tudja
Ezek a csúnya gödröcskék megakadályozzák, hogy megmutasd a lábad? A narancsbőr elleni küzdelem alapvető és nagyon fontos tényezője az élelmiszer. Ezért a megfelelő étrend fogyasztása elősegítheti a puha lábak kialakulását és a fogyást.

Függetlenül attól, hogy a kozmetikai márkák mit akarnak elhinni, a valóság az, hogy a narancsbőr nem a méreganyagok felhalmozódása, hanem visszatartott zsír, ezért ha hízik, a kollagén rostok felhalmozódni kezdenek, és a zsír egyfajta zúzást eredményez, létrehozva ezt a gödrös pillantást a bőr.

Ebben a zsírban magas a vizet elnyelő sejtek tartalma, így a folyadék belép beléjük, és több kidudorodást generál, ezért a cellulit súlyosságát a zsír mennyisége és a kollagén rostok vastagsága alapján osztályozzák, és ez határozza meg a minta bőr textúráját.

Mindezeket a tényezőket szorosan befolyásolja az egyes emberek genetikája, életkora és a szabad gyökök száma (ismerje meg a szabad gyököket) a rendszerén.

De ez nem azt jelenti, hogy nincs mit tenni, változás lehet, ha változtatunk az étrenden, amelyet eddig szedtünk.

A jelenleg alkalmazott étrend lehet a narancsbőr oka, és azt mondják, hogy te vagy az, amit eszel. Emiatt a narancsbőr legyőzésére négy szabályt követünk.

Tartalomjegyzék

4 szabály a narancsbőr ellen

  1. Folyadék visszatartás: Ez a tény önmagában arra késztethet minket, hogy teljesen megváltoztassuk a bőrünk megjelenését, mivel a zsírsejtekből származó felesleges folyadék drasztikusan csökken, és ezért a kidudorodó sejtek csökkennek, ami simább bőrt eredményez. Ehhez ajánlott: csökkentse a sófogyasztást, igyon legalább 2 liter vizet naponta, és vegyen be diétájába vizelethajtó ételeket, például zellert, áfonyát, édesköményt, spárgát stb.
  1. Kalóriát égetni: A soványság ténye nem garantálja, hogy nem lesz cellulitisa, mivel zsír van jelen a testünkben, a súlygyarapodás során a zsírfelesleg nyilvánvalóan súlyosbítja ezt; ezért ez a napi megközelítőleg 1400 kalóriás étrend-terv, amelyben heti körülbelül fél kiló zsírt veszít. A zsírégetés felgyorsítása érdekében növelnie kell a linolsav bevitelét, amely felelős a zsír felszabadulásáért.
  1. Hidratáció. A narancsbőr rosszabbul néz ki, ha a bőr kiszárad, ennek oka, hogy a bőrsejtekben lévő vízmennyiség miatt a bőr jobban gödrös lesz, és olyan vonalak vagy ráncok lesznek, amelyek megereszítik a bőrt. Az egészséges és hidratált bőr elősegíti a bőrsejtekhez tartozó áramlás állandó mozgását, ami kevesebb zsírt eredményez, és ezért nem lesz látható cellulitisz. Naponta legalább 2 liter víz elfogyasztása, valamint diófélék, magvak és olajbogyó fogyasztása segít abban, hogy narancsbőrmentes legyen a bőrünk.
  1. Alacsonyabb ösztrogénszint. A természetes fitoösztrogénekben (növényi ösztrogénekben) gazdag étrend kiegyensúlyozza az ösztrogén szintjét, ez aktiválja a zsírsejtek termelését és stimulálja a lipideket, ami szebb és mélyebb bőrt eredményez. A narancsbőr elleni küzdelem egyik legfontosabb tápláléka a lenmag, mivel lignán nevű hormonmodulátorokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak lesznek a szervezet számára, reggelinél csak egyél 2 evőkanálot, akár gabonafélében, akár turmixban. A brokkoliban, a karfiolban, a káposztában és a kelbimbóban enyhe fitoösztrogének is vannak, ezért fontos, hogy a napi étrendben is szerepeljenek.

Ez néhány tipp, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben, de az anticellulit-étrend követése szuper fontos tényező és jobb stratégiák lesznek a kielégítő eredmények elérése érdekében a cellulitisz megszüntetése szempontjából, ezért vegye figyelembe.

Mit kell enni a hétnapos anti-cellulit diétán?

1. nap

Reggeli:

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt (125g).
  • 1 alma.
  • 1 evőkanál őrölt lenmag.
  • Áfonyalé (200ml).

Ebéd:

  • Rukkola saláta.
  • Pitypang távozik.
  • 5 0 6 dehidratált paradicsom.
  • Parmezán sajt (25g).
  • Szeletelt csirke (100g).
  • 2 szelet lenmag kenyér, enyhén füstölt, zsírszegény.

Vacsora:

  • Grillezett lazac (100g)
  • Spárga (korlátlan mennyiség)
  • 3 vagy 4 burgonya.

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • 1 marék dió.
  • 1 narancssárga.
  • Túró (125g)

2. nap

Reggeli:

  • 1 főtt tojás.
  • 2 szelet lenmag kenyér.
  • Áfonyalé (250ml).

Ebéd:

  • Alacsony zsírtartalmú hummus (100g).
  • Korlátlan mennyiségű nyers zöldség, például sárgarépa, zeller, pirospaprika, brokkoli stb.
  • 1 teáskanál lenmag, amely a zöldségek fölé kerül.

Vacsora:

  • Grillezett csirkemell (100g).
  • Vörös vagy lila káposzta.
  • Borsó fogyasztási korlát nélkül.

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt (125g)
  • 2 botzeller 1 evőkanál mogyoróvajjal.
  • 1 szelet görögdinnye.

3. nap

Reggeli:

  • 1 turmix 200 ezer sovány tejből, 1 banán és 1 evőkanál lenmag.
  • Gyümölcssaláta 1 narancsból, 1 körtéből és egy nagy görögdinnye szeletből.

Ebéd:

  • Saláta: 4-5 szeletelt burgonya, 2 szár apróra vágott zellerrel, 1 alma, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézzel és 50 g füstölt lazac.

Vacsora:

  • Sovány hús (125g).
  • Korlátlan zöldségkapák egy evőkanál olívaolajjal és rozmaringgal (cukkini, paprika, padlizsán).
  • Babpüré (150g).

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g) vagy nehéz tejszín.
  • 1 narancssárga.
  • 1 marék dió.

4. nap

Reggeli:

  • 3 zabpehely sütemény.
  • 1 banán püré.
  • 2 vagy 3 marék vörös gyümölcs (málna, eper, szeder).
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt (125g).

Ebéd:

  • 1 szendvics két szelet lenmag kenyérrel, egy evőkanál majonézzel, csirkével (75 g), uborkával, paradicsommal (nincs korlátozás).
  • Lencseleves (200g).

Vacsora:

  • 2 tojás.
  • Alacsony zsírtartalmú sajt (25g)
  • Spárga fogyasztási határ nélkül.
  • 2-3 szelet sovány sonka.
  • Korlátlan brokkoli.

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • 1 narancs vagy 1 barack.
  • Alacsony zsírtartalmú túró (125g).
  • Ananász.
  • 1 teáskanál lenmag.
  • 1 alma egy teáskanál mogyoróvajjal.

5. nap

Reggeli:

  • 1 barack.
  • 1 körte egy marék málnával és kevés áfonyalével keverve.
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • 1 evőkanál lenmagot.

Ebéd:

  • Sült burgonya káposztasaláta és reszelt sárgarépa fogyasztási korlátozás nélkül.
  • Egy evőkanál alacsony gézöntet a salátához.

Vacsora:

  • Sült fehér hal (125g) apróra vágott paradicsomszósz, olajbogyó, fekete hagyma kíséretében.
  • Karfiol fogyasztási határ nélkül.
  • Alacsony zsírtartalmú sajt.

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • Zellerrudak, 1 evőkanál mogyoróvaj kíséretében.
  • 1 marék dió.
  • 1 körte vagy őszibarack.

6. nap

Reggeli:

  • Zabpehely, sovány tejjel (200 ml).
  • 1 evőkanál lenmagot.
  • Áfonyalé (200ml).

Ebéd:

  • Saláta rukkolával, körtével, zellerrel és egy evőkanál alacsony géz majonézzel.
  • Lazac (100g).

Vacsora:

  • Sertéshús (100g).
  • Ananász fogyasztási korlát nélkül.
  • Cukkini fogyasztási korlát nélkül.
  • Pirospaprika fogyasztási határ nélkül.
  • Barna rizs (50g).

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • 2 zabpehely sütemény.
  • 1 marék piros bogyós gyümölcs. (eper, málna stb.).
  • Alacsony zsírtartalmú sajt (125g) vagy joghurt.
  • 1 narancssárga.

7. nap

Reggeli:

  • Aludttejből készült turmix (200 ml), 2 vagy 3 marék bogyó, 1 banán, 1 evőkanál lenmag.
  • 2 zabpehely sütemény.

Ebéd:

  • Sovány hús (100g).
  • Karfiol fogyasztási határ nélkül.
  • Káposzta fogyasztási korlát nélkül.

Vacsora:

  • 2 szelet kenyér.
  • ½ avokádó.
  • Csirke (50g).
  • Paradicsomleves (200g).

Snack arra az esetre, ha éhséget érez az étkezések között:

  • Egy marék dió.
  • 1 szelet görögdinnye.
  • 1 narancssárga.

Ha állandó és megfelelő módon étrendet tartasz, akkor csökken a narancsbőröd, ha már megvan, és megelőzhető a megjelenése.

Az ebben a cikkben idézett étrend egyszerű étrend, amely számos előnnyel járhat, mivel biztosítja a bőr számára azokat a vitaminokat és tápanyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy hidratáltan, szilárdan nézzen ki és harcoljon a narancsbőr ellen, amelyet mindannyian utálunk. 7 nap, amely számos előnnyel jár és egészséges szokássá válik.

Kiemelés, mi A fent említett étrend tájékoztató jellegű és célja áttekintést adni, nem ajánlott a levél lábánál venni, mivel minden embernek megvan a saját kalória- és táplálékigénye, amely állapotától, testsúlyától függően változhat., életkor, napi fizikai aktivitás, amelyet az embernek a mindennapokban meg kell tennie, többek között.

Emiatt, amikor anti-cellulit étrendről vagy bármilyen más típusú étrendről van szó (fogyás, terhességi étrend, vérszegénység elleni küzdelem stb.) Javasoljuk, hogy konzultáljon egy profi dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy figyelemmel kísérhesse fejlődését és az Ön igényeinek és állapotának megfelelően alakítsa ki.

Végül egy jót idézek videó- Patry Jordan-től, ahol sok kétséget tisztáz és tanácsot ad a narancsbőr megszüntetésére:

És az is érdekelheti, hogy: cellulitellenes ételek.

Értékeld a cikket

A MundoAsistencial.com oldalon kínált tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a professzionális orvosi, kezelési vagy diagnosztikai tanácsokat. Ne hanyagolja el és ne hozzon terápiás döntéseket anélkül, hogy konzultálna orvosával, és ne késleltesse az általa ajánlott kezelést valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott.

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

2 ötlet az "Anti-Cellulit Diet" témáról

Kiváló cikk egy esetleges anti-cellulit diétáról. Megemlíteném néhány olyan gyógynövény létezését, amelyek hatékonynak bizonyultak a narancsbőr ellen. Például a Comfrey teával ellátott kötetek elhelyezése az érintett területre nagyon jó eredményeket ad. Ennek a növénynek az összes tulajdonsága, és még több ezer, a Medicinavegetal.com gyógynövények részében

Nagyon részletes az egyes étrendek, könnyen kivitelezhető tanácsokat fogok venni, ettől eltekintve az összes narancsbőr felhalmozódik a fenekén és a csípőjén, de veszek néhány redukáló harisnyát a xilanaturban, amelyek nagyon csökkentik a környezetet.