A terhesség alatt fontos mindent és sokfélét enni, egyes ételeket előtérbe helyezve a baba megfelelő fejlődése érdekében, és figyelni néhány ajánlásra, de ne legyünk megszállottak sem.

2019. május 17., 07:00

egyél

Sok terhes nők csodálkoznak mit tehetnek egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásért.

Milyen kulcsok vannak a perhez a táplálkozás optimális a terhesség hónapjaiban? Mit ételek megfelelőbbek hogy a a magzat jól fejlődik? Felfedjük Önnek.

5 kulcs az etetéshez a terhesség alatt

Ezekkel az egyszerű tippekkel, amelyeket alább adunk Öt alapvető kritériumot ismerhet meg, hogy étrendje megfeleljen a jó remény állapotának.

Mit kell enni (és mit nem) terhesség alatt

Mindenesetre, Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához hogy konkrétabb tanácsokat tudjak jelezni Önnek, főleg ha terhességi cukorbetegségben szenved.

1. Kerülje a sült ételek feleslegét

Sült ételek készíthetnek túl kövérek leszünk Y növeli a koleszterint és a triglicerideket.

Terhesség alatt normális, hogy a vérarány nő, mivel mobilizálódik a baba struktúráinak megteremtésére, de így van jobb enni egészséges zsírokat.

A sült ételeket nehezebb megemészteni, és több koleszterint biztosítanak

Sült ételeket is nagyon nehezen emészthetőek mert az epehólyag és a gyomor lelassul.

2. Egyél sokféle zöldséget

A legjobbak a nyers zöldség salátában és gyümölcsben mivel ezek nagy forrása rost, vitaminok és ásványi anyagok.

Továbbá, zöld leveles zöldségek folsavat adnak neked, olyan fontos a terhesség első trimeszterében. Ne hagyja ki a mindennapokat!

3. Egyél diót

Vegyen naponta egy marék diót. Vannak gazdag ásványi anyagokban és enzimekben, és be többszörösen telítetlen zsírok és zsírsavak nélkülözhetetlen a baba fejlődéséhez.

Ezenkívül tartalmaznak rostokat, amelyek fontosak a székrekedés megelőzésére, valamint a vasat, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a terhesség alatt. Plusz, energiát adnak neked!

8 folsavval rendelkező élelmiszer szükséges a terhesség alatt

4. Óvakodjon a szénhidrátoktól

A szénhidrátok legyenek lehetőleg lassú felszívódás: tészta, rizs és gabonafélék, valamint hüvelyesek, és ha egészek, jobbak, mert rostot és folsavat tartalmaznak.

Azok gyors felszívódás (sütemények, cukros vagy csomagolt gyümölcslevek) a a cukor gyors emelkedése vérben, majd süllyedés, pnem tanácsos.

A teljes kiőrlésű ételek segít fenntartani a stabil vércukorszint Y megakadályozza a túlzott fáradtság érzését.

5. Tegye fontossá az omega 3 zsírsavakat

Vegyünk valamilyen omega 3 zsírsavforrást, szükséges a baba agyának fejlődéséhez. Ők a hal, magvak és diófélék. Jódozott sót kell használni.