kurkurina

Anna Kurkurina a világ leghatalmasabb nője. Törékeny testű, görbe lábú, nagy medencés tanuló, majd az iskolában biológiatanár, egy állatkert dolgozója eljutott odáig, hogy az erőemelés világbajnoka lett.

Természetesen az edzéshez szükséges izmok pumpálásához A kiegyensúlyozott étrend azonban garancia az egészséges izomfejlődésre, anélkül, hogy veszélyeztetné a többi testrendszert. Természetesen, a saját megfelelő táplálkozási rendszerének feltalálásához Anna Kurkurinát az emberi anatómia ismerete segítette, jó okból nem hiába kapta meg a biológus oklevelet.

Anna Kurkurina étrendjének első szabálya az, hogy ne haljon éhen. Az éhezéssel mi magunk ösztönözzük a testet arra, hogy elkezdjen energiát termelni zsírtömegek formájában. Ugyanakkor a maximális idő étkezés nélkül - csak 3 óra. Ha nem esznek többet, akkor kezdődik a legrosszabb - súlygyarapodás.

Igen, Anna Kurkurina - harapnivalókért! De snack snack. A világ legerősebb nője a fehérje koktélokkal, bárokkal, kefirrel, gyümölcsökkel való nassolást javasolja, a legfontosabb - ne kezdje el az energiatakarékosság folyamatát, különben nem fog fogyni. Ezenkívül Anna Kurkurina nem javasolja az étkezés megszüntetését hat után. Sok nőnek csak délután, 7-8 órakor van lehetősége edzeni. És akkor természetesen éhesek. Arról, hogy miként kell kezelni az éhséget, már írtunk (a szabály éjjel-nappal bármikor érvényes).

Egy másik újítás - nem ajánlott zabpehelyet enni. Éppen ellenkezőleg, ha lefogy, a gabonafélék helyett, mint szénhidrátforrás, szüksége van

Felejtsd el Ebben az időszakban a fehérjét erővel és erővel kell felhasználni, és természetesen edzeni. Igaz, hogy a női test fehérjéivel ez nem működött - egy étkezéshez nem tudunk megemészteni több mint 30 g fehérjét, hány kiló húst nem ettünk volna meg. Ezért ajánlott, hogy fogyjon a "tiszta" fehérjére (jobban emészthető és nem tartalmaz zsírt) - fehérje-kiegészítőkre összpontosítva.

Ami a gabonaféléket illeti, hasznosak - de nyers formában. Felejtsd el azokat, akiknek elkészítése 2 percet vesz igénybe - ugyanaz a tészta. Egyél teljes kiőrlésű gabonát 40 percig tartó előkészítés alatt.