötlet, de ha nagy ivóvízből áll, mondjon napi öt-nyolc italt, ne hagyja abba magától, mert orvosilag veszélyes lehet az elvonási tünetek miatt" - mondta Carise. .

Az alkohol megvonása végzetes tüneteket okozhat, például görcsrohamokat, valamint hányingert, izzadást, alvászavarokat, remegés vagy depresszió érzését.

"Az ivásproblémákkal küzdő emberek többnyire korábban absztinensek voltak, amikor az alkohol nem volt elérhető, és valószínűleg teljesen tisztában vannak azzal, hogy ez kockázat" - mondta Leonard.

"Egy olyan társadalmi ivónak, aki erősen iszik, de soha nem tapasztalt további problémákat, a dohányzásról való leszokás valószínűleg nem okoz problémát" - mondta.

Az alkoholfüggőséggel kapcsolatos segítségért látogasson el a SAMHSA oldalára.